Kelapa iwak klapa roti
Iwak sanget sehat lan akeh protein. Gumantung saka spesies, nganti 20 gram protein saben 100 gram bisa ana ing njero. Mula, sajian iwak saturate kanthi apik, lan uga tanggung jawab metabolisme normal. Kajaba iku, iwak minangka panganan paling apik sing ngemot asam lemak omega-3.
Ing diet karbohidrat, sampeyan kudu kalebu iwak ing menu, ing macem-macem jinis lemak. Sampeyan kudu menehi perhatian marang kualitas produk. Luwih apik kanggo tuku pilihan sing luwih larang kanthi kualitas apik. Iki bakal mengaruhi rasa sajian akhir kanthi positif.
Minangka kombinasi karo macem-macem bahan, sajian klapa iki bakal dadi kesenengan nyata kanggo wong sing ngetutake diet karbohidrat lan nduwe gaya urip sehat.
Bahan kanggo Ikan Bakar Kelapa:
- Kentang (macet) - 500 g
- Cod (fillet. Utawa iwak liyane sing nduwe daging putih. Minced meat) - 500 g
- Butter (Forcemeat) - 50 g
- Kicap (Minced meat) - 75 ml
- Bawang putih (macet) - 2 waos.
- Coklat lada (Minced meat) - 1/2 pc.
- Cilantro (buncis cilik, disigar. Dibungkus) - 1 pc.
- Bawang ijo (5 wulu, disigar garing.
- Endhog pitik (+ sawetara susu. Roti) - 2 biji.
- Roti Roti / Roti Roti - 100 g
- Kelapa klapa (roti) - 100 g
- Nasi (Aquatica (campuran coklat, abang lan liar). Garnish) - 250 g
- Wortel (Garnish) - 1 pc.
- Bawang (Garnish) - 1 pc.
- Minyak zaitun (kanggo goreng)
Resep "Kue sajian ing roti klapa":
Godhok kentang, langit-langit lan adhem. Gulung fillet iwak liwat gilingan daging, nyampur karo kentang mashed, tambah butter, kecap, bawang putih, lada, bawang ijo lan katumbah, nyampur kabeh.
Rebus pari miturut pandhuane ing paket kasebut. Goreng bawang trikatuka lan wortel ing lenga zaitun sekaligus. Sawise beras siap, nyampur karo bawang lan wortel, dilebokake ing panggonan sing anget supaya sajian sisih ora adhem.
Wangun cutlet bunder cilik saka iwak cincang, gulung saben glepung. Sijine kadhemen sajrone 15 menit.
Campuran klapa lan roti ing mangkuk. Ing piring liyane, ngalahake endhog kanthi susu cilik kanthi garpu. Lebokake endhog siji ing endhog, banjur ing roti klapa
Goreng lenga zaitun liwat panas panas.
Potongan sing dihiasi nganggo beras lan sayuran seger.
| Kaya resep-resep kita? | ||
| Kode BB kanggo masang: Kode BB sing digunakake ing forum |
| Kode HTML kanggo dilebokake: Kode HTML sing digunakake ing blog kaya LiveJournal |
Komentar lan komentar
27 Februari 2013 Nutrisi NNNN #
27 Februari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
2 Maret 2013 Nut NNNN #
4 Februari 2013 Jerman Tatyana #
4 Februari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
4 Februari 2013 Jerman Tatyana #
4 Februari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
4 Februari 2013 Jerman Tatyana #
4 Februari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
4 Februari 2013 Jerman Tatyana #
12 Mei 2015 Irina 777 #
13 Mei 2015 Irina 777 #
29 Januari 2013 Tasha_1980 #
21 Januari 2013 Kandhang Beludru #
21 Januari 2013 elenita # (moderator)
21 Januari 2013 Janecheh #
21 Januari 2013 Olga_Kov #
21 Januari 2013 mila87 #
21 Januari 2013 Tatyana Jerman #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
21 Januari 2013 Tatyana Jerman #
21 Januari 2013 ing 744nt #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
21 Januari 2013 Galinka1705 # (moderator)
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
21 Januari 2013 Galinka1705 # (moderator)
21 Januari 2013 Tash #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
21 Januari 2013 maraki84 #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
21 Januari 2013 maraki84 #
21 Januari 2013 Gula #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
21 Januari 2013 lemoniwater #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
20 Januari 2013 Wanita Gadis #
21 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
20 Januari 2013 googus #
20 Januari 2013 tomi_tn #
20 Januari 2013 jahitan #
20 Januari 2013 intern #
20 Januari 2013 Seagull_L # (penulis resep)
Resep kanggo cutlet:
Potong iwak (kod, pollock utawa non-bony) ing filet nganggo kulit. Copot wiji kasebut, gunakake isi kasebut banjur lebokake menyang gilingan daging nganggo rak kawat sing apik.
Sacoro apik, gepis kubis, dilebokake ing mangkuk lan adus banyu sing nggodhok. Ayo mandheg udakara 30 menit. Banjur baleni menyang colander, remuk kanthi becik kanggo mbusak kelembapan maksimal. Dhewe, bawang sacoro apik disigar ing lenga.
Ing mangkuk, nyampur iwak sing cincang karo kubis, uyah, lada kanggo rasa, tambahake bawang tumis. Banjur pour butter ilang lan tambah endhog. Knead kanthi apik kanggo njaluk mincemeat seragam kanggo cutlet.
Bentuk cutlet cilik saka kubis lan daging cincang.
Masang wajan ing kompor, minyak sayur panas kanggo goreng. Gulung saben cutlet ing glepung lan goreng kanthi medium panas.
Nguripake, sisih tutup karo tutup lan goreng sawetara menit. Sajrone wektu kasebut, iwak kasebut duwe wektu kanggo digoreng kanthi lengkap, lan kubis kasebut bakal rada garing. Yen sampeyan pengin kubis ora dadi garing, banjur masak patties luwih dawa. Garnish kanggo milih iwak Gobis kaya sing dikarepake.
Masak
Bilas filet salmon ing banyu sing adhem, ngumbah nganggo andhuk kertas lan dipotong kanthi potongan sing sithik. Sijine endhog, klapa, glepung, keju krim, uyah sithik lan mrico ing mangkuk lan sebati. Tambah potongan iwak menyang adonan.
Tuang lenga klapa menyang wajan sing dudu kayu terus adhem banjur panas. Yen ora duwe lenga klapa, sampeyan uga bisa nggunakake zaitun. Nganggo sendhang iwak cincang, bentuk cutlet lan tumis nganti coklat emas ing sisih loro wae.
Cuci zucchini lan chop sacoro apik. Panas susu klapa ing panci cilik amarga panas medium lan renungi zucchini ing njero. Musim karo uyah lan lada.
Kanggo porsi, sijine patties lan zucchini ing piring. Potong tomat, garnish karo parsley lan pasangi. Seneng sampeyan mangan!
Langkah langkah demi langkah
Godhok kentang, langit-langit lan adhem. Gulung fillet iwak liwat gilingan daging, nyampur karo kentang mashed, tambah butter, kecap, bawang putih, lada, bawang ijo lan ketumbar, nyampur kabeh.
Rebus pari miturut pandhuane ing paket kasebut. Goreng bawang trikatuka lan wortel ing lenga zaitun sekaligus. Sawise beras siap, nyampur karo bawang lan wortel, dilebokake ing panggonan sing anget supaya sajian sisih ora adhem.
Bentuk cutlet bunder cilik saka iwak cincang, gulung saben glepung. Sijine kadhemen sajrone 15 menit. Campuran klapa lan roti ing mangkuk. Ing piring liyane, ngalahake endhog kanthi susu cilik kanthi garpu. Celupakake saben cutlet dhisik ing endhog, banjur ing roti klapa lan goreng minyak zaitun kanthi panas medium.
