Cara golek bobot kanthi diabetes

Mesthi wae ilang bobot karo diabetes iku luwih angel tinimbang tanpa. "Iki kabeh babagan insulin hormon," ujare MarinaStudenikina, ahli diet, wakil dokter dokter ing Klinik Berat Badan. "Biasane, nyuda tingkat glukosa ing getih, mbantu bisa mlebu ing sel." Nanging, ing diabetes, mekanisme iki sithik, lan ing tahap wiwitan penyakit kasebut, ana kahanan nalika glukosa getih lan insulin dhuwur. Kahanan iki diarani resistensi insulin. Kajaba iku, insulin nambah sintesis lemak lan protein lan nyegah kegiatan enzim sing nyuda lemak, sing dadi pangumpulan lemak. "

Ing wektu sing padha, bobot mundhut diabetes jinis 2 luwih penting, amarga minangka salah sawijining cara sing utama kanggo mulihake sensitivitas sel kanggo insulin lan nyuda glukosa getih sing dhuwur. Dadi, penyakit kasebut wiwit surut. "Ing praktikku, ana pasien sing didiagnosis pisanan diabetes jinis 2 babagan kabotan. Dheweke ilang bobot nganti bobot normal 17 kg, lan glukosa getih bali normal saka 14 mmol / L nganti 4 mmol / L, ”ujare Marina Studenikina. (pirsani: Diet kanggo Diabetes Tipe 2)

Dadi, bobot mundhut diabetes iku nyata, migunani banget lan duwe sawetara fitur. Sapa sing?

Apa sing kudu eling yen sampeyan ilang bobot diabetes?

Sing kudu ditindakake yaiku ana ing pengawasan dokter. Standar malah luwih, diet keluwen kanggo diabetes ora dilarang. "Sistem pertahanan awak bisa dadi luwih elek," jelas Ekaterina Belova, ahli nutrisi, dokter dokter Pusat Dietetika Pribadi "Palette Nutrisi". - Gula getih amarga keluwen bisa ambruk. Kanthi insulin sing dhuwur, sarat banget karo komah lan koma. "

Kajaba iku, nalika sampeyan bobot awak, kahanan diabetes bisa nambah. Lan yen dheweke njupuk obat-obatan, dosis bisa uga kudu diatur.

Bisa uga ana bobot awak sing cepet,amarga, kaya sing kita ngelingake, insulin nyengkuyung akumulasi lemak. Sanajan aturan iki ora wesi. Ahli nutrisi mesthi bakal kelingan ing antarane para klien sing ilang bobot karo diabetes jinis 2 1 kg saben minggu, lan iki amarga jaringan adipose. Lan iki minangka asil paling apik kanggo wong tanpa masalah kesehatan.

Latihan fisik dibutuhake. Umumé para Nutrisi ora negesake manawa para klien nindakake kabugaran. "Nanging pasien diabetes kalebu kasus khusus," ujare Ekaterina Belova. "Dheweke butuh kegiatan fisik, amarga latar mburi tingkat glukosa ing getih lan insulin normal."

Umume kita luwih seneng ngleksanani "jarang, nanging kanthi tepat": kaping pirang-pirang minggu, nanging sacara intensif, jam setengah. Kanggo ilang bobot karo diabetes jinis 2, sampeyan mbutuhake skema beda. "Kegiatan fisik kudu lembut, nanging saben dina," ujare Marina Studenikina. - Optimal - tuku pedometer lan fokus ing nomer langkah sing dijupuk. Ing dina khas, kudu ana 6.000. Ing dina pelatihan, 10.000, lan iki kudu mlaku-mlaku semangat. " Ora angel entuk kuantitas kaya ngono: kanggo njupuk 6000 langkah, cukup kanggo mlaku 1 jam kanthi cepet (5-6 km / jam), mandheg mandheg saka sawetara bus.

Asing karbohidrat. Mundhut bobot biasane mung fokus ing kalori utawa - ing kasus piramida panganan - porsi. Yen sampeyan nolak bobot karo diabetes jinis 2, luwih-luwih sampeyan kudu ngawasi asupan karbohidrat.

Sampeyan ora bisa ngilangi kabeh, nanging luwih becik yen ngindhari kenaikan tingkat gula getih. Mula, luwih dhisik, sampeyan kudu fokus ing produk kanthi indeks glikemik sing sithik. Lan sareh, coba ora cokotan ing antarane panganan, amarga saben cemilan yaiku rapat karo insulin. Nanging ing wayah sore, bagian karbohidrat bisa entuk. Miturut persetujuan karo dhokter. Lan yen kahanan sampeyan ora milih, amarga minangka aturan, ing panganan, kanthi woh-wohan, bijirin, roti, kita "dasi" ora luwih dhisik tinimbang jajanan sore.

Penting banget kanggo mirsani regimen ngombe. "LIVE!" Terus ngelingake pentinge nyedhiyakake banyu sing cukup kanggo awak. Utamane sajrone ngilangi bobot awak, amarga melu kabeh proses metabolisme lan mbuwang sampah sampah, sing nalika bobot awak digawe luwih saka biasane.

"Kanggo pasien diabetes, iki minangka titik sing penting," ujare Marina Studenikina. - Sawise kabeh, sel kasebut ana ing kahanan dehidrasi. Ing sawijining dina, wong diwasa kudu ngombe cairan 30-40 ml saben 1 kg bobot awak. Lan 70-80% saka iku kudu nganggo banyu resik tanpa gas. Diuretika kaya kopi kudu dibuwang. Kanthi cara, luwih becik ngganti karo chicory: dadi normal proses metabolisme lan tingkat gula getih. "

Kudu ngombe vitamin.

"Aku nyaranake krom lan seng kanggo klien sing ilang bobot diabetes," ujare Marina Studenikina. "Krom mulihake sensitivitas sel kanggo insulin lan mbantu nandhang gula getih, lan seng nambah kekebalan, sing asring suda ing penyakit iki, lan nambah produksi insulin kanthi pankreas."

Kudu konsultasi karo psikolog.Diabetes jinis 2 biasane berkembang ing wong diwasa. Lan angel kanggo nampa kasunyatan manawa sesambungan karo penyakit iki, gaya urip kudu diganti. "Nanging yen ana wong nyadari lan ngrancang maneh, ilang bobote ora masalah, jarene Marina Studenikina. - Aku ngomong iki saka pengalaman saka klien. Pungkasane, diabetes bisa uga meh akeh kemungkinan luwih apik tinimbang wong liya. "

Aturan kanggo kelangan bobot kanggo diabetes

Sadurunge miwiti diet, kudu takon karo dhokter kanggo njaluk saran lan, yen prelu ngganti dosis obat. Kajaba iku, diabetes kudu nyetel bobot kanthi cepet. Iku kabeh babagan sensitivitas sithik ing insulin, sing nyegah gangguan lemak. Mundhut siji kilogram saben minggu minangka asil sing paling apik, nanging bisa kurang (kalorizer). Diet sedheng kalori sing dilarang dilarang kanggo wong sing kaya ngono, amarga ora bakal ngilangi bobot awak kanthi luwih cepet, bisa nyebabake koma lan ana gangguan hormonal sing luwih gedhe.

Apa sing kudu dilakoni:

1. Hitung kabutuhan kalori saben dina,
2. Nalika nyusun menu, fokusake aturan nutrisi kanggo diabetes diabetes,
3. Hitung BJU, matesi intake kalori amarga karbohidrat lan lemak, mangan kanthi lancar, tanpa ngluwihi KBJU,
4. Mangan kanthi sapérangan, kanthi merata distribusi sedina,
5. Ngilangake karbohidrat sing prasaja, pilih panganan sing kurang lemak, panganan GI sing kurang, lan bagean kontrol,
6. Mungkasi ngunyah, nanging coba aja nyasar dhaharan sing direncanakake,
7. Ngombe banyu sing cukup saben dinane
8. Entuk komplek vitamin lan mineral,
9. Coba mangan, njupuk obat lan olahraga kanthi bebarengan.

Ana sawetara aturan, nanging mbutuhake konsistensi lan keterlibatan. Asil ora bakal cepet, nanging proses bakal ngganti urip kanthi tansaya luwih apik.

Kegiatan fisik kanggo diabetes

Regimen latihan standar kanthi telung latihan saben minggu ora cocog kanggo wong sing ngalami diabetes. Dheweke kudu nglatih luwih asring - rata-rata 4-5 kali seminggu, nanging kelas kasebut kudu luwih cendhak. Luwih becik diwiwiti 5-10 menit, kanthi bertahap nambah wektu dadi 45 menit. Kanggo kelas, sampeyan bisa milih jinis fitness, nanging diabetes kudu mboko sithik lan kanthi ati-ati mlebu regimen latihan.

Utamane penting banget kanggo ngetutake aturan nutrisi sadurunge, sajrone lan sawise latihan supaya ora kena hipotesis utawa hiperlisemia. Rata-rata, 2 jam sadurunge latihan, sampeyan kudu mangan panganan lengkap protein lan karbohidrat. Gumantung ing level gula, sampeyan kadang-kadang kudu cemilan karbohidrat entheng sadurunge latihan sampeyan. Lan yen durasi luwih saka setengah jam, sampeyan kudu nyusup jajanan karbohidrat entheng (jus utawa yogurt), banjur terus latihan. Kabeh poin kasebut kudu dibahas karo dhokter.

Aktivitas non-pelatihan penting banget amarga nambah konsumsi kalori. Ana akeh cara kanggo nggunakake kalori luwih akeh. Yen sampeyan kanthi lancar mlebu mode latihan, kegiatan domestik bakal dadi pitulung apik.

Wong sing kebak banget ora kudu fokus supaya ora olahraga, nanging tetep mlaku. Luwih becik kanggo mlaku-mlaku saben dina lan mlaku 7-10 ewu langkah. Penting, diwiwiti kanthi minimal sing bisa ditindakake, kanggo njaga kegiatan kanthi tingkat tetep, mboko sithik nambah durasi lan intensitas.

Poin penting liyane

Panliten nuduhake manawa turu ora cukup nyuda sensitivitas insulin, sing nyebabake pangembangan diabetes jinis II kanggo wong sing lemu. Turu sing cukup kanggo 7-9 jam nambah sensitivitas insulin lan nguntungake perawatan ing perawatan. Kajaba iku, amarga ora turu, ngendhaleni napsu ora kepenak. Yen sampeyan pengin ilang bobot, sampeyan kudu miwiti turu cukup.

Titik penting kapindho yaiku kontrol stres nalika bobot awak ilang. Trek emosi sampeyan, simpen diary saka pangrasa, cathet nalika positif ing urip. Ditampa manawa sampeyan ora bisa ngontrol acara ing jagad, nanging bisa ningkatake kesehatan lan bisa ngurangi bobot (calorizator). Kadhangkala masalah psikologis njagong kanthi jero, yen ora bisa nindakake tanpa bantuan njaba. Hubungi spesialis kanggo mbantu sampeyan.

Ati-ati marang awake dhewe lan kesejahteraan, aja njaluk kakehan saka awake dhewe, sinau tresna saiki lan ganti kabiasaan sampeyan. Yen sampeyan duwe diabetes lan bobot kakehan, sampeyan kudu ngupayakake luwih akeh tinimbang wong sing sehat, nanging aja lali, sampeyan ana ing dalan sing bener.