Ukuran Nyegah Diabetes

Kanggo nyegah penyakit diabetes, langkah-langkah pencegahan tartamtu kudu diamati kanthi ketat. Penting kanggo mulang dhewe kanggo ngontrol diet, monitor kesehatan pribadi lan tindakake diet. Bocah-bocah bocah sing ngalami diabetes uga kudu nyegah penyakit.

Ngramut keseimbangan banyu sing bener

Nyegah diabetes kalebu ora mung nutrisi sing cocog, pilihan sajian tartamtu sing diwenehake dening dokter, nanging uga njaga keseimbangan awak sing sehat. Cara iki kudu nyegah pangembangan penyakit kasebut.

Kanggo netralake asam alami ing awak, ora mung insulin dibutuhake, nanging uga zat bikarbonat, sing tumindak minangka solusi banyu. Ing cilik saka. Yen awak kurang garing, bikarbonat terus diprodhuksi, lan tingkat insulin mudhun banget. Yen jumlah gula ing getih sing diklumpukake ing awak manungsa, iki nyebabake pangembangan diabetes mellitus.
Supaya glukosa bisa nembus kanthi aktif ing sel, kudu ana tingkat banyu tartamtu ing awak. Yen kita nganggep 75 persen sel digawe saka banyu, mula bagean imbangan banyu iki dadi produksi bikarbonat aktif sajrone panganan, bagean banyu dihabisake kanggo nyerep nutrisi sing mlebu. Akibaté, yen ora cukup banyu kanggo ngasilake insulin, ana pangumpulan gula ing getih manungsa.

Ing kasus apa wae, pencegahan diabetes nyebabake aturan nutrisi lan ngombe tartamtu. Saben dina, sadurunge mangan, sampeyan kudu ngombe rong gelas banyu resik tanpa gas, yaiku dosis minimal kanggo pasien. Nalika ngitung jumlah mabuk saben dina, prelu ora kalebu ing jumlah minuman sing ngisi imbangan banyu, kopi, soda, teh, minuman beralkohol, amarga bisa ngrusak sel awak.

Selaras karo aturan panganan sehat

Nyegah diabetes pancen penting, amarga tanpa mirsani diet kompeten sing diwenehake dening dokter, langkah-langkah pencegahan liyane ora bakal entuk manfaat. Pasien disaranake diet sayur tanpa kentang lan glepung.

Ing gejala wiwitan pangembangan penyakit kasebut, kudu mandheg mangan panganan gula kanthi gula sing ditambah, iki produk sing akeh mbukak pankreas nganti bisa mungkasi fungsi-fungsi dhasar, sampeyan bisa nggunakake parade pas karo pengganti gula. Sawise mangan panganan sing manis, awak langsung saturate lan ngeculake energi, nanging ora suwe saya suwe. Kanggo alasan iki, pasien dianjurake supaya fokus ing piring kacang, sereal lan sayuran.

Wong sing kabotan kudu mangan nganti 18 jam, lan banjur tundhuk karo rezim banyu. Ing kasus iki, nyegah diabetes kalebu ing ngisor iki panganan sing nglarang nggunakake produk susu, glepung lan daging. Sawise sawetara wektu, amarga nutrisi sing tepat, pankreas bakal nerusake kerja sing tepat lan bobot bakal mboko sithik, sing bakal nyebabake ora mung penampilan sing apik lan enom, nanging uga kanggo kesehatan sing apik.

Wong-wong sing, apa wae, ana risiko ngalami diabetes, apa faktor keturunan utawa gula getih sing dhuwur, kudu mangan panganan sayur, tomat, kacang, jeruk, lemon, swede, paprika lan walnut saben dinane.

Olahraga minangka langkah pencegahan kanggo diabetes

Penting ora lali babagan kesehatan fisik lan olahraga sampeyan. Akeh rencana iki minangka pencegahan banget kanggo diabetes mellitus, sing bisa diwenehake dening dhokter tanpa gagal, ora mung kanggo wong sing nandhang penyakit kasebut, nanging uga kanggo wong sing duwe risiko.

Napa olahraga dadi mupangat kanggo awak? Olahraga apa wae sing ndadekake sistem jantung bisa aktif, mula bisa nambah sirkulasi getih.

Olahraga fisik sing terus-terusan kanggo awak ngilangi lemak awak sing berlebihan lan nada sistem otot. Ing negara kasebut, glukosa kanthi aktif mindhah liwat pembuluh getih tanpa stagnasi, sing ngindhari penyakit kasebut sithik tanpa gula ing getih.

Saben dina, disaranake melu latihan fisik sajrone 20 menit. Sampeyan ora perlu nglatih kanthi nyenengake, sampeyan bisa mbagi wektu pangisi daya dadi rong utawa telung bagean lan menehi latihan fisik limang menit kaping pirang-pirang dina, lan umpamane, tandha diabetes ing wong mesthi ora bakal teka.

Kanggo netepi regim tartamtu. Sampeyan ora perlu melu olahraga profesional lan ngunjungi pusat fitness. Sampeyan cukup kanggo nyetel sawetara kabiasaan:

Luwih asring mlaku-mlaku ing tangga ndhuwur, tinimbang nggunakake lift,
Saben dina, mlaku-mlaku ing taman utawa promenade karo kanca utawa anjing,
Kasedhiya wektu kanggo macem-macem game aktif sing bakal mbantu njaga awak kanthi apik,
Tuku mancal lan numpak, tinimbang nggunakake taksi utawa mobil.

Ngurus awak dhewe kanggo nyegah penyakit

Aja lali babagan kahanan psikologis sampeyan dhewe. Penting kanggo sinau cara supaya kahanan sing ora ngepenakke, supaya ora ngubungi wong sing lokasine kanthi negatif. Yen ana skema skandal, sampeyan kudu tetep tenang lan ngontrol emosi ing kahanan apa wae. Yen perlu, sampeyan kudu ngobrol karo psikolog profesional sing bakal pitunjuk marang sampeyan babagan carane ngurus dhewe.

Sembarang stres nyebabake tekanan sing meningkat, sing nyebabake gangguan proses karbohidrat ing getih wong. Sauntara, miturut statistik, iku intine sing paling asring ngalami diabetes.