Isi kalori teh ireng kanthi gula lan tanpa gula: meja

Kanggo sing duwe gaya urip sing sehat lan ngawasi tokoh kasebut, asupan panganan kalori penting banget. Jumlah kalori ing umume produk bisa ditemokake ing kemasan utawa tabel khusus, nanging beda karo omben-omben. Minuman paling populer ing jagad iki teh, nanging mung sawetara wong sing ngerti apa sing nduweni konten kalori, coba mikirake.

Ing teh ireng

Akeh wong sing seneng ngombe es ireng, esuk mbantu tangi, amarga isine kafein lan akeh wong sing ngerti. 100 ml ngombe iki ngemot 4-5 kalori, sing sabenere, ngombe sak cangkir esuk awak entuk kira-kira 10 kalori. Yen sampeyan ora bisa mbayangake urip tanpa teh, sampeyan ora kudu kuatir lan ngombe kaya sing dikarepake, ora bakal kena pengaruh saka tokoh sampeyan.

Ing teh ijo

Sawetara wong luwih seneng ngombe teh, amarga dianggep luwih migunani. Pitakonan babagan nutrisi minuman iki wiwit nambah ahli nutrisi, sing weruh yen pasien wis ilang bobot kanthi bantuan minuman iki. Sampeyan uga kudu ngerti isi kalori teh ijo nalika nggawe program bobot mundhut.

Ing teh ijo rwaning tanpa tambahan madu, aditif buah lan, utamane gula, ana uga nutrisi minimal saka kalori 1-4. Sampeyan kudu menehi perhatian yen iki dudu kilocalories, i.e. ing siji cangkir teh ijo, mung 0,005 kkal. Mulane, sampeyan bisa ngombe 3-4 cangkir teh saben dina tanpa gawe piala, lan sabalikna, kanthi bisa, sampeyan bisa mbuwang rong kilogram. Teh ijo populer ing properti kanggo nambah metabolisme.

Ing jinis liyane saka teh

Saiki, ing saindenging jagad ngasilake luwih saka 1,500 jinis teh. Ragam minuman iki gumantung saka cara kanggo ngolah godhong sing diklumpukake, saliyane ireng lan ijo sing misuwur, uga ana jinis kayata:

• teh putih - unfermented,
• abang, kuning lan ungu - semi-fermentasi,
• herbal, fruity, floral (waru), rempah - spesies khusus.

Saben wong milih jinis sing menehi kepenak sing luwih cocog lan cocog karo sing cocog karo rasa. Isi kalori teh, miturut prinsip, ora gumantung karo cara pangolahan, dene ana beda ing antarane varietas:

• putih - kalori 3-4
• kuning - 2,
• Waru - 1-2,
• herbal (gumantung saka komposisi) - 2-10,
• woh - 2-10.

Ing macem-macem jinis kasebut, nilai nutrisi uga ora dhuwur yen sampeyan nggunakake minuman iki ing wangun murni, tanpa aditif. Jumlah kalori sing dipikolehi gampang dibakar kanthi kegiatan fisik saben dinane.

Teh ireng nganggo gula

Sampeyan kudu menehi perhatian marang konten kalori teh kanggo sing luwih seneng nambah sawetara sendok gula. Dadi, 1 sendhok teh. gula = 30 kkal. Nambah rong sendok teh pemanis menyang 200 ml minuman favorit ndadekake kalori - 70 kkal. Dadi, konsumsi saben dina saka 3 cangkir teh ireng nambah luwih saka 200 kcal kanggo panganan saben dina, sing bisa disedhiyakake kanthi lengkap. Iki penting banget kanggo nimbang wong-wong sing ngetutake diet sing ketat.

Teh ijo karo gula

Ilmuwan ngonfirmasi yen ngombe iki mupangat kanggo awak. Ing teh godhong tanpa aditif nganti 4 kalori, ing sawetara tabel, sampeyan uga bisa nemokake konten kalori nol. Nanging, nilai nutrisi ngombe iki bakal tambah akeh yen gula ditambah nganti 30 kkal. Kajaba iku, kacathet yen ditambah saka gula brang, rasa ngombe dikurangi kanthi signifikan.

Jinis liyane karo gula

Kaya sing jelas, tèh dhewe duwe konten kalori sing kurang, nanging mundhak kanthi paling signifikan nalika paling sethithik 1 sendhok teh ditambahake ing segelas minuman panas. gula. Lan ana penyayang gula-gula sing bisa nambah 3 utawa malah 4 sendhok teh ing secangkir teh gula.

Dadi, apa konten kalori saka tuwung karo 1 sendhok teh. gula?

• putih teh - 45 kcal,
• kuning - 40,
• Waru - 36-39,
• herbal (gumantung saka komposisi) - 39-55,
• woh - 39-55.

Macem-macem teh

Teh yaiku minuman sing digawe kanthi nggawe bir utawa nyemprotake godhong wit teh sing sadurunge diproses lan disiapake khusus. Teh uga diarani garing lan disiapake kanggo godhong godhong teh. Gumantung ing jinis pangolahan kasebut dipérang dadi jinis:

1. putih - disiapake saka godhong utawa tunas sing ora enom,
2. kuning minangka salah sawijining teas elit, dijupuk saka rasa garing lan garing godhong tèh,
3. abang - godhong dioksidasi sajrone 1-3 dina,
4. ijo - produk ora ngliwati tahap oksidasi, nanging mung ngering, utawa persentasi oksidasi sing sithik.
5. ireng - godhong dioksidasi kanggo 2 minggu,
6. puer - campuran tunas lan godhong lawas, metode masak beda.

Bedane ana ing jinis pembebasan, nanging uga ana beda konten kalori. Pira kalori ing teh tanpa gula saka macem-macem jinis rilis, tabel kalori isi gula lan gula bakal nuduhake:

• rangkep - isi kalori 100 gram - 90 kcal,
• ngeculke - 130 kcal,
• sheet sing dipencet - 151 kcal,
• larut - 100 kcal,
• granular - 120 kcal / 100 g,
• kapsul - 125 kkal.

Konten kalori saben jinis teh ora beda banget, nanging isih ana. Iki penting banget kanggo ngilangi wong sing bobot lan atlit sing ngitung kalori ing saben produk. Ayo goleki kanthi akeh babagan kalori ing teh ijo, ireng, abang lan jinis liyane.

Pira kalori ing cangkir teh karo aditif

Mung suplemen sing digunakake kanggo ditambahake bisa nambah isi kalori teh.

Tradhisi ngombe teh karo susu sing teka saka Inggris, saiki akeh wong sing nambah susu sethithik kanggo ngombe sing disenengi. Sanajan ngombe kayata, inuman sehat banget, lan gampang dicerna, nilai kalorone tambah akeh. Dadi, 100 ml susu, gumantung saka kandungan lemak%, yaiku saka 35 nganti 70 kkal. Ing sak sendhang susu, nganti 10 kkal. Kanthi itungan matematika sing gampang, sampeyan bisa ngetung konten kalori sing sampeyan ngombe.

Kabeh wong ngerti yen madu iku produk alami sing pancen migunani kanggo manungsa. Nanging ora sithik wong sing ngerti babagan kepiye.

Dadi, ing 100 g madu bisa ngemot nganti 1200 kcal, masing-masing, ing sendok teh nganti 60 kkal. Nilai energi saka produk iki gumantung marang aspek glukosa kanggo fruktosa, lan bisa beda-beda gumantung saka macem-macem.

Ing wektu sing padha, mupangate ngluwihi kabeh risiko bisa luwih apik, amarga madu nambah proses metabolisme ing awak.

Tabel kalori

Kaya sing sampeyan ngerteni saka tabel, kabeh infus iku "aman" lan ora bakal ngrusak sapa wae, nanging teas karo aditif sing enak (karo susu, lemon, gula) duwe isi kalori sing luwih dhuwur lan mbutuhake analisa kanthi ati-ati.

Gula Kalor, cacat lan keuntungan

Sawetara wong nemu kekuwatan kanggo nolak gula utawa produk sing ngemot. Panganan kaya ngono iku nuwuhake rasa seneng marang wong, nambah swasana. Siji permen wis cukup kanggo ganti dina saka surem lan surem dadi surem lan padhang. Dadi kecanduan gula. Penting kanggo ngerti manawa produk panganan iki kalori banget.

Dadi, siji sendok teh gula ngemot udakara udakara rong puluh kilogram. Nalika sapisanan, angka kasebut ora katon gedhe, nanging yen sampeyan nganggep jumlah akeh sendok utawa permen kasebut dikonsumsi saben dina kanthi secangkir teh, dadi konten kalori bakal padha karo nedha bengi (kira-kira 400 kcal). Ora mungkin ana sing pengin nolak nedha bengi sing bakal nggawa kalori sing akeh banget.

Gula lan pengganti (macem-macem permen) duwe efek negatif ing organ lan sistem awak.

Isi gula kalori yaiku 399 kcal saben 100 g produk. Kalori sing tepat ing macem-macem gula:

• ing kaca kanthi kapasitas 250 ml ngemot 200 g gula (798 kcal),
• ing kaca kanthi kapasitas 200 ml - 160 g (638.4 kcal),
• ing sendhang kanthi slide (ora kalebu produk cair) - 25 g (99,8 kcal),
• ing sendok teh nganggo slide (kajaba cairan) - 8 g (31.9 kcal).

Teh karo linglang

Sumber favorit kabeh vitamin C yaiku lemon. Kita asring nambahake teh kanggo menehi minuman jeruk lan keasaman. Akeh wong seneng mangan linglang nganggo gula lan ngombe nganggo omben panas. migunani banget tindakake nalika selesma utawa flu. Nanging saben produk anyar sing ditambah karo omben-omben bakal nambah konten kalori. Ayo dipikirake jumlah kcal ing teh kanthi lemon tanpa gula bakal tambah.

100 gram lemon ngemot udakara 34 kilokal, tegese irisan tambahan lemon ing minuman aromatik kasebut bakal nambah konten kalori 3-4 kkal. Bebarengan karo kalori, mupangat kanggo ngombe panas bakal saya tambah.

Kanthi gula utawa madu

Ora kabeh wong sing bisa ngombe teh ijo tanpa gula - nduweni kepahitan lan astring, mula ana rasa linglang, gula utawa madu.

Kanggo fungsi lengkap awak butuh gula. Iki minangka karbohidrat sing cepet-cepet sing nambah sirkulasi getih, ngaktifake otak, memori, mikir. Nanging sampeyan ora kudu melu ing produk iki, saya ngalami diabetes, obesitas, masalah karo sistem kardiovaskular lan akeh penyakit liyane.

1 sendok teh gula ngemot 32 kkal, tegese kanthi ngombe gula ing cangkir karo omben-omben, sampeyan bisa ngira jumlah kalori sing dikonsumsi sacara mandiri.

Kita ngetung cacah kalori saben tuwung minuman panas kanthi volume 300 ml:

1. Ngombe murni tanpa aditif - 3-5 kcal,
2. nganggo 1 sendok teh gula - 35-37kcal,
3. kanthi 1 sendok - 75-77 kcal.

Sampeyan bisa ngganti gula karo madu, luwih sehat tinimbang, nanging regane energi ing ndhuwur. Dadi, ing 100 gram madu ngemot 320-400 kcal, jumlah kasebut mundhak saka macem-macem lan umur produk manis.

• 1 sendok makan madu saka 90 nganti 120 kkal.
• Siji sendok teh ngemot 35 kalori.

Gigi manis seneng seneng senggol utawa gulali kanthi omben panas. Miturut saka macem-macem woh wohan beri lan woh-wohan, saka kulina wis disiapake, sampeyan bisa ngetung regane, nanging kanthi dhasar ana ing antarane 25-42 kcal saben 1 sendok teh.

Minuman tradisional ing Inggris yaiku tèh ireng karo susu. Iyub-iyub saka ngombe bisa nemtokake kualitas pangolahan lan jinis godhong.

Susu menehi minuman rasa sing alus, nanging nambah regane energi.

1. Ing susu kanthi isi lemak 3,2% lan volume 100 ml ngemot - 60 kcal.
2. Ing 1 sudu - 11.
3. Ing kamar teh - 4.

Mupangat infus herbal wis suwe ditemokake. Sing migunani ngombe sajrone lara, gargle karo decoctions saka chamomile utawa sage. Kajaba iku, minuman favorit sampeyan duwe pirang-pirang sifat sing migunani:

• ngiyataken sistem kekebalan awak
• mundhak tekanan lan nyuda spasme vaskular,
• nambah sirkulasi getih lan kegiatan jantung,
• ngeculake stres, nguatake saraf,
• kontes insomnia.

Mupangat gula

Produk iki ora ngemot vitamin lan nutrisi, nanging minangka sumber energi kanggo awak, njupuk bagean langsung ing otak, nambah swasana ati amarga ana karbohidrat gampang dicerna. Amarga kandungan kalori sing dhuwur, gula bisa uga keluwen kanthi keluwen.

Glukosa minangka energi energi ing awak, perlu njaga ati kanthi sehat, melu netralisasi racun.

Pramila digunakake minangka injeksi kanggo macem-macem keracunan lan sawetara penyakit. Ing kasus iki, isi gula kalori ora dadi masalah, amarga sumber glukosa sing dibutuhake.

Kerep sampeyan bisa ngrungokake saran saka dokter kanggo sing pengin bobote, sampeyan kudu nyuda panggunaan gula lan produk. Nolak gula nalika diet amarga jumlah kalori sing ngemot, lan ora mung kasebut. Mangan panganan sing akeh, kalebu gula, bisa nyebabake obesitas. Panganan manis uga menehi pengaruh negatif kanggo lapisan untu untu lan nyebabake bosok waos.

Pamanis

Gula amarga isi kalori sing ora biasa banget nyebabake konsentrasi glukosa ing getih. Asring, pankreas ora duwe wektu kanggo nyintesis insulin kanggo nanggepi sukrosa sing berlebihan.

Ing kasus kasebut, pancen ora dilarang nggunakake gula supaya ora ana klumpukan kalori ing awak. Larangan sing ditrapake dilasake ing permen lan cookie favorit lan wong kudu tuku pemanis saka rak kanggo pasien diabetes.

Intine pengganti yaiku ora ngemot siji sudu gula, sing kalori mbebayani kanggo awak. Ing wektu sing padha, awak bisa rada lara amarga kurang saka produk sing disenengi, nanging, katergantungan ing gula bisa diatasi, sanajan cukup angel.

Iki amarga anané tunas rasa sing ora njupuk gantian minangka alternatif lengkap kanggo gula biasa, nanging yen dadi pemanis alami, mula nggawe rasa sampurna.

Weaning saka nggunakake gula kudu bertahap. Kanggo sing pengin ilang bobot lan bagean karo sentimeter ekstra, disaranake diwiwiti kanthi nyerah gula ing teh, amarga ing kana isi kalori luwih dhuwur tinimbang norma sing diidinake. Wiwitane bisa dadi nyeri lan angel, nanging mboko sithik tunas rasa mandheg yen ngrasakake kekurangan gula.

Pira kalori ngemot gula?

Wong-wong sing ngawasi bobot awak lan konsumsi kalori ngerti yen gula iku mbebayani nalika diet, lan panganan sing nambah gula getih kudu diilangi saka diet.

Nanging sawetara wong sing mikir babagan jumlah kalori ing siji sendok gula. Ing dina, sawetara wong ngombe nganti limang cangkir utawa kopi (kajaba kanggo macem-macem gula-gula liyane), lan karo dheweke, awak ngasilake ora mung hormon rasa seneng, nanging uga akeh kilokalori.

Saben sendok teh gula ngemot kira-kira 4 g karbohidrat lan 15 kkal. Iki tegese ing secangkir teh ngemot udakara 35 kilokalori, yaiku awak entuk udakara 150 kcal saben dina nganggo teh manis.

Lan yen sampeyan nganggep saben wong mangan rata-rata rong permen saben dina, uga nggunakake roti, gulungan lan gula-gula liyane, mula angka iki bakal tambah kaping pirang-pirang. Sadurunge nambah gula ing teh, sampeyan kudu ngelingi babagan kalori lan cilaka tokoh kasebut.

Gula sing wis dirilis dikenalake ngemot kalori sing sithik. Produk sing dikompresi kaya iki duwe isi kalori kira-kira 10 kkal.

Tingkat intake gula nalika ngupaya ilang bobote

1. Yen ana wong ngitung kalori lan kuwatir yen kakehan kakehan, mula dheweke kudu ngerti persis pira karbohidrat sing kudu mlebu ing awak saben dinane. 130 g karbohidrat bakal cukup kanggo metabolisme energi normal.
2. Penting kanggo elinga yen panggunaan permen dilarang kanthi ketat amarga isi gula sing dhuwur.
3. Kanggo gizi seimbang, sampeyan kudu ngelingi babagan norma gumantung saka jender:
4. wanita bisa nggunakake 25 g gula saben dina (100 kilocalories). Yen jumlah kasebut diwadhahi sithik, ora bakal luwih saka 6 sudu gula saben dina,
5. amarga wong duwe biaya energi sing luwih dhuwur, bisa mangan 1,5 kaping luwih saka gula, tegese bisa ngonsumsi 37,5 g (150 kcal) saben dina. Ing sendok, iki ora luwih saka sangang.
6. Amarga gula duwe nutrisi sing kurang, karbohidrat kasebut ora bisa ngluwihi jumlah 130 g ing awak manungsa. Yen ora, loro lanang lan wadon bakal mulai ngalami kelemon.

Amarga kandungan gula sing akeh kalori, para ahli gizi menehi saran supaya ora nyalahake. Kanggo njaga kesehatan lan tokoh sing apik, luwih becik nggunakake pemanis.

Mbok menawa panggantos kasebut bakal nyebabake sensasi rasa liyane, nanging tokoh kasebut bakal nyenengake wong nganti pirang-pirang taun. Yen sampeyan ora cukup tekad kanggo nolak coklat, luwih becik mangan sadurunge nedha bengi, amarga karbohidrat komplek permen nganti entek pirang-pirang jam.

Pira kalori ing gula?

Topik isi kalori gula ora langsung kaya apa wae. Sanajan kasunyatane, yen siji gram jinis gula (loro gula sing paling murah lan gula klapa organik) ngemot udakara 4 kcal, awak manungsa nggunakake kalori iki kanthi beda. Pungkasane, sendok teh madu utawa gula klapa ora padha karo kotak meja putih.

Nyatane, penting ora pira kalori sing ngemot ing sendok teh gula iki, nanging kepiye awak bisa nggunakake kalori iki. Contone, kalori sirup gula fruktosa olahan luwih cepet tinimbang kalori gula tebu - lan ora ana warna (putih utawa coklat) utawa rasa ora ana efek.

Kalori gula ing sendhok teh

Yen umume ngombe teh utawa kopi nganggo gula, eling yen sendhang gula tanpa slide ngemot udakara 20 kcal, lan sendok teh gula nganggo slide sing ngemot udakara udakara 28-30 kcal. Sayange, nambah rong sudu gula meja putih ing kopi sampeyan, sampeyan ora mung nambah 60 kilogramori kanggo diet saben dina - sampeyan ngubah metabolisme sampeyan kanthi landhep.

Sawise ing weteng, gula larut ing cairan diserep kanthi cepet lan mlebu getih ing bentuk glukosa. Awak ngerti yen sumber energi sing cepet wis muncul lan obah nggunakake, mungkasi proses pembakaran lemak. Nanging, nalika kalori gula iki ilang, "bejat" diwiwiti, meksa sampeyan ngombe teh manis maneh.

Gula sing paling sehat?

Sanajan kasunyatane, yen kabeh jinis gula duwe isi kalori sing padha, indeks glikemik beda banget. Nyatane, gula olahan putih diserep dening awak kira-kira kaping pindho luwih cepet tinimbang gula klapa coklat, nyebabake kenaikan tingkat glukosa getih, lan banjur nyuda tingkat iki. Alesan utama ana ing proses pangolahan.

Kanthi tembung sing gampang, madu tawon, klapa lan gula tebu bisa dianggep produk alami, amarga biasane digunakake kanggo proses mekanis - beda karo gula sing olahan saka beets gula. Kanggo Pabrik, reaksi kimia multistage dibutuhake, kalebu pemanasan lan pemutihan.

Jinis Gula: Indeks Glikemik

Apa sing disaring gula?

Gula meja sing diresiki yaiku produk kimia sing diproses lan dimurnekake kanthi maksimal saka impurities (kalebu jejak mineral lan vitamin). Werna gula putih kayata yen wis putih - mula gula alam bisa duwe warna kuning utawa kuning utawa coklat. Tekstur gula uga biasane dijupuk artifisial.

Umume kasus, sumber bahan mentah kanggo olahan gula yaiku bit gula murah utawa residu tebu sing ora cocog kanggo ngasilake gula tebu coklat. Sampeyan uga penting kanggo dicathet yen industri panganan ora nggunakake gula sing wis dirampungake kanggo ngasilake gula-gula, panganan cuci mulut lan minuman berisi karbon, nanging produk sing luwih murah - sirup fruktosa.

Sirup glukosa-fruktosa

Sirup glukosa-fruktosa yaiku bahan kimia sing digunakake minangka pengganti gula murah ing produksi permen industri. Kanthi konten kalori sing padha, sirup iki kaping pirang-pirang luwih manis tinimbang gula biasa, nyampur luwih gampang karo tekstur produk lan luwih dawa urip rak. Bahan mentah kanggo sirup fruktosa yaiku jagung.

Kerusakan kanggo sirup glukosa-fruktosa kanggo kesehatan, ing kasunyatan manawa luwih kuat tinimbang gula alami, mengaruhi otak manungsa, kaya yen kecanduan kanggo rasa gedhe banget. Iki uga nambah level glukosa ing getih, nyebabake produksi insulin sing berlebihan lan, kanthi nggunakake reguler, nggawe risiko ngalami diabetes.

Apa gula coklat kanggo sampeyan?

Sampeyan kudu dingerteni manawa peran kasebut dimainake ora mung miturut warna lan bentuk jinis gula tartamtu, nanging apa produk asli wis ngalami pangolahan kimia. Industri pangan modern bisa nambah warna sing gelap lan gondho sing nyenengake kanggo olahan gula saka bit gula murah utawa residu tebu - iki mung dadi masalah pemasaran.

Ing sisih liya, gula klapa alami, sing nduwe indeks glikemik sing luwih murah, bisa disusoni dening proses alus - minangka asil, bakal katon kaya gula olahan biasa lan ngemot jumlah kalori saben sendok teh, lan ing wektu sing padha beda karo mekanisme tumindak ing metabolisme wong tartamtu.

Apa pemanis mbebayani?

Kesimpulan, kita nyathet yen gula dadi katergantungan ora akeh banget ing level hormon kaya ing level rasa. Nyatane, wong wis biasa mangan gula manis lan terus golek rasa iki. Nanging, apa wae sumber manis manis ana ing siji bentuk utawa karbohidrat cepet liyane kanthi isi kalori sing dhuwur, nyebabake kenaikan bobot lan paningkatan massa lemak awak.

Pemanis bisa uga ora ngemot kalori, nanging ndhukung rasa ngelu iki, malah uga nambahi. Luwih bener nggunakake pemanis minangka langkah sementara lan minangka instrumen kanggo nolak gula, nanging ora minangka produk ajaib sing ngidini sampeyan mangan dosis gedhe saka panganan sing manis, nanging ora ngemot kalori. Pungkasane, mbeling awak bisa dadi larang.

Sanajan konten kalori sing padha ing macem-macem jinis gula, mekanisme tumindak ing awak beda. Alesan kasebut ana ing indeks glikemik lan ing ngarsane utawa ora ana proses kimia sing ana jinis gula tartamtu nalika proses produksi. Umume kasus, gula alami luwih migunani tinimbang gula sintetik, sanajan isi kalori sing padha.

1. Chart Index Index Gartemik saka 23 pemanis, sumber
2. Indeks glisemik kanggo pemanis, sumber
3. Indeks Gula lan Glikemik - Beda Manis Beda, sumber

Pira kalori ing warung karo gula?

Ora ana wangsulan kanggo pitakon iki lan ora bisa. Kabeh beda-beda gumantung saka volume tuwung, jumlah garing, lan utamane pemanis, uga metode persiapan. Nanging sampeyan bisa ngitung jumlah kasebut gumantung saka pira lan jinis gula sing sampeyan tambah, amarga isi kalori saka inuman sing wis rampung bakal gumantung karo jumlah gula. Ing wektu sing padha, kita nganggep manawa ora aditif kopi maneh.

Tongkat Gula

Biasane kasedhiya ing teken standar 5 gram. Ana pangecualian ing bentuk tas gedhe 10 g, lan batang cilik saka 4 gram. Dheweke nyelehake gula biasa kanthi nilai nutrisi 390 kcal saben 100 gram, yaiku:

Isi kalori kopi alami kanthi gula

Kopi lemah ngemot kalori minimal, biasane ora luwih saka 1-2 saben 100 gram. Ing kopi arabika luwih sithik, amarga ing biji-bijian jinis iki umume luwih akeh lemak lan gula alami, sithik ora ana robusta, nanging iki ora pati penting. Kita nulis luwih dhisik babagan rinci babagan kalori isi kopi tanpa gula.

Ing cangkir 200 ml20 ml, kalori 2-4 dipikolehi. Kita ngetung regane energi yen sampeyan sijine sendhang ing cangkir 1 utawa 2, kanthi geser lan tanpa. Yen sampeyan nggunakake kayu utawa produk sing diresiki, petunjuk petunjuk saka 1 utawa 2 sendok tanpa bukit 5 gram.

Tabel kalori kopi karo gula

Nganggo 1 sithik gula

Kanthi 2 sendok gula

Isi kalori kopi cepet kanthi gula

Nilai nutrisi minuman kopi sing larut luwih dhuwur tinimbang sing alami. Iki amarga kasunyatan manawa 15-25% tetep saka biji-bijian alami ing proses manufaktur, liyane yaiku stabilisasi, emulifir, pewarna lan komponen kimia liyane. Mengkono sanajan glepung utawa chicory sing disigar ditambahake. Mulane, sendok teh bubuk larut utawa granule luwih akeh kalori.

Produsen macem-macem duwe macem-macem komponen produk rampung, lan regane energi bubuk larut murni (utawa granule) bisa ngemot saka 45 nganti 220 kcal saben 100 gram. Sawijining sendok kopi cepet kanthi slide gedhe utawa 2 meh tanpa geser (mung 10 g) biasane diselehake ing cangkir. Kita ngetung regane nutrisi minuman 200 ml digawe saka kopi saka kalori macem-macem lan jumlah wedhi.

200 ml minangka volume standar cangkir plastik utawa cangkir ukuran medium.

Yen sampeyan ora ngerti isi kalori kopi sing tepat, dietung saka pitungan 100 kcal saben 100 g, iki minangka nilai rata-rata massa. Nilai energi gula bathi diitung saben 1 gram 3,9 kkal. Nomer sing tepat kanggo merek tartamtu lan produk tartamtu bisa katon ing bungkusan, kita bakal fokus ing 3 nilai sing paling populer.

Tabel kalori kopi cepet tanpa gula, karo 1 sendok makan, kanthi 2 sendok

Nganggo 1 sithik gula

Kanthi 2 sendok gula

Kopi decaffeinated kanthi kalori kanthi gula

Kopi ireng tanpa kafein asli ora luwih saka 1 kalori saben tuwung, kopi cepet bisa duwe kalori lan kira-kira 15 kcal saben tuwung minuman digawe saka bubuk 10 bubuk utawa granul (1 sendok teh nganggo slide gedhe utawa 2 meh tanpa slide). Dadi, yen sampeyan ngombe minuman decaffein alami, sampeyan mung bisa nambah kalori 1 saka kalori saka pemanis, preduli saka ukuran cangkir, lan yen sampeyan ngombe larut - kanthi rata-rata, sampeyan bisa nambah 10 kkal. Informasi sing tepat bisa ditemokake ing kemasan.

Sanajan kasunyatane, meh ora ana regane energi kanggo ngombe decaf alami, ora disaranake nggunakake kanthi jumlah luwih saka 6 porsi saben dinane.

1. Sejatine, isi kalori saka minuman gumantung karo jumlah gula sing wis ditambah - 390 kcal saben 100 gram wedhi, 400 - kanggo gula sing dirampung.
2. Kanggo nggampangake maksimal, sampeyan bisa njupuk sendok teh gula roti kanthi slide nganti 30 kkal.
3. Cepet kopi dhewe luwih kalori tinimbang alami, lan ngombe ing tuwung 200 ml ml standar karo rong batang / persagi / sudu gula tanpa bukit 50 kcal.
4. Ing bagean tengah kopi alami

200 ml lan loro batang / persagi / saring gula tanpa geser - 40-43 kcal.

Kanthi senggol

Akeh wong luwih seneng nambah senggol utawa sirup beri kanggo teh, nanging suplemen iki dhuwur banget kalori, amarga kandungan gula sing maksimal. Kabeh gumantung, mesthine komposisi lan konsistensi, paling ora kabeh saka cherry lan gunung awu. Rata-rata, 2 sendhok teh. jam apa wae nganti 80 kkal.

Produk bubuk susu iki ngemot akeh gula lan 100 ml susu pekat ngemot 320 kcal. Nambahake aditif kanggo teh sampeyan kanthi signifikan nyuda mupangat lan nambah meh 50 kcal kanggo panganan saben dina.

Iki minangka suplemen teh sing apik supaya luwih sehat. Ing 100 g lemon, mung 30 kcal, lan ing irisan lemon cilik ora luwih saka 2 kcal.