Kaseret curd diet - rasa bocah > Diet kanggo diabetes

Kaset keju kotejinan diet nuduhake piring sing kurang kalori, sing disaranake ditambahake ing diet supaya ora ilang bobot.

Kanggo nyuda isi kalori casserole, pilih keju kotej sing kurang lemak - iki meh kaya protein casein sing murni, sing dicerna suwe sajrone saluran gastrointestinal, nyedhiyakake rasa kenyang nganti suwe.

Resep kanggo kaserol keju keju diet bisa diowahi kanthi nambah kismis utawa woh-wohan tinimbang gula, ngganti semolina nganggo bran, gandum gandum wutuh putih.

Klasik Curd Casserole

Resep tradisional kanggo diet kaset keju ing pondhok ing oven ora mbutuhake tambahan tepung.

Iki minangka panganan sing kurang lemak, kaya protein, kanggo persiapan sing dibutuhake:

500 g keju pondokan gratis lemak,
4 endhog
50 g gula
sing jiwit soda.

Ngalahake tiyang kuilt pethak kanthi campuran. Lebokake bunder kanthi blender nganti lancar. Campuran yolks karo curd, banjur tambahake kulit putih sing dikalahake. Lebokake adonan ing bentuk greased lan panggang nganti setengah jam ing 190 derajat. Kaserol dirancang kanggo 8 porsi 115 kalori, saben porsi ngemot 14 g protein lan mung 3 g lemak. Kanggo rasa sing luwih cerah, sijine zest siji linglang utawa oranye ing adonan.

Sawetara segawon sing ditambahake ing adonan bakal nggawe jajan jajan lan nambah liyane 10 kalori saben porsi. Kanggo entuk rasa krime ringan, sampeyan bisa masak kaset keju kotej sing luwih fatter, nanging kudu eling yen keju pondokan 2% bakal nambah 13 kalori kanggo saben porsi, keju kotejane 5% - 24 kalori, lan keju pondokan 9% - 44 kalori.

Kaserek kari karo apel

Nambah woh menyang kaset keju kotej diet bakal nambah isi serat sehat, lan fruktosa saka apel seger bakal nyuda jumlah gula ing resep.

Tinimbang krim ora nguntungke, tambahake yogurt utawa kefir rendah lemak ing keuangan kanggo nyuda kalori. Aja glepung gandum, njupuk oatmeal, sing bisa digawe ing omah, giling oatmeal karo gilingan utawa kopi.

Kanggo nyuda beban glikemik, pilih apel ijo saka asem, dheweke bakal nambah asam sing nyenengake. Sampeyan dibutuhake:

500 g keju pondokan gratis lemak,
1 apel
3 tbsp. l glepung
3 endhog
2 santen. l skim yogurt utawa kefir,
2 santen. l gula.

Samubarang kang angel keju kethokan nganti rata, tambah glepung, yogurt lan kuning. Bocahake sepisanan karo gula kanthi campuran. Pil lan sacoro apik apel. Nglakoake kabeh bahan. Lubricate sajian baking bunder kanthi butter lan transfer adonan sing disiapake ing njero. Panaskan oven nganti 200 derajat, panggang kaserol nganti setengah jam.

Sampeyan entuk 8 porsi 135 kalori saben.

Kaserek kari karo pisang

Resep kanggo kaserol diet keju sing cilik ing oven ora mbutuhake tambahan gula, amarga gedhang sing saiki ana rasa sing manis lan nyedhiyakake konsistensi adonan kaya binder.

Kanggo masak sampeyan kudu:

400 g keju pondokan rendah lemak,
3 pisang
1 endhog
50 g glepung

Pil lan chop pisang nganti ngresiki. Tambahake sisa bahan ing gedhang lan adus kanthi adus sing padha. Lubricate sajian manggang utawa tutup nganggo parchment, transfer adonan ing njero. Ing oven, digawe nganti 180 derajat, pasang telusur lan panggang udakara udakara 40 menit nganti coklat emas.

Kaserol dirancang kanggo 8 porsi 115 kalori saben.

Kaset keju pondok karo waluh

Casserole keju pondokan diet ing open bakal digunakake nalika resep waluh.

Waluh bakal menehi kaserol warna oranye lan tekstur soufflé sing subur. Serat panganan sing ana ing sayuran iki duweni pengaruh positif marang fungsi saluran gastrointestinal. Jupuk variet manis waluh, yen sampeyan ora kudu nggunakake gula ing resep.

Kanggo masak sampeyan kudu:

400 g keju pondokan gratis lemak g,
400 g waluh
3 endhog
50 g semolina.

Pil waluh, potong irisan lan masak suwene 20 menit utawa panggang ing oven nganti empuk. Mash lemes waluh nganggo blender. Gabungke endhog, keju kote lan semolina ing mangkuk sing kapisah. Banjur tambahake kaldu waluh panas ing jisim iki. Lubricate sajian manggang lan transfer adonan ing njero. Panggang ing 200 derajat kanggo 20 menit nganti coklat emas.

Casserole curd ing tukang masak sing alon

Masak casserole keju cilik ing diet sing alon biasane luwih dawa tinimbang ing oven.

Disaranake resep iki kanggo ngganti glepung karo semolina, sawise direndhem ing kefir. Iki bakal nambah kaluhuran ing kaserol.

500 g keju
1 cup kefir,
setengah tuwung saka semolina lan gula,
5 endhog
1 sendhok teh baking bubuk
vanillin.

Tuang semolina kanthi kefir lan suwene setengah jam kanggo nggawe semolina bengkak.
Banjur nambah yolks, baking powder, vanillin lan keju pondok.
Dhewe ngalahake wong putih kanthi mixer menyang pucuk lan alon-alon ngenalake adonan, aduk terus.
Lubricate pot crock lan adonan ing jero.
Nguripake mode "Baking" lan panggang suwene 45 menit ing program otomatis.
Yen suhu multicooker diatur dening fungsi Multi-Cook, atur ora luwih saka 130 derajat.

Sampeyan ora kudu mbusak kaserol saka multicooker sawise rampung, yen ora bakal rampung. Disaranake kanggo ngaktifake fungsi pemanasan otomatis lan ninggalake jajan sajrone jam liyane. Kanthi manggang iki, mung siji saka kaserol bakal diwenehi coklat. Uripake sisih putih ing piring nalika dicopot saka mangkuk.

Entuk 10 pelayanan 160 kalori.

Lan sethithik babagan rahasia.

Kisah salah sawijining pembaca, Inga Eremina:

Bobot saya sithik nandhang sungkowo; ing 41 aku ditimbang kaya pegulat gunggunge 3, yaiku 92 kg. Kepiye ngilangi bobot keluwih? Kepiye ngrampungake perubahan lan obesitas hormon? Nanging ora ana sing disfiguring utawa enom ing wong kaya tokoh kasebut.

Nanging apa sing kudu ditindakake supaya bisa ilang bobot? Operasi pelapisan laser? Aku ngerteni - paling ora 5 ewu dolar. Tatacara piranti keras - Pijet, cavitation, RF, myostimulasi? Sithik luwih terjangkau - biaya kasebut saka 80 ewu rubel karo ahli konsultan nutrisi. Sampeyan mesthi bisa nyoba mbukak treadmill, nganti ora kepenak.

Lan nalika bisa nemokake kabeh wektu iki? Ya lan isih larang banget. Utamané saiki. Mula, kanggo aku, aku milih cara sing beda.

Casserole karo apel

(66 kcal / 100 g, B-7 g, W-1.4 g, U-5 g)

Bahan

Lemak 1% lemak 250 g
Endhog pitik 1 pc.
Apple PC 2. (ukuran medium)
Kefir bebas lemak 3 santen

Keju pondok dicampur karo endhog, yen nganggo endhog, banjur bisa diuli nganggo garpu.
Kefir ditambahake ing adonan lan kabeh campuran.
Apel dikupas, inti dicopot, banjur diapetake nganggo kanthi kasar.
Campuran apel ditambahake ing adonan curd, sing ditrapake ing cet silikon.
Casserole keju pondok dibakar suwene 40 menit kanthi derajat 180 derajat.

Casserole keju pondok miturut Dukan

(53 kcal / 100 g, B-5 g, W-2 g, U-4 g)

Bahan

Keju pondokan tanpa lemak 600 g
Susu kanthi isi nul lemak 1 cawan
Endhog pitik 2 pc.
Gantian gula 8 tablet
Jagung pati 2 tbsp

Saka protein ayam, kudu dipisahake yolks, sing banjur dibungkus keju kote.
Susu alon-alon dituang menyang massa sing diasilake, lan kabeh komponen dicampur kanthi apik. Banjur pengganti gula lan pati ditambah, lan adonan diuli nganti lancar.
Dhewe, protein pitik disebat menyang busa sing kuwat, sing banjur dipasang ing jisim kari.
Piring bakul ditutupi karo kertas baking, adonan ditata ing njero. Panggang kaserol sajrone jam kanthi 180 derajat.

Kaseret kari tanpa glepung lan semolina

(178 kcal / 100 g, B-12 g, W-5 g, U-19 g)

Bahan

Keju pondok kanthi kandungan nol nol 500 g
Endhog pitik (mung protein) 3 buah.
5 tbsp pati jagung
Gula 3 tbsp
Vanillin ing pucuk piso
Roti bubuk 1 tbsp
Jiwit uyah
Lenga sayur-sayuran 2 tbsp

Nalika adonan wis siyap, sampeyan bisa ngaktifake oven dadi panas (suhu 180 derajat).
Ing mangkuk, curd dicampur karo pati jagung. Banjur gula lan vanillin, uga bubuk baking, ditambahake kanggo dheweke.
Ing wadhah sing wis dipasangkan kanthi kapisah, protein kadhemen dikalahake kanthi tambahan jiwit uyah. Asil kasebut kudu busa sing kuat, sing kanthi tliti ditepungi menyang adonan curd.
Bentuk kasebut dilumasi nganggo minyak sayur, ing endi massa kasebut diuripake. Casserole panggang suwene 45 menit.

Kaseret kari karo semolina

(175 kcal / 100 g, B-12 g, W-6 g, U-17 g)

Bahan

Lemak 1,5% lemak 400 g
Gula 3 tbsp
Semolina 4 tbsp
Jiwit Vanillin
Krim ora nguntungke 9% lemak 120 g
Uyah ing pucuk piso
Roti Baking ¼ tsp
Endhog pitik 2 pc.

Keju pondok luwih dhisik disiram karo gula lan vanillin ditambahake.
Bubuk baking dikirim ing jisim iki, kabeh komponen dicampur maneh.
Endhog pitik lan krim ora ditambah karo adonan.
Massa kabeh disebat karo blender supaya curd wis disigar.
Sabanjure, semolina diwutahake menyang jisim, lan luwih becik ninggalake adonan nganti siji jam supaya semolina bengkak.
Piring roti dihiji kanthi butter lan rada disiram karo semolina, sawise adonan diobong kanthi ati.
Casserole panggang nganti 45 menit kanthi derajat 180 derajat.

Curd Carrot Casserole

(147 kcal / 100 g, B-10 g, W-5 g, U-15 g)

Bahan

Keju Pondok 5% lemak 250 g
1 wortel ukuran medium
Endhog pitik 1 pc.
Kefir 100 ml tanpa lemak
Semolina 50 g
Butter 2 g
Cairan madu 1 tbsp
Raisins 10 g

Pukul endhog nganggo madu lan dikumbah kismis.
Semolina diwutahake nganggo kefir lan kiwa menyang sisih kanggo bengkak suwene 20 menit.
Keju pondok dicampur karo campuran endhog, ing endi semolina direndhem ditambahake.
Wortel dikupas lan disapu ing parut paling cilik. Banjur dheweke gabung karo massa curd.
Adonan sing diasilake dilebokake ing piring panggang lan dikirim menyang oven nganti setengah jam kanthi suhu 200 derajat.

Casserole keju pondok karo woh wohan beri

(112 kcal / 100 g, B-6 g, W-3 g, U-8 g)

Bahan

Goreng karo lemak 1% 300 g
Endhog pitik 1 pc.
Glepung rai 20 g
Woh wohan beri (blueberries, raspberry, stroberi) 50 g
Sirup Stevia 2 tbsp

Keju pondok ing lemah kanthi garpu lan dicampur karo endhog pitik.
Glepung rai lan sirup stevia ditambahake ing campuran asil.
Woh wohan beri ditambah ing adonan. Yen iki woh wohan beri seger, mula dikumbah banjur garing ing andhuk kertas supaya kabeh cairan sing berlebihan iku gelas. Yen woh wohan beri beku, mula ora bisa dicelup, nanging mung sithik kentang karo pati utawa jagung lan ing wangun iki ditambahake jisim.
Adonan sing diasilake dilebokake ing cet silikon lan dibakar nganti 40 menit 180 derajat.

Casserole keju pondok karo pear

(98 kcal / 100 g, B-5 g, W-4 g, U-12 g)

Bahan

Lemu 1,8% lemak 800 g
Woh (luwih becik njupuk kelas Konferensi) 2 PC.
Endhog pitik 3 pc.
Oatmeal 30 g
Susu 2% lemak 100 ml

Curd dicampur kanthi tliti. Yen nganggo gumpalan, sampeyan bisa nggrondhol nganggo garpu.
Ular lemah oat sing apik ditambah karo massa sing diasilake, sawise susu diwutahake lan adonan dicampur nganti rata.
Piring roti dihiji nganggo minyak, sawise sapasang katelu saka adonan kasebut ditata ana.
Pears wis dikumbah, dikupas lan dipotong kanthi irisan tipis. Sawise banjur diisi kanthi tliti, lan diwutahake ing ndhuwur adonan.
Casserole keju pondok karo pear dibakar suwene patang puluh menit kanthi derajat 180 derajat.

Sing pengin njaluk garing ing ndhuwur bisa nyampur susu karo oatmeal lan sprinkle sisih ndhuwur adonan mentah kanthi campuran iki.

Kaserol kari kanthi cathetan oranye

(115 kcal / 100 g, B-14 g, W-3 g, U-5 g)

Bahan

Keju pondokan tanpa lemak 500 g
Endhog pitik 4 pc.
Gula 50 g
Soda jiwit
Sedetik zest banget

Protein kapisah saka yolks lan disebat gula karo mixer.
Keju pondok diisi dening blender nganti rampung homogen.
Yolks digabungake karo massa curd, ing endi banjur protein lan soda ditambah.
Jingga dicuci jeruk, disapu karo andhuk lan lapisan ndhuwur zest kasebut dicopot kanthi tliti, sing dicampur karo sisa bahan.
Piring roti dihiji nganggo minyak lan adonan dikirim menyang oven nganti 35 menit ing suhu 200 derajat.

Resep resep kanggo resepsi casserol keju dianggep minangka panganan. Mula, panggunaan kasebut ora bakal nuntut bobot bathi. Kaserol kaya kasebut bakal nyedhiyakake awak lan protein lan kalori, uga mbantu ngindhari panganan gula lan pastri. Masak casserole keju pondok kanthi cepet. Ing wektu sing padha, bisa dipangan kanthi cara sing anget, lan ing jajanan sore sing adhem.