Gimnastik kanggo sikil diabetes

Cara paling efektif kanggo nyegah hipoglikemia yaiku ngontrol glukosa getih sadurunge lan sawise olahraga sawetara sesi. Sawise iku, sampeyan bisa ngevaluasi karakteristik respon awak kanggo kegiatan fisik, kanthi mikir tingkat glukosa awal. Banjur, sampeyan bisa nindakake pasinaon kasebut kurang asring, fokus ing owah-owahan sing ora umum.

Yen sadurunge latihan, konsentrasi glukosa ing getih udakara 100 mg utawa kurang, mula butuh panganan sing sithik 20-30 menit sadurunge diwiwiti kelas. Sampeyan bisa nyuda dosis insulin tumindak sing ditindakake sadurunge latihan.

Mesthine pasien wis ngonsumsi minuman karbohidrat sajrone latihan - jus, lemon, Coca-Cola, lan liya-liyane, sing bisa dijupuk kanthi cepet nalika tandha-tandha hipoglikemia pisanan. Kadhangkala reaksi hipoglikemik kedadeyan 1-3 jam sawise mburi beban, saengga sajrone wektu kasebut pasien kudu waspada karo tandha-tandha ciri khas hypoglycemia. Iki nyata banget kanggo pasien sing nandhang penyakit dawa, sing sensitif sensasi prekursor saka negara hipoglikemik bisa uga suda. Sajrone olahraga, panggunaan alkohol dilarang banget, sing sacara farmakologis bisa nyuda kepekaan otak kanthi kekurangan glukosa.

Mandi uap, padusan utawa adus panas ora disaranake (utamane karo kegiatan fisik), amarga pemanasan awak sing kuat nyepetake lan nambah tumindak insulin lan nambah risiko hipoglikemia. Kajaba iku, ekspansi pembuluh getih bisa nyebabake pendarahan lokal, sing paling mbebayani kanggo retina. Mula, pasien diabetes kudu ngindhari panas, kalebu srengenge ing srengenge sing mbukak, utamane ing kidul.

Kanggo pasien diabetes, program rehabilitasi fisik sing kalebu latihan, kudu terus diary kanthi rutin. Iki nyegah kahanan akut sing didhaptar ing ndhuwur.

Minangka kritéria kanggo efektifitas perawatan, indikasi fisiologis bisa digunakake sing menehi kesaksian babagan ekonomi sistem kardiovaskular lan ambegan (penurunan denyut jantung lan tekanan getih ing wektu liyane lan sajrone tes stres standar, ambang toleransi olahraga, produk dobel, lsp. p.), panaliten babagan tingkat glikemia ing wektu lan ing proses ergometry sepeda, ing endi cenderung nyuda nuduhake efek positif saka latihan metabolisme karbohidrat, bobot mundhut, lemak Komponen (diabetes tipe II).

Mupangat kanggo senam kanggo sikil diabetes

Siklus diabetes - kondisi serius, pasca diabetes sing berkembang nglawan iskemia, neuropati lan infeksi. Yen ora dirawat, ndadékaké amputasi. Pasien sambat mati rasa mati, ngobong lan tingling ing mburi sikil, nyeri nalika mlaku, demam utawa demam. Kulit sikil garing lan pucet. Gimnastik khusus dirancang kanggo ngatasi gejala sing ora nyenengake lan mulihake fungsi sikil.

Diabetes olahraga ora mung penting, nanging uga migunani. Nanging sadurunge nindakake latihan kanggo sikil, sampeyan kudu ngrembug babagan variasi lan beban karo dhokter, amarga ngganti akeh indikasi awak:

• normalisasi metabolisme, fungsi jantung,
• tambah sensitivitas sel kanggo insulin lan panyerepan,
• meksa getih mudhun
• relief aterosklerosis amarga tambah lipid,
• mundhak ketahanan,
• perbaikan sirkulasi getih kabeh organisme.

Rekomendasi

Gimnastik nggunakake kabeh otot lan miwiti kabeh proses penting, mula aturan tartamtu kudu dipatuhi:

Sadurunge olahraga, luwih becik diwenehi mangan apel.

• Sadurunge senam, diabetes ora dilarang nyuntikake insulin.
• Cekake 15 menit sadurunge miwiti kelas, kudu nambah tingkat karbohidrat ing awak, luwih becik amarga nggunakake woh-wohan (apel utawa pear).
• Gunakake meter glukosa getih kanggo ngukur gula getih. Sampeyan ora kudu ngluwihi 15 mmol / L. Yen pratondho kasebut ora cocog, dilarang tumindak senam.
• Ukur meksa getih kanthi monitor tekanan darah. Sampeyan kudu ora ngluwihi 140/90 mm. Hg. Art., Lan pulsa - 80 ngalahaken saben menit.
• Sajrone sesi kasebut, penting kanggo terus-terusan ngawasi pulsa. Sampeyan kudu diwenehi kisaran nganti 120 nganti 140 saben menit. Yen pulsa luwih dhuwur tinimbang indikator sing wis ditemtokake, sampeyan kudu mandheg main olahraga.

Saka posisi sing rawan

1. Ndhuwur ing tik lan angkat sikil munggah, kanthi vertikal menyang lantai. Lengkokake dhengkul lan nggawe gerakan bunder ing sisih tengen lan kiwa 10 kaping.
2. Lungguh ing tikar, angkat sikil lan coba nutupi sikilmu, Tumpengake sikil sampeyan ing lantai lan baleni maneh latihan kasebut.
3. Deleng ing lantai, angkat sikil lan coba lurus kanthi apik. Terus nganti 2 menit iki. Sawise iku, lungguh ing amben utawa sofa supaya sikilmu mudhun (2 mnt). Olahraga Rathshaw iki nyedhiyakake sirkulasi getih.

Tembung pungkasan

Gimnastik bakal duwe efek positif mung yen sampeyan ora nate ngalahake. Yen sampeyan krasa lara lambung, nyeri, utawa perdarahan sing abot, bisa alon utawa mungkasi latihan, ngaso, lan takon karo dhokter. Saliyane gimnastik, disaranake pasien sindrom sikil diabetes mlaku paling ora 2 jam saben dina, amarga iki nyebabake pengaruh getih ing saindenging awak.

Latihan terapi kanggo sikil

Titik sing kapisah lan paling penting ing terapi olahraga karo pasien diabetes kalebu PH kanggo sikil. Siklus diabetes minangka salah sawijining komplikasi diabetes sing paling serius lan mateni, sing mbutuhake perawatan pasien pasien sing larang banget, asring asring komplikasi iki nyebabake amputasi. Perkembangan sikil diabetes yaiku asil saka telung faktor khas diabetes: ischemia, neuropathy, lan infeksi. Gambar klinik gumantung saka faktor kasebut ana sing mulang .. Pengajaran pasien cara nyegah sikil diabetes kanthi signifikan nyuda risiko kedadeyan kasebut, lan peran LH penting ing arah iki.

Nalika mriksa sikil, kurus lan garing saka kulit, pallor, deformasi sendi (utamane metatarsophalangeal), lan atrofi otot-otot cilik sikil kasebut kacathet. Palpation ing sikil iki kadhemen, nanging yen gejala neuropati otonom bisa uga ana ing gambar klinis, mula bisa dirasakake panas. Ing wektu sing padha, tanda-tanda ischemia terus, kaya sing dituduhake pulsa lemah ing mburi meja. Sensasi getar lan sensitif dikurangi, sanajan pasien asring kuwatir karo sensasi rasa mati rasa, rasa ngaso, lan sensasi sing ora nyenengake.

Latihan kanggo sikil minangka alat penting kanggo nyegah sikil diabetes, supaya kabeh pasien kudu dilatih ing senam iki.

I.p. lungguh ing kursi. Kaki liyane ing lantai. Ing prosedur LH kaping pisanan saka latihan 1 nganti 5 bisa ditindakake ing posisi wiwitan sing ana ing mburi sampeyan.
1. Angkat sikil dibengkokake ing sendi lutut, nyuwil sikil ing lantai. Lurusake sikil sampeyan. Tarik driji sikil sampeyan. Mudhunake sikil menyang lantai. Latihan ditindakake kanthi alternatif kanggo sikil sisih tengen lan kiwa.
2. padha, nanging kanthi narik driji sikil sampeyan.
3. padha karo olahraga 1, nanging ditindakake kanthi loro sikil ing wektu sing padha.
4. Kajaba iku, nalika sikil, ditambahi, diluncurake maneh lan fleksibel plantar saka sikil ganti. Kanthi fleksibel plantar, gerakan kasebut ditindakake kanthi tegangan moderat, amarga cramp otot gastrocnemius kadang kedadeyan.
5. Kajaba saka latihan 1, nanging gerakan ing sendi tungkak ditindakake ing sadawane lintasan sing aring (bunder, angka-wolung, lsp). Sampeyan kudu ngelingake pasien babagan kudu nyingkirake posisi sikil, sing digunakake pasien kanggo nggampangake latihan kasebut (aliran getih ing sikil ngisor sikil lan sikil mbebayani kanthi signifikan).
6. I.p. - sikil ing lantai. Utawa (utawa bebarengan) flexion lan tambahan driji sikil sisih tengen lan kiwa, tanpa ngangkat sikil saka lantai.
7. I.p. - bab sing padha. Utawa (utawa bebarengan) mundhak lan medhot kaos sikil sikil tengen lan kiwa. Gerakan bunder kasebut.
8. I.p. - bab sing padha. Utawa (utawa bebarengan) mundhak lan ngedhunake tumit sikil tengen lan kiwa. Gerakan bunder kasebut.
9. I.p. - bab sing padha. Mundhakake sisih ndhuwur sikil supaya tlapak sikil padha adhep-adhepan. Banjur mundhakake sudhut njaba sikil.
10. Mbesuk driji kanthi wektu tundha 5-6 detik lan bali menyang posisi asline.

11. Ngumutake driji sikil bal cilik.
12. Kanthi nggunakake driji sikil, ngumpulake sepotong tela utawa sepotong kertas (koran) dadi lengen, banjur gandheng karo sikilmu uga. Latihan bisa ditindakake kanthi bentuk driji ngrebut sikil sawetara obyek cilik sing kasebar ing lantai, utawa ngumpulake driji ing lipatan kain, dll.
13. Muter obyek cylindrical, luwih apik ing bentuk roller kanthi paku karet saka massal sikil (sampeyan bisa nggunakake bola urut landak). Ing wektu sing padha, gerakan kanthi macem-macem pesawat sikil saka sikil nganti tumit kudu cukup alon, mula getih lan aliran limfa nambah luwih efektif.
14. Ngadeg, ngadeg ing tiptoe lan alon-alon sithik.
15. Mlaku ing njaba sikil.
16. Mlaku nganggo driji clenched.

Latihan 11 nganti 16, saliyane nambah aliran getih lan ngiyatake otot sikil lan sikil ngisor, digunakake kanggo nyegah sikil rata, sing kanthi cepet maju ing pasien diabetes amarga amarga lemah saka otot bagian ngisor bagian ngisor.

Pasien sing luwih terlatih bisa nindakake pirang-pirang latihan ing ndhuwur ing mode isometrik utawa uga dinamis kanthi resistansi, sing dadi tumit utawa sikil sikil idle. Dadi, kanthi mbengkongake sikil sisih tengen, tumit sikil kiwa, sing ana ing sikil sikil sing sepisanan, nolak mundhak sikil. Kabeh latihan ditindakake 10-12 kali kanthi cepet. Komplek kasebut ditindakake kaping 2-3 dina.

Teknik Pijet Diabetes

Kahanan diabetes sing paling umum sing mbutuhake pijet yaiku kakehan, micro- lan macroangiopathies, arthropathy diabetes, lan neuropati periferal. Terapi sing kompleks, kalebu pijet, banget mengaruhi patologi iki lan asring nyebabake pangembangan proses patologis.

Pijet Adil: Ngapikake getih lan circulation bening ing sikil, ncegah osteoporosis lan arthropathy diabetes, Nyegah saka owah-owahan degenerative ing mandeg jaringan lunak, dandan ing antaran peripheral syaraf, apik regenerasi alus tissue lan balung ing joints magepokan, abang saka pain lan lemes nalika lumampah, apik sakabèhé metabolisme, nambah kahanan psikoemosial lan umum pasien.

Contraindications

Contraindications: angiopati diabetes karo kelainan trofik, exacerbation saka arthropathy diabetes, komplikasi diabetes akut (hypo- lan hyperglycemia), exacerbation penyakit somatic sing ana gandhengane karo diabetes.

Gula getih dhuwur dudu kontraindikasi.

Wilayah pijet

Gangguan lokal ing diabetes biasane dideteksi ing ekstrem ngisor, saengga penekanan sajrone pijet ing wilayah lumbosacral. Wiwit diabetes minangka penyakit umum, biasane diiringi obesitas, terapi umum uga nggunakake pijet umum. Pijet langsung ing sikil, utamane kanggo sikil, ditindakake mung ing tahap wiwitan penyakit, nalika kelainan fungsi utamane.

Sadurunge miwiti prosedur pijet, kudu mriksa kulit sikil lan sikil ngisor kanthi tliti tinimbang karo penyakit liyane, netepake sipat pulsa ing mburi sikil, ing fossa popliteal, groin kanggo ngenali tingkat lan tingkat karusakan ing sistem pembuluh darah pasien, anané kelainan trophik.

Pijet kanggo diabetes bisa ditindakake kanthi rong cara:
■ Pijet umum, sing disinaoni babagan zona segmen sing gegandhengan, banjur pijet awak sing kena pengaruh kanthi frekuensi udakara 2 kaping seminggu lan tahan 30-40 menit. Amarga frekuensi kelainan vaskular serebral, luwih becik menehi pijet ing wilayah kerah miturut metode perawatan hipertensi.
■ Pijet lokal liyane, sing kalebu cahya ing zona segmen, biasane lumbosacral, lan ora ana gangguan tropi lokal, pijet sendi lan jaringan alus saka limb. Pijet kaya kasebut suwene 10-15 menit bisa dilakoni saben dina. Sing mesthi wae perawatan - 10-15 prosedur.

Yen ekstremitas ngisor kena pengaruh, pijet ditindakake nalika ana ing sisih mburi, ing sisih sampeyan utawa lungguh ing bangku. Miwiti karo wilayah lumbosacral, ing ngendi kabeh teknik pijet digunakake. Yen zona segmen diidentifikasi, mula efek paling apik diwenehake miturut prosedur miturut teknik pijet segmen. Banjur padha terus pijet sikil ngisor kanthi teknik nyedhot. Ing kasus iki, posisi pasien sing luwih nyaman yaiku ing sisih mburi utawa ing sisih dheweke.

Gunakake kabeh teknik pijet (stroking, rubbing, kneading, geter), ditindakake kanthi intensitas sing diabaikan. Saka teknik getaran, digunakake, stabil lan labile digunakake. Kanggo nambah proses metabolis, manungsa waé gedhe mbayar otot sing gedhe. Dheweke nyinaoni papan-papan transisi otot dadi tendon, aponeurosis, papan sing dilampekake ing balung, balung intermuskular. Amarga pasokan getih sing kurang, wilayah kasebut paling kena pengaruh saka angiopathies. Pijet uga sawetara pencegahan osteoporosis.

Sawisé iku, dheweke mulai pijet trunks lan sendi sing kena pengaruh kanthi nggunakake stroking stroking, rubbing lan getaran terus. Intensitas pijet uga moderat.

Amarga frekuensi macro- lan microangiopathies lan arthropathies diabetes, luwih akeh perhatian kanggo efek segmen, sing ngaktifake proses metabolisme ing awak. Kanggo ekstremitas ndhuwur, minangka urut saka area kerah. Pijet kanggo ekstrem ngisor ngisor ing ndhuwur. Efek segmen ditindakake ing tulang belakang thoracic, saéngga nyuda manifestasi saka neuropati autonomi.

Sajrone prosedur kasebut, efek titik ing wilayah suprascapular, uga paravertebral ing wilayah interscapular lan wilayah thoracic ngisor, bisa uga kalebu, nuduhake kemungkinan aktifitas segmen pankreas. Nalika njaga paling sethithik fungsi endokrin minimal, proses microcirculation lan trophik sing luwih apik ing parenchyma pankreas stimulasi produksi insulin. Kanggo nambah fungsi sistem pernapasan, otot pernafasan digarap.