Casserole keju pondok kanggo diabetes diabetes jinis 2

Keju pondokan rendah lemak minangka panganan sing migunani kanggo diabetes kabeh jinis.

Kanggo macem-macem diet, sampeyan bisa nggawe piring kanthi macem-macem pangisi.

Sayuran, buah lan buah beri saturate awak kanthi vitamin lan mineral. Kontribusi kanggo kesehatan lan kesejahteraan sing luwih apik.

Cara keju Pondok mengaruhi gula getih

Keju pondok minangka produk protein susu sing ditapai. Curd dipikolehi kanthi ngilangi whey saka susu fermentasi (yogurt). Produk sing diasilake meh ora ana karbohidrat, duwe komposisi asam amino sing penting. Vitamin: A, D, B1, B2, PP, karoten. Mineral: kalsium, fosfor, sodium, magnesium, wesi. Keju pondok duwe akeh kalsium, dadi yen ana masalah serius karo ginjel lan sendi, mula sampeyan kudu mbatesi panggunaan produk iki.

Kanggo diabetes, diet kurang kalori disaranake, saengga keju pondok kudu dipilih sedheng lemak - 1%. Nilai kalori produk susu kuwi 80 kcal. Protein (saben 100 g) - 16 g, lemak - 1 g, karbohidrat - 1,5 g keju Pondok 1% cocog kanggo roti, kaset keju kote. Lan uga kalebu ing diet kanggo diabetes jinis 1 lan 2.

GI keju kotehe kurang, padha karo 30 PIECES, sing ngilangi ambegan tiba-tiba gula, saengga bisa dipangan karo diabetes tanpa wedi.

Sampeyan kudu milih produk seger sing durung digawe beku. Disaranake nggunakake keju Pondok 2-3 kali seminggu, nganti 200 g saben dina.

Nalika masak casserole keju pondok, sampeyan kudu ngetutake aturan sing gampang:

• nggunakake pemanis (stevia paling apik kanggo diabetes),
• aja gunakake semolina utawa putih,
• ora sijine woh-wohan garing ing kaserol (duwe GI dhuwur),
• aja nambah minyak (mung roti bakar grease, bokor multicooker),
• keju pondokan lemak 1% kudu digunakake.

Rekomendasi umum kanggo masak:

• ora perlu dilebokake madu ing kaserol nalika masak (nalika dipanaskan ndhuwur 50 ° C, umume nutrisi ilang),
• luwih becik nambah woh-wohan, woh wohan beri, sayuran ijo ing sajian pondhok keju sawise disiapake lan kanthi seger (kanggo njaga properti sing migunani ing produk iki),
• dianjurake kanggo ngganti endhog pitik karo puyuh,
• nggunakake cet silikon ing oven (ora mbutuhake oiling),
• tlatah kacang lan tempelake karo kaserol sawise masak (sampeyan ora perlu ditambahake sajrone masak),
• ngidini sajian bisa kelangan sadurunge nglereni (yen ora bakal ilang).

Casserole keju pondok dimasak ing oven, alon masak lan ing dandang ganda. Gelombang gelombang ora digunakake ing diet sing sehat, mula, diabetes, uga ora dienggo. Pemanasan digawe panas dadi 180 ° C, wektu baking yaiku 30-40 menit. Ing kompor alon, sajian curd dilebokake ing mode "Baking". Ing dandang kaping pindho, kaserol dimasak nganti 30 menit.

Kaset laut Bran

Kanggo nggawe produk curd luwih gampang nembus saluran pencernaan, sampeyan kudu nambah serat menyang kaserol, i.e. brana. Kajaba iku, sajian kaya mangkene bakal menehi rasa kenyang.

• keju Pondok 1% - 200 g.,
• endhog puyuh (4-5 pc.),
• bran - 1 tbsp. l.,
• ora nguntungke krim 10% - 2 tbsp. l.,
• bubuk stevia ing pucuk piso (kanggo rasa, kanggo kepenak).

Nyampur kabeh, disiapake. Tinimbang krim ora nguntungke, sampeyan bisa nggunakake kefir 1%.

Casserole coklat

• keju pondokan 1% - 500 g.,
• bubuk coklat - 2 santen. l.,
• 4 endhog utawa endhog puyuh
• susu 2,5% - 150 ml.,
• stevia (bubuk),
• gandum gandum wutuh - 1 tbsp. l

Yen kaserol wis siap - disiram karo kacang ing ndhuwur utawa tambah woh wohan beri, woh-wohan (diidini kanggo diabetes). Meh kabeh wong bisa mangan woh wohan beri kanggo diabetes; padha kurang GI. Pisang diwatesi utawa rampung ora diwiwiti saka woh-wohan. Apel manis, anggur - kanthi ati-ati. Ing diabetes, luwih migunani kanggo mangan woh wohan beri seger (ing musim).

Kayu Apple Casserole

Kanggo nyiyapake sajian, njupuk apel manis lan ora nguntungke. Woh-wohan dipotong dadi irisan utawa parut. Sampeyan bisa panggang utawa sijine seger ing sajian rampung. Ing musim luruh, Antonovka pancen pas.

• keju Pondok 1% - 200 g.,
• endhog pitik - 2 biji.,
• kefir - 2 tbsp. l
• apel
• kayu manis.

Tiyang kuilt pethak diantemi kanthi kapisah lan dicampur karo keju pondok. Banjur yolks lan kayu legi ditambah. Kanggo kepenak ekstra, gunakake stevia. Madu dilebokake ing sajian sing wis dimasak.

Casserole karo Yerusalem artichoke lan ramuan seger

Yerusalem artichoke (pear earthen) ngemot inulin, sajrone pembusukan fruktosa dibentuk. Inulin ora ana hubungane karo insulin. Gi saka artichoke Yerusalem luwih murah tinimbang kentang. Lan kanggo ngrasakake woh pir eterhen luwih manis. Kanggo nyiapake casserole keju klep, parut, nyampur karo keju pondok. Lebokake panggangan kasebut.Titik sayuran seger: parsley, dill, cilantro, bawang ijo (selang casserole karo ramuan sawise masak).

• keju Pondok 1% - 200 g.,
• Yerusalem artichoke
• sayuran ijo seger.

Sampeyan bisa pour casserole karo krim asam lemak rendah. Tambah uyah lan rempah-rempah. Piring kasebut kanthi apik salad.

Casserole waluh karo zucchini

Waluh isine akeh karoten, enak kanggo sesanti. Sing luwih cerah lan sugih warna sayur-sayuran oranye, luwih akeh vitamin ing. Waluh lan waluh parut lan dicampur karo keju lan endhog. Campuran kasebut dilebokake. Yen perlu, tambahake rempah-rempah ing sajian: kunir, pala pala. Tinimbang zucchini, sampeyan bisa nambah zucchini, squash.

• keju Pondok 1% - 200 g.,
• sayuran parut
• 2 endhog pitik
• rempah-rempah lan uyah kanggo rasa.

Sendok sendok krim asam lemak rendah ditambahake sajian rampung.

Klasik Curd Casserole

Disiapake kaya kaset keju klasik klasik. Mung pengganti gula gawean ditambahake gula. Fruktosa, sorbitol, lan erythrin uga digunakake. Gantian gula paling apik lan alami kanggo diabetes yaiku stevia. Ekstrak adhedhasar tanduran iki ora ana obat herbal spesifik. Sampeyan bisa nyelehake sendok teh madu berkualitas tinggi (yen sajian siap lan rada adhem). Semolina diganti karo glepung tepung gandum kanthi bran. Produk susu lan susu, kalebu keju pondok, digunakake karo kandungan lemak sing suda. Minyak ora ditambahake.

• keju cilik 1%,
• endhog pitik utawa puyuh (1 endhog pitik utawa endhog puyuh 2-3 saben 100 gram keju),
• kefir (150 ml saben 500 g keju keju),
• krim asam lemak rendah lemak 10% (1 sudu besar. 100 g 100),
• pemanis (1 tablet cocog karo 1 sendok teh gula),
• glepung gandum wutuh (1 sudu saben 100 g),
• bran (1 sendok teh saben 100 g).

Siap kaset siap dihiasi ceri, irisan oranye, mandarin, jeruk, pomelo.

Semono uga Sindhunata

Woh wohan beri kanthi apik karo keju pondok. Kanggo kaserol ora mung enak, nanging uga sehat, sampeyan kudu mangan woh wohan beri tanpa perawatan panas. Woh wohan beri seger wis dicuci, disapu dadi senggol "live". Yen cranberry ora digunakake, bubuk stevia utawa madu ditambahake kanggo kepenak. Sawise kaserol wis siap - disiram karo jeli sing masak. Sampeyan bisa nggunakake woh wohan beri seger. Kanthi beku lan tanggal kadaluwarsa kanthi cepet, bisa uga ngemot akeh vitamin.

• keju Pondok 1% - 200 g.,
• gandum gandum wutuh - 2 tbsp. l.,
• kefir utawa ora nguntungke krim - 2 tbsp. l.,
• woh wohan beri (blueberries, strawberry, blueberries, strawberry, lingonberry, cranberry, currants, gooseberries lan liya-liyane).

Ing ceri lan ceri, balung sadurunge dijupuk utawa woh wohan beri digunakake.

Kaser keju pondok karo woh-wohan seger, woh wohan beri, sayur-sayuran, herbal, lan uga tambahan bran minangka sing paling sehat lan kontribusi kanggo ningkatake kahanan diabetes.