Diabetes lan olahraga

Pasien karo diabetes bisa melu meh kabeh olahraga.

Mung sing ora disaranake, yen bakal angel ngatasi hipoglikemia sing wis timbul (mountaineering, scuba, ceruk angin), uga latihan kanthi stres, kacepetan, daya tahan (ngebotake awak, Olah rogo ngencengke otot, olahraga olahraga, olahraga marathon), utamane yen ana komplikasi saka mripat, sikil, utawa nomer tekanan getih sing kacathet.

Anak sing duwe diabetes bisa nglatih meh kabeh jinis olahraga sing disenengi yen ora ana contraindications. Dokter bisa menehi rekomendasi kelas kanggo bocah sing nandhang diabetes:

Kajaba kanggo latihan kasebut bisa uga kalebu jinis kegiatan fisik: rekreasi ruangan kulawarga, lelungan kemah karo wong tuwa, kanca sakelas, mlaku bareng karo kulawarga ing taman utawa alas, uga njupuk jamur lan woh wohan beri ing alas, fishing musim panas.

Pasien sing nandhang neuropati kanthi nglanggar sensitivitas dikontraindikasi ing latihan kanthi beban dhuwur ing sikil amarga risiko cedera. Pasien kasebut paling cocog kanggo nglangi, muter.

Pasien karo retinopati diabetes proliferatif kudu koordinasi program latihan karo ophthalmologist.

Menehi pilihan kanggo olahraga tartamtu, sampeyan kudu milih pilihan sing paling optimal sing ora nyebabake stres utawa biaya dana tambahan. Luwih apik kanggo melu olahraga game kayata bola voli, basket, bal-balan, tenis, badminton, lsp. Iki minangka olahraga sing disenengi wong nalika isih enom lan diwasa, yaiku olahraga "kanggo urip." Kajaba iku, dheweke bisa diakses mayoritas pedunung. Ora penting banget yaiku sesambungan "tim" ing olahraga game.

Ing klompok olahraga sing dilarang kanggo bocah sing nandhang diabetes kabeh olahraga nemen:

• olahraga daya,

Sikep kanggo nglangi ing antarane para spesialis minangka kekerasan, amarga ing bocah diabetes sajrone nglangi, tingkat gula getih bisa owah sacara dramatis, sing nyebabake kahanan hipoglikemia utawa hiperlisemik.

Pasien karo diabetes terus dadi pengunjung klub fitness, akeh sing melu tarian, senam, senamrobik. Aja ndhelikake kasunyatan yen sampeyan duwe diabetes: pelatih lan mitra ing game kudu dilaporake babagan penyakit kasebut - banjur bakal bisa mbantu kanthi bener lan bener yen hypoglycemia ana.

Yen sadurunge kedadeyan penyakit, bocah kasebut melu olahraga apa wae lan kegiatan kasebut penting banget kanggo dheweke, luwih becik nglanjutake, mulang dheweke ngontrol kondhisi lan ngatur beban.

Prestasi atlit tingkat tinggi uga sukses ing pasien diabetes. Dadi, ing antarane juara Olimpiade sampeyan bisa nemoni wong diabetes. Duwe diabetes, akeh atlit profesional ora ngowahi gaya urip, ora ninggalake olahraga sing gedhe.

Salah sawijining atlit diabetes sing paling misuwur yaiku Bobby Clark, pemain hoki Kanada. Dheweke ngembangake diabetes sing gumantung ing insulin nalika umur telulas. Hockey Bobby seneng karo umur telung taun lan ora nyerah amarga kekuwatan diabetes amarga diabetes. Ana jeneng liyane sing misuwur: pemain hoki kita Nikolai Drozdetsky, pemain bal-balan Per Zetterberg (Swede, lara wiwit 19 taun), Harry Mebbat (Inggris, lara wiwit umur 17 taun), pemain baseball Pontus Johansson (Swede, menang limang medali emas) lan liyane.

Jinis utama latihan aerobik sing diidini kanggo kelas:

Mlaku-mlaku, mlaku-mlaku (tanpa nggawa kakehan dhewe, kanthi apik, utamane sawise nedha awan, nedha bengi utawa sarapan).

Jogokan alon-alon (tetep ambegan).

Nglangi (ora ana kompetisi).

Tenang muter.

Roller, skate, ski lintas negara (kanthi seneng, tanpa kompetisi karo wong liya).

Kelas tari (tanpa unsur rock and roll lan senam).

Latihan sing dilatih bisa dipérang dadi klompok:

Restoratif aerobik kanggo nyuda gula getih.

Latihan kanggo sikil (kanggo nambah sirkulasi getih). Latihan napas.

Organisasi permukaan banyu lumahing: Kelembapan paling gedhe ing jagad nguap saka permukaan segara lan segara (88 ‰).

Dhukungan kayu siji-kothak lan cara nguatake dhukungan sudut: VL ndhukung - struktur sing dirancang kanggo njaga kabel ing dhuwur sing dibutuhake ing ndhuwur banyu, banyu.

Kahanan umum kanggo milih sistem got: Sistem got dipilih gumantung saka sifat sing dilindhungi.

Profil silang silang lan jalur pesisir: Ing wilayah kutha, pangayoman bank dirancang kanthi syarat teknis lan ekonomi, nanging iki kalebu kepentingan estetika.

Penyakit jantung lan stroke

Olahraga kanthi rutin nyuda risiko penyakit stroke lan penyakit jantung kanthi 35% 3.

Urip karo diabetes iku kesel, ora mung fisik, nanging uga psikologis. Sajrone olahraga, awak ngasilake endorphin sing nambah swasana ati lan nambah dhiri. Akibate, risiko ngembangake depresi dikurangi nganti 30% 4.

Apa kegiatan fisik?

Miturut definisi Layanan Kesehatan Nasional, latihan rutin kudu dipahami minangka "150 menit latihan olahraga aerobik rata-rata saben minggu" 4. Nglampahi 30 menit saben dina kanggo latihan fisik bakal mbantu sampeyan ningkatake kesehatan karo diabetes tipe 1, lan diabetes jinis 2, ilang bobot utawa njaga bobot sampeyan ing tingkat sing dikarepake. Kajaba iku, olahraga nyuda tekanan getih lan kolesterol 4 nambah sensitivitas insulin lan duwe efek sing migunani ing kesehatan mental.

Apa aku kudu ngrancang kegiatan fisik luwih dhisik?

Akeh wong ora bisa mbayangake urip tanpa melu olahraga lan olahraga. Diabetes dudu alesan kanggo nyuda kebiasaan, mung penting kanggo eling yen olahraga nyuda tingkat gula (glukosa) ing getih. Yen wis siyap ngana, nerusake kelas kaya sadurunge.

Yen sampeyan lagi mikir babagan miwiti olahraga utawa nindakake latihan fisik kanthi rutin, coba coba! Gumantung ing pakaryan sing dipilih lan durasi, sampeyan bisa uga mbutuhake wektu luwih akeh babagan kontrol lan rencana diabetes, nanging asil kasebut ora bakal suwe. Kegiatan fisik sing entheng (umpamane, mlaku-mlaku) ora mbutuhake rencana tambahan - iki minangka pilihan sing cocog kanggo sing pengin ngowahi gaya urip. Kosok baline, kanthi olahraga sing luwih kuat, risiko hipoglikemia mundhak, amarga tingkat gula cenderung mudhun. Dadi, sadurunge latihan, perlu kanggo ngukur tingkat gula getih lan, yen perlu, nemtokake dosis insulin sing diwenehake luwih dhisik.

Apa sing kudu digoleki sadurunge lan sawise latihan

Ing diabetes lan wong sing sehat, tingkat gula getih bisa owah kaping pirang-pirang dina. Sadurunge nglakoni latihan fisik, tututi sawetara saran:

• Priksa gula getih sampeyan
  Sadurunge saben sesi latihan, priksa manawa sampeyan mriksa gula getih. Yen ndhuwur 13,8 mmol / L (248 mg / dl) utawa ing ngisor iki 5,6 mmol / L (109 mg / dl), bisa uga kudu ngenteni nganti gula getih bali menyang sawetara luwih aman.

• Aja ngombe alkohol.
  Sanajan wis ngrungokake rekomendasi iki luwih saka sapisan, ora bakal kelingan maneh yen malah alkohol cilik sing mlebu ing aliran getih bisa nambah risiko hipoglikemia.
• Ngombe sakcara cair
• Mangan cemilan karbohidrat cilik
  Apa ngetutake rekomendasi kasebut gumantung karo gula getih sampeyan. Yen cukup sithik lan sampeyan bakal mbutuhake paling ora 30 menit kanggo latihan, jajanan karbohidrat bakal mbantu sampeyan ngatur gula getih sampeyan.
• Ati-ati yen sampeyan nggunakake obat (beta blockers)
  Sawetara obat-obatan duwe efek sing padha karo alkohol. Dheweke bisa nyuda gula getih lan nambah risiko hipoglikemia.
• Ayo wong liya ngerti babagan penyakit.
  Yen sampeyan olahraga olahraga tim, ngandhani liyane babagan tim penyakit sampeyan. Ngerti dening wong liya apa tumindak sing kudu ditindakake yen ana komplikasi serius bakal ngidini sampeyan nyedhiyakake keamanan lan katentreman sing dibutuhake.

Diabetes lan jinis 2 jinis

Preduli saka jinis diabetes, olahraga lan gaya urip sing sehat kudu dadi bagian integral saka rutinitas mingguan. Ngleksanani penting banget kanggo pasien diabetes diabetes tipe 2, amarga salah sawijining masalah utama wong sing ngalami diabetes jinis 2 sing anyar diduweni.

Ora dadi rahasia manawa salah sawijining sebab utama munculake bobote sing berlebihan yaiku kurang wektu utawa kabutuhan kanggo ngetrapake kewajiban liyane. Yen sampeyan wis didiagnosis diabetes jinis 2, luwih dhisik, sampeyan kudu menehi perhatian babagan kegiatan fisik lan masalah kesehatan. Iki bakal ngindhari komplikasi diabetes jangka pendek lan jangka panjang.

Yen olahraga wis direncanakake, mula sethithik. Beban sing intensif ing minggu pisanan ora mung bisa menehi efek sing sabalikna, lan sampeyan mandheg saka apa sing diwiwiti amarga rasa ora puas umum utawa kurang percaya marang kekuwatan sampeyan, nanging uga bisa nyebabake cedera. Cara sing cocog kanggo mbalek maneh yaiku nambah latihan senamik ing saben dinane. Contone, sampeyan bisa nolak nggunakake transportasi lan mlaku menyang kerja utawa menyang toko kanthi mlaku.

1 Endocrineweb. (2014). Diabetes jinis lan olahraga. Disalin tanggal 12 April 2016, saka http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Inggris. (Juni, 2015). Mupangat olahraga. Diutip tanggal 1 Februari 2016, saka http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Juni, 2015). Mupangat olahraga. Diutip tanggal 1 Februari 2016, saka http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS Inggris. (Juni, 2015). Mupangat olahraga. Diutip tanggal 1 Februari 2016, saka http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Isi situs iki kanggo tujuan informasi mung lan ora bisa ngganti saran medis, diagnosis lan perawatan profesional kanggo jurusan apa wae. Kabeh riwayat pasien sing dikirim ing situs iki minangka pengalaman saka saben wong. Perawatan bisa beda-beda gumantung saka cilik. Tansah konsultasi karo dhokter babagan diagnosis lan perawatan, lan priksa manawa sampeyan ngerti pandhuane kanthi bener lan tindakake.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Jhara »Feb 01, 2010 6:29 p.m.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Sosenskaya Maria »Feb 01, 2010 7:11 p.m.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

apelsinka »Feb 01, 2010 8:14 p.m.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Rustam »02 Feb 2010, 01:55

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Jhara 02 Februari 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Babagan nglangi, aku uga krungu manawa kanggo wong sing duwe diabetes jinis 1, iki minangka salah sawijining olahraga sing paling migunani.

Rustam
Aku ora ngerti carane ngitung beban sing bener. Sadurunge lara, aku nemoni aerobik sajrone 5 taun, sawise dibuwang saka rumah sakit (wis didiagnosis karo insulin), aku mutusake kanggo latihan ing omah kaya biasane. Dadi pancen ala banget kanggo aku! meh seda! gula diklumpukake udakara 1,8, diuripake metu.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Sosenskaya Maria »Feb 02, 2010 5:16 p.m.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Sosenskaya Maria 02 Februari 2010 5:19 PM

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

Rustam »Feb 02, 2010 10:39 p.m.

Sosenskaya Maria
Katonane yen pitakon beda. Uga, contone: nimbang olahraga kayata sprint, weight, angkat, lan mbuwang inti. Sawijining fitur khas olahraga iki yaiku yen ana siji gerakan (sanajan pecut), sing kudu ditindakake kanthi efisiensi maksimal: kekuwatan maksimal, kacepetan maksimal. Sajrone pelatihan, atlit mbaleni gerakan iki kakehan. Uga utawa ora gerakan iki, nanging cedhak: ora bebarengan, nanging kaping 2 utawa 3 pengulangan maneh. Saben gerakan kasebut minangka tenaga energi sing akeh banget, sing banjur kudu diisi maneh. Karbohidrat dikonsumsi. Kanthi beban sing kaya kasebut ora bisa ditindakake tanpa konsumsi glikogen. Iki diulang maneh saben taun, minangka asil saka awak atlit kasebut dibangun maneh: dheweke bisa menehi kanthi cepet lan nglumpukake glikogen. Proses iki nduweni dinamika sing dhuwur. Apa sing ditimbulake ing kasus diabetes? Contone, yen diabetes sing kaya ngono ora kena sithik sawise latihan (nalika pasokan glikogen kosong), mula dheweke ora bakal wedi karo hype. Dheweke mesthi duwe pasokan glikogen lan awak bakal nggunakake.

Aku kira-kira pitakonan kasebut: apa jinis olahraga sing bisa ngembangake properti sing migunani kanggo diabetes ing awak.

Re: Apa jinis olahraga sing luwih disenengi karo diabetes jinis?

hie 02 Februari 2010 11:38

5 kopecks babagan olahraga (wiwit kolam renang saiki dilarang nem wulan). Aku melu latihan kekuatan ing gedung olahraga, senam, kolam renang * aerobik banyu *, latihan senamik ing simulator.

Kupingaku lara lan budheg, aku terus mlebu menyang ENT, mriksa, ujar, "lunga menyang kolam renang?", Aku ngomong ya, nanging apa?
Umumé, jamur jamur ing banyu lan numpak kuping = (
Mbok, amarga latar mburi mudhun ing kekebalan, dheweke terus macet, nanging dhokter kanthi jelas ujar manawa diabetes sing aman isih diabetes lan asring diatasi masalah diabetes iki.

Wiwitane aku nesu banget, ujar kaya ngono, nyalahake kabeh babagan diabetes lan sapiturute.
Banjur aku mikir ... kepiye aku ora seneng karo kolam renang, lan kabeh relaksasi iki ing sauna utawa hammam sawise iku, nanging akeh wong sing narik informasi saka dokter "akrab", lan diijini nglangi sanajan ana kontraindikasi. Kebetulan banget yen langganan wis rampung, nanging ana ing dalan. saben taun udakara 25 tr lan nganti saiki aku wis nundha tuku, nanging ing kene aku pancen dilarang.

Iki aku kudu ati-ati karo kolam renang umum. Aku mikir segara lan kolam dhewe ora bakal nemoni masalah kaya ngono)