9 permen sing enak lan sehat kanggo ibu sing ngarep-arep lan ngrawat

Kandhutan minangka wektu sing paling penting ing urip wong wadon. Sajrone wektu kasebut, ibu sing ngarep-arep duwe tanggung jawab gedhe, amarga kesehatan lan masa depan bayi gumantung karo dheweke.

Minangka respon fisiologis awak wanita nalika meteng, kecanduan anyar muncul, owah-owahan swasana. Contone, udakara 30% wanita nalika meteng duwe kepinginan kanggo kedadeyan sing ora bisa ditindakake, nanging wanita sing luwih sering ngandut wanita ngandelake permen lan tepung. Kita ngerti topik iki!

Sajrone meteng, sensitivitas wanita babagan acara ing sekitar saya tambah banget lan asring, supaya tetep seimbang karo keseimbangan psikologis, ibu-ibu sing ngarep-arep mulai nyandhang gula-gula.

Gula, gula, coklat, gulung, kue lan pastri ngemot karbohidrat - sumber energi utama. Nanging panganan iki akeh kalori, lan yen kakehan karbohidrat ing awak, keluwihan bisa nglumpukake ing jaringan adipose.

Lan kabotan sing mbebayani bakal mbebayani kesehatan ibu lan kesehatan bayi nalika ngandhut lan sawise nglairake.

Umume para dokter bakal ujar manawa panganan manis mbebayani nalika meteng, nanging ana uga aspek positif ing panggunaan.

Dadi, yen meteng sampeyan pengin permen - aja lali dhewe, sing utama yaiku panganan cuci mulut sehat. Ing ngisor iki sawetara alternatif pemanis sing apik sing disaranake kanggo wanita ngandhut:

• Woh-wohan garing (apricot garing, kismis, prun),

• Madu Ngganti gula kanthi apik lan ngemot vitamin sing dibutuhake, kanggo wanita ngandhut, disaranake ora luwih saka 2 sudu saben dinane,

• Coklat Peteng Iki kudu kualitas apik kanthi persentase saka koko.

"Sampeyan luwih becik nggunakake macem-macem permen lan cookie, nanging manis ora ana sing dilarang nalika meteng. Sing penting yaiku kanthi nyedhaki pilihan lan kualitatif, banjur sampeyan ora kudu meksa dhewe kanggo nolak permen sanajan meteng. "- ujar psikolog perinatal Lyudmila Sharova.

Kangge nggunakake permen sawise nyusoni lan nalika nyusoni, ana sawetara permen lan pastri sing ora bakal cilaka ibu sing nyusoni lan bayi sing nembe bayi:

• Manisan wétan (halva, kozinaki). Dheweke bisa digunakake mung amarga ora ana reaksi alergi. Komponen sing ngrawat iki duwe efek sing bermanfaat kanggo fungsi sistem sirkulasi lan pembuluh getih, kahanan rambut lan kuku, uga mbantu ngilangi ketegangan lan lemes.

• Marshmallows. Wong wadon bisa uga seneng karo rasa sedhih iki sajrone laktasi, sing utama yaiku milih produk alami, marshmallow vanilla biasa tanpa pewarna.

• Meringue. Delicacy iki digawe saka endhog putih kanthi tambahan gula, saengga ora ngemot apa-apa sing mbebayani yen bocah ora kontraindikasi ing endhog.

• Oatmeal cookie. Iki dianggep paling aman sajrone nyusoni, para ahli nutrisi nyaranake mangan, amarga ngemot akeh vitamin.

• Marshmallow. Dessert tradisional iki digawe saka woh lan woh wohan beri murni, saengga nalika digunakake kanthi jumlah sing cukup, ora mbebayani kanggo bayi lan ibune.

• Ngreksa Kanthi panganan cuci mulut iki, wong wadon bisa uga nyenengake awake nalika nyusoni, iki minangka produk alami lan enak.

Mangan permen nalika meteng lan nalika nyusoni, mesthine bisa nyebabake cilaka, dadi sampeyan kudu ngerti langkah ing kabeh. Akeh karbohidrat bisa dadi beban sing kuat kanggo awak sing rapuh, masalah pencernaan bisa uga katon. Konsumsi gula-gula sing berlebihan uga menehi pengaruh negatif kanggo kesehatan ibu, ana risiko diabetes, karies lan kabotan.

"Minangka acara praktik, wanita sing nduwe gaya urip sing sehat lan nonton nutrisi sing tepat sadurunge meteng, nalika lan sawise kedadeyan, kurang bisa nandhang lara, ora ngalami rasa ora nyaman, duwe tokoh sing luwih langsing lan ton, lan luwih gampang normalake bobot sawise nglairake. Latihan fitness mbantu sabar anak sing sehat, kuat lan nyuda resiko patologi lan komplikasi ", - Natalya Nizhegorodova, blogger fitness, nuduhake pendapat dheweke.

Sing penting yaiku yaiku mirsani moderat lan dipikir kanthi ati-ati reaksi saka bayi menyang produk anyar, mula sampeyan ora bakal cilaka, nanging sampeyan bakal ngegetake kanthi resep sing disenengi. Alasan apik kanggo iki mung ana.

Ing akhir minggu iki, 19-20 Agustus, Taman Sokolniki bakal dadi festival festival Gourmet, sing bakal nggawe akeh permen sing enak lan enak. Mesthine bakal teka karo kulawarga lan ngrawat sethithik.

Pembukaan festival "Gourmand" bakal ditindakake ing dina Setu 19 Agustus ing 10:00.

Napa sampeyan pengin gula-gula nalika meteng?

Owah-owahan rasa (kadhangkala nganti perversions) duwe pirang-pirang versi, saka ilmiah nganti rakyat ("bocah sing dikarepake"). Nyatane, ngapa sampeyan pengin gula-gula nalika meteng? Iki nuduhake kekarepan sing terus-terusan.

Wangsulan sing populer yaiku sampeyan pengin perawatan manis kanggo stres saraf, stres, lan uga sawetara penyakit gigi (karies, periodontitis). Iki pancen nyata kanggo wanita tipis, sing alam katon kanggo awak butuh cadangan nutrisi lan energi. Kepinginan tepung, lemak lan manis utamane akut nalika wiwitan meteng. Nganggo swara alam, migunani kanggo milih produk sing nyedhiyakake energi sing dibutuhake lan ora digunakke langsung, nanging kanthi suwe.

Opsi sing cocog kanggo gulali nalika meteng yaiku granola.

Ana mratelakake panemume, yen rasa rasa kanggo ibu mbesuk ora sadar, nanging tandha penting kanggo bapak mbesuk. Wong sing tanggung jawab mesthi bakal ngrampungake apa wae sing dikasihi, sanajan "Aku ora ngerti apa-apa, nanging aku kepengin banget."

Nanging yen quirks wanita ngandhut duwe risiko kanggo dheweke utawa bayi, topik rasa kudu dibahas karo dokter-dokter ginekologi.

Teh manis nalika meteng

Yen wong wadon mesthi ngombe teh, mula sampeyan ora kudu nyuda kesenengan kasebut ing posisi. Jumlah teh manis nalika meteng kudu kalebu ing norma rong liter umum mabuk cair. Kajaba iku, kudu kalebu kualitas, saka bahan alami, tanpa rasa.

Tetep kanggo njlentrehake teh sing luwih apik lan apa ana larangan ing sawetara jinis.

Watesan mung ditrapake kanggo konsentrasi - tèh ireng utawa ijo sing kuwat bisa ngrusak janin amarga isi kafein. Lemon, susu, madu nambah sifat minuman.

Teh ireng sugih karo vitamin B, C, unsur surih.
Teh ijo nyuda tekanan, duweni efek positif ing lapisan untu.
Teh putih ngemot kalsium sehat.
Teh kuning iku perlu kanggo toksikosis.
Teh abang (saka godhong currant, raspberi) minangka obat sing kadhemen kanggo selesma.
Decoction sing migunani kanggo obat-obatan lan woh wohan beri.

Teh sing bener bakal mbantu mual, bengkak, senak. Anget, panas - kanggo kabeh rasa. Teh karo madu migunani banget - bakal ngganti sing manis nalika meteng, sing ora bakal migunani kanggo wanita utawa bayi.

Aversion kanggo gulali nalika meteng

Ana legenda babagan quirks rasa wanita ing posisi. Iki disebabake, kanthi mratelakake panemume umum kanthi alesan hormonal lan psikologis.

Kedadeyan kasebut, lan kosok baline, manawa ana panginten babagan perkara bakal dadi wanita. Khususé, ana panyegahan permen nalika meteng. Apa sing kudu dilakoni

Sanajan sampeyan ngomong babagan produk sing cocog, lambung weteng lan aja meksa supaya ora ditampa. Coba ganti permen nalika meteng kanthi komposisi lan migunani sing padha. Mungkin penolakan kasebut disebabake ambu sing ora enak utawa pungent - menehi panganan sing kurang aromatik.

Gula konfigurasi kaya banget lemak. Yen wanita biyen nampa wong-wong mau kanthi moderat, mula kanthi bagian sing luwih gedhe, awak, saka pakulinan, nambah produksi irung. Dheweke, bakal ngganggu mucosa usus, sing nyebabake mual. Kawilujengan iku ing diet sing sehat.

Yen sampeyan pengin permenake nalika meteng?

Yen sampeyan pengin gula-gula nalika meteng - mangan kesehatan! Tembung utama ing kene yaiku "kesehatan", yaiku ibune sing ngarep-arep mung milih apa sing apik kanggo kondhisi dheweke amarga akeh permen. Contone.

Es krim digawe ing omah, permen woh, jeli buah, jus es, es krim, oatmeal cookie. Akeh wanita ing jaringan sosial kanthi seneng nuduhake resep.
Madu alami (yen ora ana contraindications).
Macem-macem woh-wohan garing.
Marmalade, marshmallow, masak tanpa bahan tambahan.
Coklat (ireng sethitik).
Woh wohan beri, woh-wohan, sayur-sayuran manis, jus lan salad.

Manis sajrone meteng ora ana panganan sing kurang penting tinimbang kursus pertama lan kaloro, pembuka dingin lan barang-barang liyane ing menu biasa. Kepinginan sing kaya ngono iku ora apike, perlu kanggo mbesuke ibu lan tenaga emosi. Sampeyan cukup kanggo ngisi daya energi lan positif kanthi bantuan panganan sing sehat.

Rasa manis ing tutuk sajrone meteng

Aftertaste manis nalika meteng minangka salah sawijining owah-owahan. Umume kasus, kedadeyan amarga kenaikan gula ing ciduh, urin, lan getih. Iki amarga kasunyatan manawa pankreas duwe tugas kaping pindho, lan ora ana wektu kanggo ngrampungake. Kahanan iki diarani diabetes gestasional nalika meteng. Alasan:

kabotan abot
buah gedhe
polyhydramnios
meteng telat
cacat nalika meteng sadurunge,
pankreatitis
penyakit kronis ing sistem pencernaan.

Minangka aturan, sawise nglairake, kondhisi wanita stabil. Nanging, masalah kasebut kudu diatasi supaya ora bisa komplikasi. Perawatan medis bakal dipilih dening spesialis, lan ing ngisor iki dibutuhake saka pasien:

ora mangan permen - nalika meteng ora nate ditampi,
nyuda panganan kanthi pati,
ngindhari lemu
pindhah liyane.

Nah, yen kabeh mlaku tanpa rumah sakit. Nanging kadang sampeyan kudu ngrampungake perawatan sawise lair saka bayi.

Sakit saka meteng

Sawetara pengin luwih akeh, sing liyane rumangsa lara permen sajrone meteng. Napa lan carane nyegah iki?

Akeh produk duwe rasa manis, ora kabeh iku sehat. Mual katon uga saka overeating banal, utawa ana hubungane karo patologi macem-macem organ sistem pencernaan (weteng, ati, pankreas, kandung kemih).

Manis nalika meteng, kaya ing kahanan biyasane, kudu urip. Ing produk alami, kanthi dosis sing cukup, ora nyebabake rasa ora nyaman. Nanging yen sampeyan mangan akeh lan sekaligus, mula masalah ora bisa dicegah.

Kajaba iku, sampeyan ora bisa digawa karo klambi sing diisi pewarna, pengawet, pemekat. Lan yen sampeyan mangan kimia kaya ngono, kanthi teges literal saka tembung, "kanggo loro," mula ora ana pencernaan sing bisa ditindakake. Akibate ora bisa ditindakake sawise ngetrapake perawatan kaya sing akeh banget.

Ngatasi rasa mual lan lemes sing ngiringi, discontent gampang. Sampeyan perlu kanggo enrich awak karo bahan manis kanthi bantuan woh, woh wohan beri, jus, kompote, madu. Nanging yen rasa eksresi ora ilang, mbalik menyang spesialis ora bisa nyingkiri.

Gosip duwe manawa mual saka permen nggambarake kelahiran bocah wadon.

Cara ngganti gula-gula nalika meteng?

Piring protein sing sugih (endhog, keju, daging tanpa lemak) nyuda rasa gula-gula.
Peppermint (ngunyah), banyu mrico (mbilas cangkem), teh mint nyisihake aftertaste, aku ora krasa sedhela.
Yen manis mung dadi pakulinan, ganti nganggo kegiatan sing luwih cocog.
Tinimbang ngruwat, mangan panganan sing diresiki, garing, lan madu tawon.
Bagean cilik saka es krim utawa coklat bakal nyukupi kekarepan wanita sing ngandhut ora luwih becik tinimbang kotak coklat utawa jajan separo.
Kadhangkala napsu langsung ilang sawise maca kanthi ati-ati sing nyimpen permenan digawe.

Manis sajrone meteng ora mung kudu ngrampungake keluwen fisiologis, nanging uga seneng. Banjur panganan, utamane sarapan, bakal entuk manfaate luwih akeh.

Alergi manis nalika meteng

Sampeyan kira-kira sapratelune wanita alergi karo permen awak nalika meteng. Penyebab reaksi sing ora sehat kanggo panganan kaya mangkene yaiku fermentasi residu sing ora nduwe, digawe dening sukrosa. Kanthi kecenderungan alergi, produk bosok ing getih nambah efek salabetipun alergen. Amarga bahan provokatif bisa dikumpulake, lan awak sing meteng ora nate bisa nglawan, tandha-tandha reaksi kasebut bakal kedadeyan sawise sawetara wektu.

Gejala alergi sing manis:

abang saka kulit lengen, sikil, rai, gulu,
dadi gedhe.

Mbebayani yaiku edema Quincke, kejut anafilaksis, kacepetan.

Kanggo ngilangi masalah kasebut, ora perlu ngilangi rasa manis nalika meteng. Penting kanggo ngenali produk alergen lan ora kalebu saka menu. Madu uga bisa nyebabake reaksi, nanging alesan kasebut serbuk sari, ora sukrosa.

Sawise nemokake reaksi kasebut, sampeyan kudu ngganti kabeh woh-wohan sing manis ing macem-macem kasebut lan katon dadi ahli dermatologi. Yen perlu, dheweke bakal nulis antihistamin. Lan ing kasus sing angel - rumah sakit.

Sapa sing bakal lair yen nalika meteng sampeyan pengin permen?

Bocah lanang utawa wadon? - iki minangka pitakonan sing kuwatir karo wong tuwa wiwit minggu pisanan. Saka sisih fisiologi, ora ana bedane nalika meteng, lan para dokter uga ora menehi saran sing kapisah kanggo ibu-ibu putri utawa putra. Sanajan ana sawetara nuansa isih diamati.

Analisis modern ngidini sampeyan netepake jinis jabang bayi saka 14-18 minggu. Sawise wektu 24 minggu, meh kabeh wong ngalami scan ultrasonik, sing diakoni sacara praktik tanpa kesalahan. Nanging diagnosis iki ora satus persen lan mesthi nggawe kejutan. Mbok menawa sawetara wong tuwa bener sing ora pengin ngira-ngaton rahasia konsep abadi sadurunge jam.

Nanging umume ora sabar lan nyoba prédhiksi jender katurunan ing macem-macem cara, kalebu sing gegayutan karo napsu. Pendapat populer babagan sapa sing bakal lair yen nalika meteng sampeyan pengin permenan jumbuh: manawa, yen ora prawan, bisa uga "pengin" permen ing rahim? Wangsulan sing padha nalika wanita ngandhut luwih milih woh-wohan, utamane jeruk.

Ora ana generalisasi ilmiah sing beda karo tandha-tandha liyane, ing endi wae, ing sumber sing bisa diakses. Nanging dipercaya yen nggawe luwih gampang nggawe putri putri tinimbang anak lanang: mula awak bakal luwih gampang dibangun maneh.

Ing kulawarga normal, replenen bungah preduli saka jender, yen mung ibu lan anak sing sehat. Bagean cilik manis sajrone meteng, kanthi normal, ora bakal ngrusak resolusi kesehatan lan seneng beban kasebut.

Pungkasane, wektune wis entuk sampeyan bisa mangan roti, jajanan lan permen - amarga sampeyan mikir sajrone meteng? Kita cepet-cepet nguciwani, gula-gula ing ndhuwur ngemot karbohidrat cepet sing nambah gula getih, banjur ngeculake kanthi cetha, sing nyebabake "napsu" liyane napsu. Kajaba iku, permen kasebut akeh kalori banget, mula dheweke disimpen ing bentuk jaringan adipose. Secara alami, bobote wong wadon ditampilake ing bobot awak bayi, sing bisa nyebabake komplikasi nalika ngalahake bayi.

Napa sampeyan pengin gula-gula nalika meteng?

Badan wanita dhewe nuduhake vitamin lan mineral sing dibutuhake saiki. Sembarang karep panganan ujar, umpamane, yen sampeyan kepengin entuk panganan pedhes, iki minangka gejala tingkat hemoglobin ing getih wanita ngandhut yen sampeyan ora bisa urip tanpa permen, umume alesan kasebut yaiku stres psikologis utawa mental. Pranyata awak meteng "nyenengake" dhewe karo permen.

Manis sajrone meteng: 5 pilihan sing enak lan sehat

Lan ya, sampeyan bisa duwe permen nalika meteng, nanging sampeyan kudu nggoleki alternatif kanggo coklat, permen lan kue. Kajaba iku, 5 pilihan ing ngisor iki kanggo permen bisa ditemokake ing saben pawon.

Kanthi mangan siji pisang, sampeyan bakal bisa nyukupi kebutuhan awak. Kajaba iku, produk kasebut ngemot kalium, kalsium, magnesium, wesi, fluorine, sodium, uga serat, pektin, beta-karoten lan vitamin saka klompok B. Pisang bisa dikonsumsi minangka cemilan utawa masak lancar.

Teh karo madu

Iki bisa uga cara paling gampang kanggo nyukupi kebutuhan awak kanggo meteng nalika meteng. Luwih seneng teh ireng utawa ijo utawa tanpa rasa. Aja nyiapake omben-omben sing kuwat. Sampeyan bisa nggunakake madu yen ora ana contraindications, uga karo gula (nanging ora digawa metu kalori).

Woh-wohan garing sajrone meteng

Gula wangi kanggo meteng? Simpen tokoh kasebut kanthi woh-wohan garing. Sampeyan bisa nyiyapake gulali sing enak lan sehat: ara, tanggal, apricot garing, ngalahake 5 godhong mint ing blender, mbentuk bal lan muter sesame utawa wiji. Sampeyan uga bisa nambah nut ing njero. 10 menit lan gula-gula sehat siap!

Yen sampeyan duwe produk bermutu tinggi (sampeyan kudu maca komposisi ing label), mula mung bahan alami sing bakal ana ing komposisi: woh lan berry puree, sirup agar, endhog putih, gula, lan sapiturute. Ora ana rasa! Lan ya, tanggal kadaluwarsa ora luwih saka limang dina.

Coklat alami ireng

Iki uga pilihan sing migunani sajrone meteng, nanging dianjurake mangan nganti 10 g saben dina, amarga bisa nambah tekanan.

Yen sampeyan kecanduan karo permen, uga mikirake woh wohan beri lan woh-wohan sing ngemot fruktosa. Kabeh bisa dikonsumsi seger, masak kanthi licin, beku, diowahi dadi es krim, lan salad masak karo yogurt Yunani.

Miturut ahli, tambah akeh hawa nepsu kanggo wanita ngandhut sing gegayutan karo stres mental, stres, stres emosi. Kepinginan kanggo nggunakake gula-gula klinis diterangake dening faktor psikologis.

Miturut ahli, tambah akeh hawa nepsu kanggo wanita hamil digandhengake karo stres mental, stres emosional. Kepinginan kanggo nggunakake gula-gula klinis diterangake dening faktor psikologis.

Mupangat lan cilaka permen

Kek, bunek manis minangka produk energi amarga kandungan karbohidrat sing dhuwur. Nanging jumlah kalori sing ana ing produk kasebut ora jenuh awak, ora nggawa keuntungan. Sajrone konsumsi, deposisi jaringan adipose dumadi, banjur nambah bobot awak janin lan. Sawise lair, bayi bisa ana ruam alergi. Yen sampeyan uga pengin mangan jajan utawa roti, mula sampeyan kudu nimbang jumlah karbohidrat sing diidini sajrone wektu meteng. Dadi, ing separo pertama istilah, nganti 450 g sangu saben dina diijini, ing kaloro - sampeyan bisa nggunakake ora luwih saka 400 g.

Tinimbang roti, nutrisi nyaranake mangan coklat, sing ngemot komponen sing migunani (vitamin saka klompok B, A, sodium, lan sapiturute). Dheweke positif mengaruhi awak ibu lan anak sing bakal teka. Sawise wong wadon nggunakake gula-gula coklat, bayi ing jero kandungan ngrasakake rasa nyenengake sing ana ing cairan amniotik.

Nanging sampeyan kudu nyuda panggunaan permen saka trimester kaloro. Apike kanggo mangan sayuran lan woh-wohan, sing ngemot nutrisi luwih akeh tinimbang produk butter utawa coklat. Iku migunani kanggo mangan wortel, apel, woh wohan beri, kalebu woh-wohan sing garing, garing. Mesthi wae, coklat cepet nambah swasana ati lan adhem, nanging bisa ngemot pengawet lan pewarna sing ora nguntungake. Mula, luwih becik nyingkiri panganan cuci mulut kaya ngono, lan masak manis ing omah. Penting, yen ngerti yen kakehan gula-gula sing akeh banget bisa nyebabake tetes gula getih.

Alternatif Gula

Pakar nyaranake manawa wanita ngandhut nyiyapake gula-gula ing omah. Dina iki, ana akeh resep sing bisa dikonsumsi kanthi watesan. Salah sawijining panganan cuci krime sing migunani lan enak yaiku es krim, sing digawe saka yogurt lan woh. Properti sing migunani yaiku empan-empon garing, empon-empon saka oatmeal, madu lan kacang-kacangan, lan jeli buah. Yen ana kepinginan akut kanggo mangan permen nalika meteng, mula bisa uga ibu sing ngarep-arep ngalami stres lan stres. Ing kasus kaya ngono, sampeyan kudu ora ngoyak mangan panganan sing enak, nanging coba ngalih menyang barang sing migunani. Penting nampa ing proses kerja kanthi emosi sing luwih positif sing dikirim menyang bayi ing jero kandungan. Yen sadurunge ora ngerti carane nggawe, coba coba elingake impen. Contone, sinau babagan nggawe dolanan nganggo tangan sampeyan dhewe, jahit selimut kanggo bayi sing durung bayi. Nggoleki kelas sing minat saiki gampang lan praktis kanggo saben wanita. Utamane, sampeyan bisa ndhaptar nglangi, sing bakal mbantu ngrampungake stres lan ngendhokke sabisa. Sampeyan kudu asring mlaku-mlaku ing udhara seger, sing bakal migunani kanggo ibu lan bayi. Rungokake musik favorit, mula gambar. Kabeh kesenengan sing kasedhiya ora mbebayani kanggo kesehatan bocah lan ibu sing ngarep-arep, dheweke ora nyebabake alahan, bobot mundhut utawa masalah liyane.

Kanggo nutrisi sing tepat, panganan sing seimbang, kudu nuruti saran saka para ahli:

permen sing ngemot pengawet lan bahan sing mbebayani, ngganti karo woh-wohan, woh wohan beri, madu,
ngonsumsi kacang, kadang-kala marmalade, marshmallow, jellies buah, krupuk kabeh gabung,
piring, kanggo njaga sifat alami, kudu dikukus, luwih becik ing dandang ganda,
godhok buah tanpa nggunakake gula.

Entuk emosi sing luwih positif saka kegiatan favorit, sing bakal nyuda kepinginan kanggo nggunakake gula-gula. Coba goleki alesan liyane kanggo swasana ati sing seneng, seneng, sing bakal migunani kanggo awak lan bayi. Kandhutan wong wadon minangka salah sawijining prekara utama lan paling bungah sajrone urip, sing menehi alesan supaya terus-terusan.

Khusus kanggo - Maria Dulina

Wis wiwit wiwitan meteng, luwih seneng karo rasa: wong sing terus-terusan pengin asin utawa ora nguntungke, lan ana wong sing ngandelake permen. Ora pantes kanggo mbuwang awake dhewe babagan panggunaan permen ing wektu nunggu bayi, nanging penting kanggo ngerteni langkah kasebut - kek, gulungan lan gulahe minangka panganan karbohidrat dhuwur sing kontribusi kanggo munculake kilogram ekstra, lan entuk bobot gedhe banget sajrone wektu kasebut ora diidini.

Sepira kepenak sampeyan bisa mangan nalika meteng?

Miturut rekomendasi para dokter, nalika setengah pisanan meteng, panganan saben dina kudu kalebu ora luwih saka 450 g karbohidrat, lan ing kaloro jumlah kasebut kudu dikurangi dadi 350-400 g. Watesan kasebut ngidini ibu-ibu sing ngarep-arep bakal entuk bobot kanthi rata lan ora luwih apik.

Diwenehi 100 g gula-gula (coklat, gula-gula, kue, muffins) ngemot rata-rata udakara 70 g karbohidrat, gampang ngitung yen mangan kanthi jumlah manis, sampeyan bisa ngluwihi norma sing disaranake. Gula ora kalori lan diserep kanthi becik, saengga sawise mangan kanthi cepet rasa keluwen. Kajaba iku, wanita sing mangan akeh gulali nalika meteng luwih cenderung duwe anak alergi.

Kanggo alasan kasebut, para dokter menehi permen kanggo kategori panganan sampah, jumlah sing ana ing diet kudu diwatesi. Lan sanajan ora ana larangan sing wangi banget nalika meteng, mesthine ora bisa dipangan. Sampeyan uga kudu ngerti manawa karbohidrat sing kuwat kanggo karbohidrat cepet bisa disebabake kekurangan kalsium utawa alasan psikologis.

Kanthi kekurangan kalsium perlu kanggo replenish cadangan ing awak. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngonsumsi produk susu, keju cilik lan ramuan. Nemokake gula-gula bisa dadi tandha yen kekurangan unsur lan nutrisi trace liyane, saengga bakal migunani kanggo takon karo dokter - yen perlu, dheweke bakal menehi resep kompleks vitamin.

Kanthi katergantungan psikologis saka permen sampeyan kudu nganalisa kanthi bener kahanan emosional. Mbok menawa panganan tetep gula-gula tetep amarga kepinginan ngencengi stres. Kandhutan ora mung pengarepan sing seneng, nanging uga swasana, rasa kuwatir lan pengalaman saben dinten. Ngatasi kanthi bener, tanpa nganggo permen, kegiatan sing nyenengake lan istirahat bakal mbantu.

Sapuan sing migunani nalika meteng

Kaya sing wis dingerteni, nate nglalekake permen nalika meteng ora perlu. Sampeyan cukup kanggo ngganti permen sing mbebayani kanthi sing migunani:

tinimbang gula, sampeyan bisa nggunakake madu (kanthi jumlah cilik) utawa fruktosa,
tinimbang gula-gula, luwih becik mangan woh-wohan garing - akeh serat, vitamin lan antioksidan,
salad salad mangsan sing enak, jus lan omben-omben woh bisa disiapake saka woh-wohan lan woh wohan beri-es utawa beku.

Yen sampeyan pengin mangan jajan utawa coklat, luwih enak apa wae ing wayah esuk, nanging ora ana kedadeyan ing weteng kosong, nanging mung sawise mangan lengkap. Kanthi mandheg, ora kudu cepet golek klambi - luwih becik ngilangi stres kanthi cara liya: ngrungokake musik favorit, nindakake yoga utawa ngobrol karo kanca lan kulawarga.

Kandhutan minangka acara paling apik ing urip wong wadon; mula dheweke dadi kewajiban menyang jagad iki. Pentinge wayahe mung narik ati, amarga saiki jantung cilik liyane ngepek ing weteng. Mula, sampeyan kudu mikir babagan tumindak sampeyan, amarga kesehatan lan pangembangan bayi sing bakal teka, gumantung karo dheweke. Mula, prekara pertama sing kudu dipikirake babagan panggunaan nutrisi, amarga akeh produk sing cilaka bayi lan bisa uga mungkasi meteng.

Napa sajrone meteng wis ditarik gulali

Kabeh wong wadon sing terus-terusan pengin kepenak utawa asin, lan kadhangkala bebarengan, amarga saiki duwe rasa kleru, yaiku napsu gedhe. Minangka kanggo permen, kepinginan kanggo panganan kaya ngono bisa disebabake dening cara mangan sing salah. Yen sampeyan mangan panganan sampah, mula sampeyan pengin nyakot mengko karo barang sing manis. Mula saka iku, masalah pangembangan janin berlebihan lan kurang ing awal tahap.

Katon yen wanita meteng yen rasa keluwen bisa diturunake bar coklat utawa permen, nanging iki mung bisa suwe - ora suwe aku kepengin mangan maneh. Amarga permen cepet diserep, rasa keluwen bali sawise wektu sing cendhak. Luwih becik nambani sereal sing kaya karbohidrat ing diet lan bisa ngombe awak kanthi vitamin lan mineral sing migunani. Mupangat kanggo panganan sing kaya mangkene bakal luwih migunani tinimbang bocah, utamane kanggo bocah.

Kajaba iku, kepinginan kanggo mangan gula-gula nalika meteng mundhak amarga kahanan stres sing tetep. Nanging pracaya kula, coklat ora bakal tenang sampeyan, iki mung khayal. Dadi, sampeyan ora kudu ngrampungake masalah karo permen, luwih becik kanggo tenang kanthi ngendhokke utawa diganggu liyane. Wiwit wanita meteng disaranake mikir lan katon apik banget, luwih becik tumindak iki lan rasa keluwen bakal mundur.

Cara ngganti permen nalika meteng

Kanggo ngirit tokoh kasebut, baleni kanthi cepet sawise nglairake anak, uga menehi kontribusi kanggo bobot bayi sing normal, sampeyan ora bisa mangan akeh gula-gula nalika meteng. Yen kepinginan iki ngoyak sampeyan, coba ngapusi awak dhewe, gunakake permen karo panganan sing luwih sehat. Contone, yen sampeyan ketagihan permen nalika meteng, mangan woh-wohan garing, padha ngemot vitamin sing dibutuhake kanggo bayi. Wit garing kalebu wit garing, kismis, apricot garing, prun, bisa dikonsumsi kanthi jumlah sing cukup saben dinane. Nanging ana larangan aprikot garing ing ngarsane ora sengaja, amarga bisa nyebabake diare. Woh-wohan seger dianggep paling migunani, mung sampeyan kudu milih miturut musim lan wisuh sadurunge mangan.

Madu bisa dadi pengganti gulali - iku nutrisi, alami, sing akeh gizi. Nanging madu bisa nyebabake reaksi alergen lan pangembangan bayi sawise lair ana alergen ing panganan sugary. Dadi, ati-ati banget karo produk iki, coba sethithik kanggo ndeleng kepiye reaksi awak.

Yen sampeyan pengin banget permen sajrone meteng, ora ana kemungkinan ngganti, sampeyan bisa mangan coklat ireng peteng kanthi kualitas. Mesthine milih coklat saka level coklat, lan digunakake kanthi jumlah cilik.

Apa bisa mangan permen nalika meteng?

Ibu-ibu mbesuk nyoba kanggo terus ngawasi diet supaya ora cilaka bocah, nanging kadhangkala ora bisa ditindakake tanpa nganggo gula-gula. Kabeh wong ngerti yen permen nalika meteng ora entuk manfaat kanggo ibu lan anak, nanging uga ana aspek positif saka panggunaan:

jumlah manis bisa ngembangake kekebalan anak kanggo reaksi alergi,
ibu sing bakal teka, sing terus depresi, amarga mangan panganan manis, bakal nggawe barang sing nyenengake kanggo awake dhewe lan bayi, mula dheweke ngrasakake kabeh pengalaman ibune.

Dokter nyatakake babagan bahaya pangan manis nalika meteng, nanging sampeyan ora bisa sacara kategorikan nolak dhewe, luwih becik kanggo mbatesi dosis utawa milih jinis permen sing luwih migunani. Amarga jumlah manis banget bisa nyebabake akibat. Iki kalebu panyimpangan ing perkembangan normal bocah lan uga mati nalika nglairake bayi amarga bobot janin sing ora normal. Pramila ahli nutrisi negesake sampeyan kudu ngawasi jumlah panganan sing dikonsumsi.

Kepiye cilaka meteng kanthi mangan permen

Manis nalika meteng ora mung bisa mbebayani kesehatan ibu, nanging uga ngganggu pembangunan sistem saraf bocah, sing ana macem-macem penyakit ing mangsa ngarep. Sampeyan uga nyathet yen konsumsi gula-gula kanthi jumlah gedhe nyebabake penyakit wanita kaya thrush. Iki minangka penyakit sing umum lan gampang diobati ing tahap awal, nanging kanggo wanita ngandhut, dadi bebaya gedhe, amarga panggunaan macem-macem obat sing mbebayani kanggo kesehatan bayi sing bakal teka lan bisa dadi ancaman kanggo nglairake bayi.

Wong wadon kudu mikir sadurunge nyiksa lan mangan klambi nalika meteng, utamane ing tahap mengko. Iki bisa dadi panyebab penyakit kayata serangan jantung, dysbiosis, obesitas, sing bisa nyebabake exacerbation lan mungkasi meteng.

Mula, para wanita meteng kudu mangan produk sing sehat lan berkualitas tinggi. Luwih becik ngalih menyang nutrisi sing cocog, saengga bakal luwih gampang sampeyan bali maneh sawise nglairake anak lan netepake kerja kanggo akeh organ.

Napa sampeyan pengin gula-gula nalika meteng?

Owah-owahan rasa nalika meteng - nganti kombinasi pangan sing ora kompatibel, akeh pangembangan versi. Miwiti saka "rakyat" sing ditakokake bocah kasebut, pungkasane karo penyusunan hormonal awak wanita. Ing versi iki, kita ngomong babagan kepinginan sing obsesif kanggo nyoba supaya ora angel diilangi.

Versi uga ditrapake manawa kebutuhan tambah akeh gula-gula nalika meteng amarga gangguan saraf, stres abot lan patologi gigi liyane - karies, periodontitis.

Babagan iki nyata banget tumrap seksine awak sing ringkih, sing alam "tabet" yen nutrisi lan energi kudu dibutuhake.

Kepinginan kanggo tepung, manis utawa lemak utamane akut ing trimester pertama.

Sajrone periode kasebut, luwih becik milih panganan sing ora cepet diserep, nalika nyedhiyakake komponen energi sing dibutuhake kanggo awak. Contone, oatmeal kanthi potongan woh garing.

Apa bisa dadi permen nalika meteng?

Pancen angel banget kanggo ngrampungake kepinginan kanggo ngrasakake sesuatu sing enak nalika rak-rak toko diisi coklat, permen, lan sisane ana kue sing enak. Ala, kejaba toko kalori lan lemak, produk kaya ngono ora bakal menehi keuntungan.

Saka konsumsi panganan kalori kanthi karbohidrat sing gampang dicerna, bobote bisa tuwuh kanthi cepet, sing nyebabake peningkatan awak ora mung ibu, nanging uga bayi kasebut. Ing wektu sing padha, ana risiko tartamtu yen bayi bakal alergen ing mangsa ngarep.

Trimester kaping pisanan yaiku tahap kehamilan penting. Sajrone periode kasebut, ana tab organ internal, saéngga perlu ngawasi menu sampeyan. Jumlah karbohidrat sing dienggo saben dina ora ngluwihi 450 gram. Saka nggunakake jumlah manis, cairan amniotik dadi rasa sing nyenengake, bayi kasebut seneng nguntal ing rahim ibu.

Sajrone trimester kaping pindho, luwih becik ngilangi roti, roti lan pastri. Dheweke sukses diganti karo macem-macem woh-wohan lan woh wohan beri. Ing trimester kaping telu nolak produk glepung. Panganan kaya mangkene nyebabake swarane abot ing ekstrem ngisor, lan sawetara wanita ngalami gestosis.

Diwenehi konsumsi madu alami utawa woh garing. Nanging nyedhaki kelahiran bocah, luwih becik ora kalebu madu, amarga bisa menehi reaksi alergi.

Ibu-ibu mbesuk asring nyoba ngganti gula berisi karo pemanis buatan - iki ora bisa ditindakake.

Efek pengganti gula sintetik ing awak wanita ngandhut ora pati ngerti, konsumsi bisa nyebabake akibat negatif.

Manis lan Kandhutan

Kaya sing wis dingerteni, ing kahanan sing alus, kepinginan kanggo permen dadi kuwat banget, yen ora bisa ngatasi. Mulane, wanita ngandhut kudu menehi saran kanggo nggoleki. Diwenehi konsumsi gula-gula sing dimasak dhewe-dhewe. Nasihat iki uga cocog kanggo wanita sing pengin meteng ing mangsa cedhak.

Panganan krasan pancen aman, ora ngemot bahan pengawet, perisa lan komponen kimia. Ing omah, sampeyan bisa nggawe woh wohan beri utawa jeli, nggawe mousse yogurt kanthi woh beri seger. Ana macem-macem resep kanggo nyiyapake marshmallow krasan, marshmallow, lan soufflé saka apel.

Sajrone wektu nduwe anak, urip bisa kepenak karo madu alami, yen ora ana riwayat reaksi alergi, jinis diabetes mellitus, patologi akut sistem pencernaan. Nanging konsumsi sing berlebihan ora disaranake, amarga sanajan ora ana alergen, produk kasebut bisa nyebabake amarga nyusun ulang awak.

Apa sing ngganti permen nalika meteng? Alternatif kayata:

Woh-wohan garing - irisan apel, wiji, aprikot garing, aprikot, kismis, lan sapiturute, luwih migunani tinimbang jajan utawa jajan, ora ngemot kalori, lan kalebu serat, antioksidan, pektin, vitamin lan mineral, sing mung entuk manfaat kanggo awak . Woh-wohan garing migunani sanajan kanggo penyakit ati lan pankreas.
Sampeyan bisa nyenengake marmalade utawa marshmallow yen disiapake miturut resep tradisional. Apike kanggo sinau kanthi teliti komposisi paket kasebut kanggo ngarsane pengawet, rasa lan komponen sing mbebayani.
Luwih becik mangan coklat kanthi kualitas coklat kanthi tambahan coklat paling ora 75%. Konsumsi kanthi sithik, amarga komposisi produk kasebut bisa nyebabake alergi. Kanggo mangan kurang, potongan coklat bisa beku, banjur alon-alon bubar nalika sampeyan pengin.
Woh-wohan, woh wohan beri, sayuran. Contone, jeruk, tangerine, apel, gedhang, gedhang, pelem, nanas. Blackberry, raspberry, blueberries, stroberi, stroberi, abang lan ireng currants wis diijini. Sayuran - jagung, wortel, waluh lan beets. Nomer kasebut ora bisa diwatesi, mangan seger utawa nyiyapake smoothie buah / sayur-sayuran sing nyukupi rasa keluwen lan nggawe kekurangan vitamin ing awak.
Kacang - kacang almond, kacang, walnut lan kacang pinus wis ora ana gunane nalika meteng. Dheweke positif mengaruhi sistem kardiovaskular, pembuluh getih. Sampeyan ora bisa digawa kakehan, pakewuh saben dina nganti 50 g kacang.

Kepinginan kanggo gula-gula ing posisi sing alus ora amarga kabutuhan glukosa, amarga akeh wanita sing percaya, mbenerake konsumsi kue, coklat lan gula-gula. Sebab utama napsu sing ora dikendhaleni yaiku rasa ora nyenengake emosi. Mesthine, meteng minangka wektu sing gedhe, nanging ing wektu sing padha wektu kuatir lan mamang.

Yen sampeyan lagi ora kepenak, sampeyan ora kudu nyedhaki roti permen utawa butter liyane, nanging elinga panganan sing kebak vitamin B - kacang, ati pitik, beras coklat, iwak lan magnesium - oatmeal, brokoli, beras, daging sapi.

Babagan diet sajrone meteng diterangake ing video ing artikel iki.

Artikel ahli medis

Ing wanita ngandhut, rasa-rasa. Ana sing nolak panganan sing disenengi kanggo kabeh nglairake janin, lan kadang-kadang sajrone nyusoni bayi, dene liyane uga seneng ngrasakake barang sing ora apik sadurunge utawa sawise meteng. Tangan sing enak banget hubungane karo permen.

Sayange, pastri nganggo krim butter, bun karo butter lan senggol cukup dhuwur kalori, nanging ora ana nutrisi. Karbohidrat sing berlebihan saka permen kasebut, disimpen ing jaringan lemak ibu lan bayi, sing bisa uga ngrumati proses proses lair. Mula, luwih becik nggambar energi karbohidrat saka sitrus, pisang, jagung, glepung wholemeal. Mangan salad woh, smoothie, jus sing digawe saka omah.

Ing trimester kapindho, waos manis sing meteng bakal luwih becik kanggo ngaktifake sumber karbohidrat kanthi woh-wohan lan sayur-sayuran. Woh wohan beri, woh-wohan garing, woh-wohan manisan, kacang uga cocog. Tinimbang gula, luwih becik nambah madu.

Kanggo pitakon sing apik "Apa bisa mangan gula-gula nalika meteng?" Wangsulane setengah guyon: yen ora bisa, nanging pengin, mula sampeyan bisa. Saben wong wadon sing ngerti kabungahan ibune ngerti babagan kahanan ing ngendi, mung, ora bisa ditolak yen ora nolak. Paling ora sepotong, paling ora sipate. Mbok, ora bakal mbebayani saka panganan kanthi dosis minimal - potongan jajan utawa coklat sing padha. Nanging ana mratelakake panemume, yen dheweke kepincut nalika manis nalika meteng yen wanita bosen, sedhih lan ora duwe endorphin sawetara ing getih. Perhatian para sedulur, komunikasi karo kanca, preinan kulawarga, nggawa emosi sing positif, bisa ningkatake swasana sing luwih apik tinimbang permenisan.

Saran medis

Pakar ginekologi menehi saran marang para ibu sing ngarep-arep supaya mbatesi asupan gula-gula nalika meteng. Manggang lan coklat ngemot karbohidrat cepet, sing disimpen ing jaringan adipose. Bobot bayi bakal nambah lan ngluwihi norma, lan janin gedhe bisa nyebabake komplikasi serius nalika nglairake. Kajaba iku, bayi sing ibune seneng karo permen nalika meteng, bisa ngalami alergi.

Para ahli menehi saran kanggo mriksa lan ngimbangi diet, nambah karbohidrat kompleks menyang menu, sing menehi rasa kenyang lan nyuda kepinginan kanggo gula-gula. Lan panganan kudu maneka warna. Kombinasi karo woh-wohan, kacang-kacangan, woh wohan beri lan liyane sing apik bakal nggawe menu migunani lan enak ing wektu sing padha.

Tips nutrisi

Nutrisi menehi saran kanggo ibu-ibu sing ngarep-arep supaya ngetutake sawetara aturan sing gampang babagan cara mangan sajrone meteng:

duwe sarapan lengkap, sereal karo woh-wohan garing, jus sing nembe seger, keju kote sing cilik bakal mbantu ngalahake karbohidrat kanggo karbohidrat sing mbebayani,
mangan asring lan ing bagean cilik, luwih becik nggunakake apel utawa keju minangka cemilan,
aja overeat, nonton ukuran bagian,
aja macet karo swasana ati, luwih becik diganggu, ngrungokake musik, mlaku-mlaku,
Aja ngremehake awak kanggo mangan, flagellation dhewe mung bakal ngrusak swasana, luwih becik nyoba ngindhari cokotan sing ora perlu ing mangsa ngarep.

Sinau kanggo masak permen sehat: marshmallow krasan, es krim saka yogurt utawa jus buah, jamu beri bakal nyenengake sampeyan kanthi macem-macem rasa lan rasa. Lan uga nggawe bisnis, komunikasi karo kulawarga lan kanca-kanca, mlebu kelas renang utawa yoga kanggo wanita ngandhut, banjur sampeyan ora kudu terus-terusan mikir babagan larangan.