Menu sampel diabetes jinis 2 > Diet kanggo diabetes

✓ Artikel sing dipriksa dening dokter

Nutrisi sing tepat kanggo pasien diabetes diabetes 2 minangka kabutuhan penting. Pematuhan sing ketat kanggo diet ndadekake bisa nyuda tingkat gula lan nambah kualitas urip wong diabetes tanpa nggunakake obat. Nanging iki ora ateges sampeyan kudu mangan panganan sing monoton lan rasah, sing utama yaiku milih produk sing cocog.

Diagnosa diabetes jinis 2 ora ateges saiki, para kanca sampeyan bakal dadi kilogram ekstra lan panganan sing surem kaya wortel sing dirobek

Khasiat kanggo Diabetes Tipe II

Pandhuan Nutrisi Diabetes

Saben produk duwe indeks glikemik dhewe, sing nuduhake tingkat pecahan lan panyerepan karbohidrat ing getih.

Indeks glisemik. Dhaptar Produk

Indeks Produk Glikemik

Indeks sing luwih cilik, produk sing luwih alon bakal diserep, lan luwih aman kanggo kesehatan diabetes. Karbohidrat dipérang dadi telung jinis - sing sederhana (kanthi indeks ndhuwur 70%), medium (GI 50-70%) lan kompleks (GI kurang saka 50%). Karbohidrat sing sederhana, mlebu weteng, diserep kanthi cepet, lan kanthi cepet nambah tingkat gula getih. Karbohidrat kompleks lan medium diserep luwih alon, tegese tingkat gula tetep normal utawa mundhak rada mundhak. Sampeyan bisa ngerteni indeks glikemik saben produk saka tabel khusus sing dikembangake para ahli nutrisi.

Dadi, kanthi diabetes jinis 2, diijini nggunakake panganan sing gratis GI kurang saka 40%. Produk kanthi indeks 40 nganti 50% uga dienggo saben dina, nanging kudu dianggep manawa ana wong sing nggunakake obat-obatan sing ngedhunake gula. Produk kanthi indeks 50 nganti 70% luwih becik ora dikonsumsi saben dina lan kanthi jumlah moderat. Produk sing GI yaiku 70-90% bisa kalebu mung ing diet lan kanthi jumlah sing winates. Kabeh sing duwe indeks luwih saka 90% kudu diilangi saka menu, amarga sanajan produk kaya kasebut bisa nyebabake komplikasi diabetes.

Tabel Glikemik Madu

Aturan penting liyane - sampeyan ora bisa keluwen awak. Diet saben wanita kudu 1200 kcal, pria - 1600 kkal. Mesthi, iki minangka indikator rata-rata, lan ing saben kasus dhokter bisa mbenerake, gumantung saka kegiatan fisik lan bobot pasien.

Tabel kalori

Produk, konten kalori

Dasar diet kudu dadi sayuran (kajaba kentang) - nganti 900 g saben dina, lan kudu ditambah karo iwak utawa daging lemak rendah (300 g saben dina), produk susu (nganti 0,5 l) lan woh-wohan (ora luwih saka 400 g). Apike kanggo nggunakake roti nganggo bran, lan yen putih, mula sethithik - 100 g bakal cukup.

Panggang sayuran tanpa kentang lan roti bran

Apike kanggo mangan kaping 5-6 dina, nedha bengi - ora luwih saka 2 jam sadurunge turu. Apike kanggo mangan ing wektu sing padha, sing biasa tuku awak ing rutinitas kasebut. Sarapan paling penting amarga panganan esuk mbantu kanggo stabil lan njaga tingkat gula. Pasugatan bisa disiapake kanthi macem-macem cara, nanging luwih becik isih masak utawa panggangan, lan nggunakake goreng ora luwih saka 3 kali seminggu.

Panganan masak lan godhok dadi prioritas

Yen angel nolak mangan ing antarane dhaharan utama, coba cokotan dhewe karo panganan utawa woh-wohan diabetes khusus.

Gula kanggo diabetes, fruktosa

Priksa manawa kalebu ing panganan sing bisa digunakake. Piring seragam cepet dadi bosen, lan diet saya tambah angel. Sampeyan uga pantes nyiapake produk sing padha kanthi cara sing beda-beda, ganti antara manggang ing oven kanthi kukus, mangan sayuran seger kanthi pindang lan sapiturute. Sing liyane macem-macem panganan, luwih apik asil.

Ing foto kasebut, iwak kukus kanthi sayuran. Menu bisa beda-beda banget.

Motong ayam sing dikukus kanggo diabetes

Kepiye carane mangan

Akeh wong, transisi menyang diet karbohidrat dadi tantangan nyata, utamane yen sadurunge wong ora mbatesi awake dhewe mangan. Kanggo nate ngalami owah-owahan nutrisi, sampeyan kudu nindakake kanthi bertahap, kanthi sepisanan mung menehi produk sing paling mbebayani kanggo diabetes utawa nyuda minimalis. Ing papan sing penting sampeyan kudu nyelehake piring kanthi woh-wohan utawa woh wohan beri, nanging mung tanpa pisang, anggur, tanggal, sing indeks glisemik cukup dhuwur.

Piring panganan cuci mulut

Luwih becik ngganti pastri manis karo sing ora ana gandhengane, tinimbang jus buah lan soda manis, gunakake banyu mineral.

Pai kanggo diabetes

Yen angel banget yen sampeyan nyuda panganan sing enak kanggo panganan cuci mulut, pilih panganan karbohidhang kanggo sarapan utawa mangan awan. Contone, tinimbang kentang mashed, sampeyan bisa nggawe kubis mashed utawa nggawe terong panggang.

Baked terong karo sayuran lan keju

Sampeyan bisa nyuda jumlah roti kanggo sajian pisanan utawa malah mangan tanpa roti. Teknik iki ngidini sampeyan mangan sithik coklat utawa kue sing paling disenengi kanggo panganan cuci mulut.

Coklat kanggo diabetes

Nalika milih iwak lan daging, wenehake pilihan kanggo jinis gajih rendah, sing padha ditrapake kanggo produk susu. Luwih becik nolak sosis, produk semi-rampung lan panganan kaleng. Pilihan alternatif sing apik kanggo sosis yaiku cutlet ayam krasan, kukus vena, iwak goreng. Lemak masak dianjurake mung nggunakake sayuran.

Produk susu skim

Kanthi cara sing padha, bijirin diganti kanthi sukses: tinimbang semolina lan jagung, barley, oat, soba, lan beras biasa diganti nganggo beras liar.

Nanging roti, oatmeal utawa disigar kubis dilebokake ing daging cincang; endhog pitik diganti karo puyuh yen bisa. Rasa piring saka panganan iki ora dadi saya tambah elek, lan bathi kanggo awak jelas.

Transisi saka telung jajanan dina nganti 5-6 dhaharan sedina uga kudu bertahap. Kanggo nindakake iki, prelu rada nyuda bagian kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi, saengga ing antarane panganan katon krasa keluwen. Yen sampeyan wis biasa kanggo sarapan mengko, coba obah nedha bengi dadi luwih dhisik. Banjur kabeh nutrisi ing awak dikonsumsi kanthi luwih cepet, lan napsu katon luwih dhisik.

Tindakake diet

Menu conto kanggo diabetes jinis 2

Dina minggu	Sarapan	2 sarapan	Nedha awan	Teh tinggi	Nedha bengi	2 nedha bengi
Mon	Salad wortel, oatmeal, irisan roti, tèh ijo	Baked teh teh	Sup beotot, salad pitik lan sayur-sayuran, irisan roti, kompote	Woh-wohan salad	Keju Pondok, brokoli, roti rai, teh	Gelas saka skim yogurt utawa kefir
VT	Iwak sing endhog, salad kubis, roti rai, tèh	Puree sayur, teh	Sup sayur-sayuran, pitik, apel, kompote	Keju pondokan sedheng lemak, segelas duduh kaldu rosehip	Endhog rebus, bakso gawean roti, roti bran, teh	Gelas yogurt tanpa lemak utawa susu panggang sing diisi
SR	Buckwheat, keju kote, roti coklat, segelas teh	Gelas kompote tanpa gula	Sup sayur-sayuran, godhog, rebus kubis, roti	Bak apel	Bola bakar kanthi sayuran rebus, duduh kaldu rosehip	Gelas yogurt
HU	Bakul kembang, bubur beras, keju 2, keju	Grapefruit utawa oranye	Kuping, endhog zucchini, pitik, woh rebus	Salad kubis, segelas teh	Buckwheat, salad sayuran, roti rai, teh	Gelas susu
PT	Salad wortel karo apel, keju kethoki, roti, tèh	Apple lan segelas banyu mineral	Panggang sayuran, goulash, jeli buah	Teh salad woh	Iwak, bubur millet, segelas teh	Kefir
Sab	Oatmeal, wortel wortel, roti, kopi	Grapefruit, segelas teh	Vermicelli kanthi ati rebus, sup beras, roti, woh rebus	Baked apel, banyu mineral	Barley karo caviar squash, roti, teh	Kefir lemak rendah
Srengenge	Buckwheat karo bawang rebus, 2 keju keju, teh	Apel segar, segelas teh	Sup sayur-sayuran, pilaf, terong godhok, ngombe kranberry	Jingga, segelas teh	Bubur waluh, bakso krasan, sayur sayuran, tèh	Gelas kefir

Menu conto diabetes

Iki rekomendasi umume, lan mulane, ing saben kasus, menu kudu diatur, kanthi nggatekake kahanan kesehatan, bobot lan tingkat glikemia, penyakit konkomunikasi lan faktor liyane. Pematuhan sing ketat bakal mbantu nyegah komplikasi serius yen diabetes mbebayani.