Urip Sehat! > Diet kanggo diabetes

Saben wong sing ngalami diagnosis mellitus diabetes mangertos manawa dheweke kudu nyemak diet lan rampung nalika wektu dheweke mikir yen epal bisa lan ora bakal cilaka panggunaan. Senadyan woh-wohan kasebut manis, sawetara jinis bisa dipangan kanthi jumlah winates.

Properti sing migunani kanggo apel kanggo diabetes

Obat-obatan kanggo diabetes kalebu ing dhaptar woh-wohan sing diidinake kanggo ngonsumsi, nanging iki ora ateges bisa mangan kanthi jumlah tanpa watesan. Mupangat saka woh kalebu:

Komposisi sing migunani: 85% - banyu, 10% - karbohidrat, 5% - lemak, protein, asam organik lan serat panganan,
Akeh jumlah vitamin, yaiku: A, B, C, E, K, PP,
Ing ngarsane mineral kayata kalium, magnesium, kalsium, wesi, sodium, fosfor, yodium, seng,
Iku produk kurang-kalori. Saben 100 gram akun produk kira-kira 44-48 Kcal.

Komposisi sing sugih lan saestu kaya iki ngidini apel nduwe pengaruh positif ing awak manungsa. Dadi, padha bisa:

Duwe efek antioksidan, ngilangi racun sing akumulasi ing usus,
Ngapikake karya saluran pencernaan,
Mulihake mikroflora alami saka saluran pencernaan,
Ngrangsang sirkulasi getih,
Tambah tingkat hemoglobin ing getih,
Nguatake sistem kekebalan awak
Duwe efek diuretik,
Melok metabolisme uyah lan lemak,
Menehi energi wong
Melu proses pambaharuan sel,
Ngurangi risiko ngembangake sawetara penyakit onkologis.

Epal Diabetic Nambah Kinerja Gastrointestinal

Lan keuntungan liyane saka mangan apel yaiku efek kanggo negara psikologis, dheweke bisa nambah swasana.

Sanajan kasunyatan manawa jawaban kanggo pitakonan "bisa uga apel dadi diabetes?" Wangsulane jelas, kudu dianggep manawa ana sawetara fitur sing dienggo.

Fitur saka aturan lan norma panggunaan

Yen diabetes pengin nambah apel ing panganan, mesthine kudu menehi perhatian marang varietas kanthi rasa sing manis lan asem. Biasane duwe nada kulit ijo. Nanging isih durung ana watesan babagan masalah iki.

Supaya apel entuk keuntungan maksimal ing diabetes, rekomendasi ing ngisor iki kudu diamati:

Aja mangan woh ing weteng kosong,
Mangan apel biasane mentah
Mung pilih woh-wohan seger
Mirsani larangan. Ing diabetes mellitus jinis kapindho, dianjurake mangan ora luwih saka setengah saka janin, nyedhiyakake ukuran rata-rata. Lan kanthi diabetes jinis 1 mellitus, tingkat iki mandheg dadi ¼.

Yen ora bisa mangan apel negara sampeyan, sampeyan kudu tuku ing papan sing dipercaya kanggo mirsani kabeh syarat sing dibutuhake kanggo panyimpenan kasebut.

Yen kita ngomong babagan pangolahan apel, mula, kaya sing wis kasebut sadurunge, luwih becik nggunakake kabeh mentahan. Dadi, bisa nahan kabeh sing migunani. Nanging kadhangkala pengin nikmati macem-macem panganan, saéngga bisa ngetrapake cara ing ngisor iki kanggo ngolah woh:

Manggang. Ngono, woh-wohan ilang kelembapan, nanging umume vitamin lan mineral isih tetep ana. Apel panggang bisa dadi panganan cuci mulut sing apik kanggo diabetes,
Pangatusan Akeh wong sing percaya yen woh-wohan garing wis aman lan bisa dikonsumsi kanthi jumlah tanpa winates, nanging ora kaya ngono. Ing proses pangatusan, ora mung kabeh banyu ninggalake woh, nanging uga konsentrasi gula mundhak, saéngga nggunakake woh-wohan garing, sebaliknya, kudu diwatesi. Luwih becik nggawe komposisine, nanging tanpa nambah gula,
Masak. Asil perawatan panas iki yaiku senggol utawa senggol.

Yen sampeyan ngelingake kabeh rekomendasi kanggo persiapan lan pilihan apel, mula sampeyan bakal bisa nyenengi dhewe kanthi woh lan pasugatan sing enak lan sehat saka panganan kasebut tanpa wedi.

Resep populer kanggo apel karo diabetes

Mesthi wae, sampeyan ora pengin mangan apel sing mentah. Kadhangkala, ana kepinginan kanggo ngrawat awak kanthi panganan cuci mulut utawa salad sing enak. Iku cukup nyata. Kondhisi mung yaiku nggunakake mung resep khusus kanggo pasien diabetes, sing nuduhaké anané gula sing minimum utawa lengkap lan anané panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur.

Charlotte karo apel glepung rai

Dhaptar apa sing bisa digawe saka apel kanggo diabetes, aku pengin diwiwiti karo charlotte wangi karo apel. Bentenane saka versi klasik yaiku gula kudu diganti karo pemanis, lan glepung gandum karo rai.

4 endhog pitik lan pemanis ngalahake nganggo mixer utawa whisk. Jumlah pemanis kudu gumantung karo jinis lan rasa pilihan diabetes sing,
Siji gelas glepung rai wiwit santai ing mangkuk, terus ngusir adonan. Iki kudu ditindakake ing bagean cilik supaya benjolan ora bisa dibentuk. Umumé, rong jinis tepung bisa dicampur karo takeran sing padha: rai lan gandum. Konsistensi pungkasan tes kudu dadi kerentanan medium,
3-4 apel, gumantung saka ukuran, dikupas lan dikupas. Sawise iku, dipotong dadi potongan cilik,
Irisan irisan dicampur karo adonan,
Formulir karo sisih dibubuti karo zaitun utawa butter sing sithik. Tuangake kabeh dimasak,
Pemanasan digawe panas nganti 180 derajat lan formulir kasebut dikirim menyang dheweke. Charlotte kaya ngono wis disiapake udakara udakara 45 menit, nanging yen wujude cukup sithik utawa, kosok baline, gedhe banget, wektu kasebut bisa beda-beda. Dadi, luwih becik mriksa prilaku miturut metode "toothpick garing" sing lawas.

Charlotte karo apel glepung rai

Charlotte digawe saka glepung rai iku alus, rada garing lan enak banget.

Baked epal karo keju pondok

Bakar apel diidini dienggo diabetes. Dheweke pancen nate ngrasakake mupangat lan ing wektu sing padha, bisa uga golek bathi. Lan sing paling penting, dheweke bisa maneka warna rasa.

2 apel ijo medium dibasuh lan dikupas. Kanggo nindakake iki, kanthi ati-ati motong tutup janin lan ngresiki daging nganggo piso, nggawe jinis kranjang,
Siapke Isi. Kanggo nindakake iki, 100-150 gram keju pondokan rendah lemak dicampur karo 1 endhog lan stevia. Kabeh dicampur karo garpu utawa pukul. Yen pengin, sampeyan bisa nambah jumlah kacang cilik utawa aprikot garing. Sampeyan uga diijini nambah jiwit saka kayu legi,
Apik apel karo ngisi lan tutup sisih ndhuwur kanthi tutup sing dipotong sadurunge,
Ing sajian manggang, adus banyu sithik ing ngisor, banjur adhi apel,
Pemanasan digawe panas nganti 200 derajat lan dilebokake sajrone udakara 20-30 menit.

Dessert bisa diombe kanthi anget kanthi nambah yogurt utawa krim asam lemak rendah. Bakar apel kanthi diabetes bisa menehi struktur sing alus lan rasa sing nyenengake.

Apel apel lan wortel sing sehat

Ing diet saben wong diabetes kudu kalebu cahya, nanging ing salad sing padha nutrisi. Lan aja lali manawa ora mung ngemot sayuran, mung woh-wohan, kayata apel, sing cocog kanggo tujuan iki.

Siji wortel gedhe lan apel medium sing digosok ing grater medium ing bokor jero,
Sawetara segelung saka kacang ditambahake ing mangkuk. Cara tradisional, dheweke dadi walnut, nanging yen pengin, liyane bisa digunakake kanggo rasa, sing utama ora lemak banget,
Klamben cukup sederhana: krim asam lemak lan jus lemon rendah. Sampeyan bisa nyampur adhedhasar pilihan rasa. Sing liyane jus jeruk, luwih ngucapake rasa,
Tetep mung kanggo uyah salad. Kanggo nindakake iki, mesthine kudu moderat.

Salad lan wortel

Salad kasebut kanthi sampurna jenuh awak kanthi vitamin lan mineral, lan uga ngrangsang saluran gastrointestinal.

Pai karo apel lan bran oat

Pilihan baking diabetes liyane yaiku pai karo apel lan bran oat. Iku versi charlotte liyane, nanging luwih diet lan kurang kalori. Priksa manawa ora angel.

Ing mangkuk, nyampur 5 sendhang bran oat (sampeyan bisa njupuk oatmeal), 150 ml yoghurt alami kanthi persentase lemak lan pemanis sing dirasakake,
Pukul 3 endhog kanthi kapisah, sawise kasebut ditambahake ing basis yogurt-oat,
2-3 apel ijo dibasuh, dikupas lan dipotong menyang persagi cilik,
Formulir karo sisih greased karo sithik minyak. Tebokake apel sing disigar merata, dilebokake kanthi jiwit saka kayu legi, banjur lebokake campuran kasebut,
Pemanasan digawe panas nganti 200 derajat lan dilebokake. Kue kaya ngono dibakar udakara setengah jam.

Aja lali yen ngladeni barang sing dibakar, kalebu kue iki, kudu diisi kanthi anget utawa rampung adhem, amarga panganan sing panas banget bisa ngrugekake awak diabetes.

Apple senggol

Epal kanggo diabetes uga bisa digunakake senggol. Amarga gula minangka dhasar senggol, senggol utawa marmalade, ing kasus iki penting kanggo ngganti karo pemanis sing liya, kayata stevia.

Apel apel ijo, gumantung saka ukuran, dikumbah, dikupas lan dikupas lan dipotong dadi irisan medium. Saben apel kudu nggawe 6-7 potongan,
Apel sing disiapake dilebokake ing wajan, jiwit uyah, jus setengah lemon lan jus saka ekstrak vanili ditambahake, yen pengin,
Tetep kanggo nyelehake banyu sithik lan dilebokake telusur ing geni sing alon,
Nalika apel cukup empuk, copot telus api lan lebokake blender ing. Iki kudu dadi senggol
Tetep kanggo nambah pemanis. Ing kasus iki, sampeyan bisa nggunakake stevia.

Contraindications

Umumé, ora ana kontraindikasi sing ketat kanggo apel karo diabetes. Yen tingkat gula pasien banget, perlu sadurunge lan sawise mangan woh, priksa kanthi glukosa. Yen level mundhak akeh banget, luwih becik nyuda volume sing dikonsumsi utawa dadi apel.

Contraindikasi liyane bisa uga tambah kaasaman ing weteng. Ing kasus iki, gangguan kembung lan bangku ing bentuk diare bisa dadi asil sing paling mbebayani.

Kajaba iku, aja lali babagan watesan babagan jumlah. Yen sampeyan mangan kakehan apel utawa asring banget, mula kahanan kasebut bisa saya rusak.

Lan pungkasane, perlu dipikirake rekomendasi sing wis kasebut sadurunge kanggo proses woh. Contone, paling ora sampeyan bisa mangan yaiku senggol, lan sing paling penting - woh-wohan mentah.

Langganan ing situs iki supaya ora ketinggalan sing paling menarik!

Apa sampeyan seneng situs kita? Gabung utawa langganan (kabar babagan topik anyar bakal dikirim menyang mail) ing saluran kita ing MirTesen!