Cara Nyegah Diabetes

Miturut WHO, jumlah wong sing nandhang diabetes kira-kira 300 yuta, iki udakara 6% saka populasi, sing kalebu kategori umur 20-79 taun. Miturut prakiraan saiki, ing 10 taun, jumlah kasus ing negara kita bisa udakara udakara 10 yuta, Angka kasebut kabeh saya medeni marang latar mburi bahaya diabetes gedhe, tingkat kematian sing saya tambah. Ing babagan iki, pencegahan diabetes mellitus relevan, memo sing diterangake ing artikel kasebut.

Apa bebaya diabetes

Diabetes nuduhake penyakit sing kebak komplikasi. Iki kalebu:

• Penyakit jantung.
• Kerusakan arteri lan kapal cilik sing ana ing pinggiran, kalebu ing sikil.
• Kapabilitas visual sing mudhun.
• Mundhak sensitivitas, cramp, pain ing extremities ngisor.
• Protein ing urin, gangguan saka sistem ekskresi.
• Ulser sikil, proses nekrosis sing ana gandhengane karo karusakan ing pembuluh getih, saraf, jaringan, kulit.
• Infèksi: pustular lan jamur.
• Koma diabetes, hypoglycemia.

Kadhangkala komplikasi kasebut nyebabake pati. Mula, pencegahan diabetes kalebu masalah sing paling penting.

Jinis pisanan lan nomer loro

Diabetes mellitus minangka klompok penyakit sing ditondoi kanthi anané getih ing jumlah gula sing akeh, kanthi nemen ngluwihi norma sing diidinake. Anomali iki digandhengake karo hormon sing diarani insulin, sing diproduksi dening pankreas, sing nduweni peran penting ing metabolisme.

Kaya sing sampeyan ngerteni, karbohidrat utama ing getih yaiku glukosa, sing dadi sumber energi utama kanggo urip kabeh sistem awak manungsa. Minangka kanggo ngolah insulin dibutuhake.

Diabetis dipérang dadi rong jinis. Kanggo alasan iki, pencegahan diabetes uga beda-beda gumantung. Iki bakal dibahas kanthi rinci ing ngisor iki.

• Tipe 1 - ditondoi dening kurang produksi insulin hormon,
• Jinis 2 - ana kanthi jumlah sing cukup, nanging ora ana interaksi karo sel.

Minangka asil, glukosa disimpen ing getih, lan ora bisa nembus menyang sel, lan ana wong sing "penting" kanggo penting.

Diabetes mellitus. Alasan Nyegah

Antarane penyebab penyakit berbahasa iki, papat bisa dibedakake.

1. Penyebab paling umum yaiku keturunan. Ing kasus penyakit salah sawijining sedulur sing cedhak, kemungkinan njupuk diabetes cukup dhuwur. Yen iki minangka jinis sing sepisanan, mula udakara 5% wong nandhang pusaka kasebut ing sisih ibu, udakara 10% ing sisih pateral. Yen ibu lan bapak lara, kahanan saya nemen, lan risiko penyakit mundhak nganti 70%. Ing kasus jinis nomer loro, kahanan sing luwih serius diamati. Saka salah sawijining wong tuwa, 80% lara, lan saka loro, kabeh ora bisa dielingi.
2. Faktor risiko gedhe kanggo entuk jinis nomer loro yaiku obesitas. Yen ana bobote bobote sing berlebihan lan jumlah lemak, awak mbebayani karo insulin, sing nyebabake pangembangan penyakit kasebut. Penyimpangan ing panganan uga bisa dikatutake, mula, netepi diet iku penting banget kanggo nyegah diabetes.
3. Kondhisi sing terus-terusan terus-terusan bisa nyebabake penyakit kasebut, sing, minangka aturan, ora gampang kanggo sapa wae. Menehi latar mburi nyenengake sistem saraf, bahan sing nyebabake wiwitan diabetes wiwit mili getih.
4. Penyebab kasebut uga bisa dadi pirang-pirang penyakit, kayata otoimun (nalika sel kekebalan nyerang awak dhewe), tekanan darah tinggi, iskemia, aterosklerosis, lan sawetara liyane.

Adhedhasar kawruh babagan panyebab penyakit kasebut, bisa uga kanggo nyegah pencegahan kasebut. Coba cara dhasar.

Cara utama pencegahan

Amarga kasunyatan manawa diabetes minangka penyakit sing ora bisa ditambani, penting kanggo njupuk kesehatan ing kontrol pribadi lan njelajah kemungkinan nyegah penyakit kasebut.

Saiki, para dokter nyaranake sawetara cara kanggo nyegah diabetes, kalebu:

• Nyegah medis diabetes.
• Ndandani dhewe kanthi gaya urip sing sehat.
• Selaras karo diet sing seimbang sing ngemot panganan sing indeks glisemik ing ngisor regane 50 unit.
• Pendhidhikan tahan kanggo kahanan sing stres.

Gejala penyakit

Nyegah diabetes utamane hubungane karo jinis nomer loro, amarga sing pertama mung minangka penyakit keturunan, metode sing dicegah nalika diwasa ora ngerti ilmu saiki. Nanging ana cara sing bisa mbantu nyegah komplikasi sing elek, sing kasebut ing ndhuwur. Kanggo nindakake iki, luwih dhisik, sampeyan kudu sinau kanthi lengkap babagan gejala penyakit supaya bisa nambani wektu kanthi tepat.

Gejala kasebut kalebu:

• Ningsum tambah (tahap saka 3 nganti 5 liter saben dina).
• Tambah urination - awan lan wengi.
• Tutuk garing.
• Kelemahane ing otot lan perangan awak.
• Napsu mundhak.
• Penyembuhan luka sing lara.
• Penampilan gatal, utamane ing wanita, ing wilayah kelamin.
• Kesel lan ngantuk.
• Mundhut bobot sing tajam ing jinis lan obesitas sing nomer loro ing kaloro.

Pencegahan Diabetes Tipe 1

Minangka kanggo nyegah diabetes jinis 1, fitur-fitur ing ngisor iki kudu dianggep. Kanthi penyakit iki, ana kekurangan bencana ing insulin, saéngga injeksi saben dinane perlu. Kira-kira 10% pasien duwe jinis 1, minangka aturan, iki minangka wong sing umur umur 20 taun. Kaya sing kasebut ing ndhuwur, sel pankreas ora nyisihake insulin sing cukup kanggo ngolah glukosa getih.

Penyerang eksternal kayata infeksi utawa trauma sing nyebabake proses inflamasi ing jaringan pankreas, nyebabake pati saka sel sing cocog, bisa menehi pengaruh menyang anomali iki. Mula, pencegahan diabetes utama yaiku ing ngisor iki.

1. Luwing seneng kanggo nyusoni. Miturut statistik sing kasedhiya, diabetes biasane kena pengaruh kanggo bocah-bocah sing diwenehi panganan ora payudara, nanging campuran susu. Protein susu sapi sing diisi bisa duwe pengaruh negatif ing sekresi pankreas. Dene susu ibu nambah kekebalan anak, nglindhungi awak sing isih durung beda saka macem-macem infeksi.
2. Nyegah infeksi karo obat. Kanggo bocah sing ngalami risiko diabetes tipe 1, penyakit infèksius mbebayani banget. Mula, immunomodulators, kayata interferon lan obat-obatan liyane sing diresepake dening dokter, digunakake minangka profilaksis.

Nyegah komplikasi ing diabetes tipe 1

Sawise nemokake gejala kasebut kanthi tepat lan pas menyang dhokter, bakal luwih gampang nambani penyakit kasebut, kanggo ngoptimalake dalane lan nyegah komplikasi.

Yen ora bisa nyegah mellitus diabetes saka jinis pisanan, nalika diwasa, awak bakal mbantu ndhukung awak:

• Kontrol faktor risiko dening dokter.
• Ngawasi dhiri tingkat gula ing getih, terus-terusan.
• Kunjungan menyang spesialis kanggo mbantu karo manifestasi diabetes.
• Selaras karo diet sing paling optimal.
• Latihan sing rutin lan moderat.
• Njupuk obat diwènèhaké dening dhokter.

Nyegah diabetes tipe 2

Jinis iki biasane tuwuh ing wong-wong sajrone pirang-pirang taun, asring didiagnosis nalika umure luwih tuwa. Ing diabetes nomer 2, kekurangan insulin relatif, pankreas nyedhiyakake insulin kanthi jumlah normal. Nanging reseptor mRNA tartamtu nanggepi ora apik, amarga ora sensitif. Amarga iki, glukosa diklumpukake ing getih, lan ora nembus menyang sel awak, minangka panunjuke mundhak.

Kerep, loro-lorone minangka sabab lan minangka gejala diabetes jinis 2, kelemon katon. Ing kasus iki, pangembangan penyakit kasebut alon lan ora angel banget. Yen diagnosis digawe ing wektu, sampeyan bisa mandheg tanpa nggunakake obat. Nyegah diabetes jenis 2 bakal mbantu nyuda resiko penyakit kasebut.

Nutrisi sing apik

Sampeyan kudu nggawe upaya kanggo nyegah pankreas kakehan kakehan, nyuda intake panganan karbohidrat. Supaya bisa njaga jinis sing apik, sampeyan kudu nyuda jumlah kalori ing awak saben dinane. Kanggo nyegah diabetes sing sukses, kudu minimalake, lan luwih becik dicopot saka karbohidrat menu sing gegandhengan karo digestible.

Iki minangka gula murni lan produk sing akeh ditemokake: roti putih, kue, kue, gula-gula, coklat susu, nasi, kentang, senggol, madu, kurma, kismis, anggur, semangka, melon, vermicelli lan pasta saka gandum alus, semolina, jus ora alami. Kanggo ngatasi kekurangan permen, sampeyan bisa nggunakake pemanis, sing paling disenengi yaiku stevioside.

Dasar diet kudu dijupuk produk sing kalebu karbohidrat komplek lan serat kasar sayuran kanthi jumlah gedhe. Umumé, kudu ngemot: karbohidrat kompleks - 60%, protein - 20%, lemak - 20% (kudu dieling-eling, kira-kira 2/3 wong-wong mau kudu adhedhasar tanduran).

Apike kanggo menehi pilihan kanggo manuk rendah lemak (pitik, kalkun), iwak kalori sedheng (pollock, cod, navaga, perch river, flounder, bream, pike, hake), sayur-sayuran, jus tanpa lemak. Ing wektu sing padha, luwih becik ngindhari lemak, tepung, pedhes, asin, ngrokok, panganan goreng, panganan sing digodhog, panganan sing digodhog lan dipanggang.

Kegiatan fisik

Olahraga bakal mbantu supaya nyegah nyegah. Ora ngono, kudu kakehan, nanging prasyarat kasebut dadi rutinitas. Pilihan paling apik yaiku kelas sajrone siji jam. Nanging, ora kabeh wong bisa menehi macem-macem alasan. Wektu paling sithik kanggo kelas yaiku 30 menit, sing bisa dikhususake kanggo latihan fisik, kanthi mlaku ing udhara seger kanthi cepet.

Gerakan bakal mbantu nambah metabolisme - proses metabolisme ing awak. Iki bakal ngidini sampeyan ngilangi lemak klumpukake sing berlebihan, ngoptimalake komposisi getih, lan bisa nolak bobote. Dokter uga menehi saran kanggo mlaku-mlaku, muter, nglangi utawa nari, lan olahraga liyane ora traumatik lan ora kekuwatan.

Nyegah obat lan stres

Sing duwe risiko kudu ngurus kesehatan liwat pemeriksaan medis. Tes kanggo gula getih, kolesterol, anané penyakit otoimun lan infeksi kudu dijupuk paling sethithik saben nem wulan. Ing wektu sing padha, spesialis medis bakal nyaranake obat kanggo nyegah diabetes, sing perlu kanggo saben wong tartamtu.

Ing kahanan urip, sampeyan kudu nyoba njaga ketenangan. Pancen nandhang stres bisa dadi panyebab diabetes, dadi sampeyan kudu waspada lan coba ngindhari kakehan emosi. Kanggo nindakake iki, luwih becik ora komunikasi karo wong kanthi sikap negatif, supaya ora ngalami kahanan sing nemen.

Kadhangkala para dokter nyaranake supaya kerja, sing nyebabake stres lan kakehan gemeter. Ing kasus iki, ora ana kahanan sing kudu dikepengini kanthi ngombe alkohol utawa ngrokok, mula dilarang banget kanggo wong sing pengin nglindhungi diabetes.

Nyegah Diabetes: Memo

Diabetes mellitus kalebu rong jinis. Ketik I - gumantung karo insulin, ing pankreas ora bisa ngasilake cukup hormon iki. Penyebab utama penyakit kasebut yaiku faktor keturunan. Tipe II ditondoi dening insensitivitas reseptor mRNA kanggo insulin, diprodhuksi kanthi jumlah sing cukup, minangka glukosa ora mlebu ing sel, nanging akumulasi getih.

Adhedhasar ngarsane rong jinis diabetes, pencegahan kasebut bakal beda. Ing prakara pisanan, bisa ditindakake mung nalika bocah isih bayi, ing wong liya bisa njupuk kesehatan ing kontrol mandhiri.

Ing pencegahan diabetes jinis I, nyusoni penting banget, uga nggunakake immunomodulators, sing bisa nyuda resiko penyakit infèksius.

Ing jinis penyakit kaloro, sing asring disebabake obesitas, cara pencegahan sing efektif yaiku: njaga gaya urip sing sehat, ngetutake diet karbohidrat lan kalori rendah, ngindhari kahanan stres, lan njupuk pemanis ing saran saka dokter.