Apa kolesterol mbebayani kanggo awak manungsa?

Ana debat ing televisi lan Internet babagan kolesterol, apa migunani utawa ora. Akeh dokter sing nyatakake yen kolesterol minangka penyebab aterosklerosis, serangan jantung lan stroke. Nanging, panaliten anyar nuduhake kekurangane hubungan antara jumlah kolesterol ing getih lan penyakit sing ana gandhengane karo umur. Ing artikel iki, kita bakal mriksa kanthi rinci apa kolesterol mbebayani kanggo awak manungsa, apa fungsi dhisikan, lan uga kita bakal sinau mitos lan data umum saka riset nyata.

Apa kolesterol?

Kolesterol minangka senyawa organik saka alkohol lemak alami. Sinau luwih lengkap babagan sifat kimia ing Wikipedia. Iki minangka salah sawijining blok bangunan sing penting ing meh kabeh sel ing awak. Yen kita nganggep kolesterol murni, mula konsistensi kasebut bisa dibandhingake karo godhong induk. Sebab utama utamane wong sing ana hubungane karo senyawa organik iki yaiku kemampuane disimpen ing tembok pembuluh getih, sing nyebabake clogging. Akibaté, wong duwe risiko penyakit jantung sing saya tambah.

Napa awak mbutuhake kolesterol?

1. Kanthi bantuan, pembentukan lan dhukungan membran sel ana. Kolesterol perlu kanggo nyegah kristalisasi hidrokarbon.
2. Thanks kanggo kolesterol, sintesis androgen lan estrogen - hormon seks manungsa.
3. Membran sel bisa njaga permeabilitas sing apik amarga kolesterol sing cukup.
4. Vitamin larut lemak A, D, E lan K diserep amarga kolesterol.
5. Vitamin D dibentuk amarga srengenge lan kolesterol.
6. Bile ing awak manungsa uga kabentuk amarga kolesterol.

Akeh wong sing mikir kenapa kolesterol disimpen ing kapal. Sanajan bebaya kahanan kasebut, senyawa organik kasebut mung siji tujuan - kanggo nglindhungi awak saka masalah sing wis timbul. Kolesterol minangka operator lemak ing ati. Lipoprotein kapadhetan rendah bisa nggawa jumlah lemak, lan lipoprotein kapadhetan dhuwur dirancang kanggo kemungkinan transfer gedhe. Yen jumlah protein ing awak ora cukup, kabeh karya transfer lemak diutus menyang LDL. Amarga ora bisa ngatasi volume kerja, kolesterol, uga lemak, didhaptar ing tembok pembuluh getih, pungkasane nyebabake bekuan getih lan aterosklerosis.

Norma kolesterol ing getih

Ati tanggung jawab kanggo produksi kolesterol ing awak kita. Luwih saka 80% intake saben dina sing dibutuhake langsung saka ati. Wong kasebut nggawe bagean sing ilang liwat panganan. Mula, ramuan penting nutrisi sing apik yaiku produk daging, unggas, endhog, iwak lan susu. Tanduran prakteke ora ngemot kolesterol, mulane ngetren khusus kanggo panganan vegetarian ora mesthi apik kanggo kesehatan. Kolesterol diatur ati. Proses iki durung diteliti kanthi lengkap, mula meh ora bisa nuduhake hubungan ing antarane panganan lemak lan kolesterol. Menteri kesehatan duwe indikasi tartamtu sing nuduhake kolesterol getih kanggo pria lan wanita, uga kanggo wong tuwa.

• Tingkat sing disaranake kurang saka 200 mg / dl,
• Watesan ndhuwur saka 200 nganti 239 mg / dl,
• Tingkat dhuwur - 240 mg / dl,
• Tingkat optimal kurang saka 5 mmol / l,
• Tingkat rada overestimated - antarane 5 lan 6,4 mmol / l,
• Tingkat dhuwur sing bisa ditampa - antara 6,4 nganti 7,8 mmol / l,
• Kolesterol dhuwur banget - ndhuwur 7.8 mmol / L.

Panyebab Kolesterol Tinggi

Alesan utama kolesterol getih ing dhuwur yaiku nutrisi sing kurang lan kurang kegiatan fisik. Sawetara obat modern nambah kolesterol ing getih, amarga langsung kena pengaruh ing ati. Penyakit keturunan tartamtu uga bisa nyebabake kolesterol tinggi. Nanging, fenomena kasebut arang banget. Ing ngisor iki minangka dhaptar panyebab umum sing nyebabake owah-owahan kolesterol getih.

Diet sing ora sehat

Isi karbohidrat lan lemak trans ing diet manungsa mesthi bakal nyebabake owah-owahan negatif ing awak. Gula-gula kanthi cepet, sing akeh ana ing toko, akeh gula, margarin, pasta, panganan penak - nyebabake kolesterol tambah. Dokter nyaranake diet karbohidrat sing kurang yen ana masalah kolesterol.

Salah sawijining faktor sing paling penting sing nyebabake risiko penyakit jantung. Mundhakake bobot minangka target akeh wong modern, nanging ngedhunake kolesterol bisa uga tanpa.

Kolesterol sing sehat lan ala

Ana divisi kolesterol sing kondisional banget kanggo migunani lan mbebayani.

Alkohol lemak alami utawa lipoprotein kanthi kapadhetan dhuwur (HDL) dianggep minangka kolesterol sing migunani. Dheweke bisa nyisihake awake dhewe ing awak.

Lan ala utawa ala - iku kolesterol - ngemot lipoprotein kepadatan rendah (LDL). Luwih gedhe, lipoprotein diekskresi saka awak, utawa mbentuk plak kolesterol.

Kasunyatane, divisi iki pancen sewenang-wenang, amarga paneliti anyar ing Universitas Texas dening Profesor Stevan Richman wis mbuktekake manawa divisi kasebut dadi kolesterol mbebayani lan migunani ora bener. Nyatane, loro kolesterol padha penting kanggo fungsi awak sing tepat.

Kolesterol mbebayani, miturut profesor, perlu, amarga ngirim pesen menyang kabeh awak sing ana organ tartamtu sing salah. Yen sampeyan nambah tingkat kolesterol ala, aja kuwatir, awak mung menehi tandha manawa ora apik lan mbutuhake perawatan.

Uga kolesterol mbebayani nyumbang kanggo tuwuhing massa otot lan perlu kanggo awak kita nalika ngalami fisik.

Apa kolesterol mbebayani?

Kanthi kolesterol gedhe banget ing getih, terus dipasang ing tembok pembuluh getih lan mbentuk plak kolesterol. Plak nyebabake gangguan sirkulasi lan penyakit sistem kardiovaskular, penyakit awak, penyakit jantung koroner, angina pectoris, infark miokard, kardiosklerosis, lan gangguan sirkulasi otak.

Apa kolesterol iku pembunuh?

Apa kolesterol bisa dianggep pembunuh? Apa kolesterol awak sing gedhe banget bisa mateni sampeyan? Ora, amarga ora ana konfirmasi sing ora cocog manawa mateni kolesterol sing mbebayani.

Penelitian anyar dening para ilmuwan Texas nuduhake manawa kolesterol ala positif ing awak.

Kita mung bisa ngomong babagan faktor risiko, amarga wong bisa menehi risiko kesehatan.

Sawetara faktor sing nyebabake kebejatan lan akumulasi kolesterol ala:

• Umur diwasa. Wong sing umur 45 taun luwih nanggung risiko.
• Nutrisi dhuwur kalori - nalika wong mangan panganan kewan sing lemu.
• Gen utawa predisposisi turun temurun. Cenderung kanggo arthrosclerosis bisa dipikolehi loro ing sisih ibu lan paternal.
• Kelemon Ing wong sing kakehan bobote, kolesterol setor, nggawe bekah getih.
• Ngrokok. Vasoconstriction nyumbang kanggo sirkulasi getih sing ala lan, minangka akibat, akumulasi kolesterol.
• Gaya urip sing ora sopan, i.e., buruh kantor kanthi resiko sing ora main olahraga.
• Depresi, stres, lan stres mental nyebabake vasospasma lan ngrusak jantung - organ utama sirkulasi getih, sing nyebabake masalah luwih akeh ing akumulasi kolesterol.
• Penyakit kronis - hipertensi, diabetes, gout, hipotiroidisme.
• Alkoholisme lan konsumsi alkohol sing gedhe banget. Dheweke nggawe masalah kanggo aliran getih ing pembuluh. Aliran getih sing kaganggu ing miokardium.

Apa aku bisa urip tanpa kolesterol?

Iki padha takon yen sampeyan bisa urip tanpa panganan lemak? Sampeyan bisa urip kabeh konten kanthi mung siji pangan sing adhedhasar tanduran, tanpa menehi resiko lan urip.

Nanging, ana kontradiksi. Miturut ilmuwan, kolesterol nglindhungi kita saka penyakit sing nggegirisi kaya kanker. Apa kita bisa mlebu jaringan sing luwih mbebayani, nyoba ngilangi sistem kuatir alami sing bisa ngalami kolesterol sing mbebayani?

Pelaksanaan ora bisa diapura. Kabeh cocog karo tembung iki kanthi kolesterol. Kita butuh keseimbangan karo dheweke, lan mung keseimbangan bakal ngidini kita ora kakehan mangan, mimpin gaya urip sing sehat, lan olahraga.

Ora ana artine kanggo ngindhari kolesterol kajaba sampeyan duwe kolesterol mbebayani ing getih (hiperkolesterolemia).

Diet kolesterol rendah

Yen tingkat kolesterol ala sampeyan luwih dhuwur tinimbang normal, mula sampeyan bisa ngudhunake amarga diet. Kanggo nindakake iki, ganti menu lan ganti gaya urip sampeyan.
Ing ngisor iki sawetara saran:

• Ngurangi asupan lemak kewan sing ditemokake ing daging, iwak, unggas, sosis.
• Ngilangake lemak hidrogenasi ing margarin lan nyebar saka diet, dheweke nyumbang kanggo pembekuan getih ing arteri.
• Nanging butter biasa, tambahake zaitun kanggo panganan sampeyan.
• Pesthekake mangan panganan sing ngemot lemak poliaturaturasi: walnut, pistachios, minyak jagung, minyak kanola, minyak biji, lan minyak wijen.
• Ngilangi endhog pitik saka panganan. Dheweke duwe kakehan kolesterol. Yen angel mandhek, mboko sithik bisa ngentot saben minggu dadi 3.
• Ngilangi iwak lan caviar saka panganan, utamane akeh kolesterol ing kaviar iwak - 300 mg saben 100 g.
• Ngilangi butter lan confectionery adhedhasar ing panganan, amarga butter minangka sumber kolesterol sing ala.
• Aja overeating, goreng, lan asin. Panganan goreng nyumbang kanggo akumulasi kolesterol, lan asin mbantu nyuda metabolisme.
• Mangan woh-wohan liyane. Amarga pektin lan serat sing ana pirang-pirang woh-wohan, tingkat kolesterol diturunake, lan kolesterol sing berlebihan diekskresif saka awak.
• Kalebu legum ing panganan sampeyan. Kabeh legum: kacang, lentil, kacang, kacang polong, kacang kedelai, kacang mung ngemot pectin.
• Katresnan oatmeal. Bran oat, oatmeal, roti karo oat - uga nyuda kolesterol ora enak.
• Ora ana cara tanpa jagung. Kajaba iku, ana bran jagung kanggo ngedhunake kolesterol ing awak.
• Woh-wohan alpukat ijo mbantu mbawah kolesterol.

Industri nutrisi modern utawa pengaruh kolesterol ing manungsa

Budaya nutrisi modern nyebabake pangembangan obesitas, sing nyebabake tuwuhing penyakit amarga kolesterol dhuwur. Akeh wong ing bumi sing urip lan ora ngerti yen duwe kolesterol getih dhuwur. Asring dheweke dadi korban penyakit iki. Amarga penyakit jantung, luwih saka 17 yuta wong mati saben taun.

Peranan gedhe kanggo nambah risiko penyakit sing tuwuh saka kolesterol tuwuh dening para petani, produsen panganan lemak, uga institusi sing wis disiapake.

Ahli WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) prédhiksi wabah penyakit nemen ing mangsa ngarep kanggo negara-negara donya katelu sing ora bisa mangan panganan sing kurang kolesterol amarga mlarat. Nanging darurat kaya kasebut ora ngancam negara-negara medium lan maju.

Kita mung bisa ngenteni lan kepingin weruh yen ramalan para ahli WHO bakal kalakon.

Penelitian modern nuduhake yen penyakit kardiovaskular dumadi amarga keradangan kronis tembok arteri, yaiku asil saka diet rendah lemak.

Lemu dadi ala. Gambar Nomer 4. "style =" wates: 7px, wates: 1px sol>

Ing taun 2000an, ana revolusi anyar sing katon ing Kulon babagan dhasar nutrisi. Pranyata gajih ora dadi mungsuh, lan ora ana sesambungan langsung ing kolesterol ing panganan kewan lan produksi kolesterol ing awak manungsa. Para ilmuwan, para penganut saka panganan sing sehat lan para pengikut diet bobot mundhut narik kawigaten iman anyar: saiki mungsuh utama diumumake suplemen ing produk lemak rendah (lemak trans gawean lan komponen mbebayani liyane), uga tungkak saka panganan panganan menyang diet karbohidrat. Ironis, "cahya" anyar uga muncul ing tutup Wektu kanthi nyebut "Mangan butter. Ilmuwan nyatakake lemak dadi mungsuh. Napa dheweke nggawe salah. "

Lemu dadi ala. Gambar No 5. "style =" wates: 7px, wates: 1px sol>

"Kamenangan teori babagan sesambungan kolesterol karo penyakit kardiovaskular wis nyebabake popularizasi panganan rendah lemak lan nggawe resep-resep mbebayani anyar sing nyebabake wabah infeksi arteri ing dina iki. Kedokteran nyebabake kesalahan nalika dianjurake nilarake lemak jenuh kanggo panganan panganan sing dhuwur ing lemak omega-6. Mula, kenaikan penyakit jantung, lan nggawe "pembunuh bisu" liyane.

Penyebab nyata penyakit jantung

Akeh ahli nutrisi lan dokter sing nulis lan ngobrol babagan sing padha karo Dr. Lundell. Nanging saka lambe ahli bedah kardiologi - kabeh iki bisa uga kuoso kuoso. Utamane kanggo wong sing luwih tuwa.

Artikel sing judhul "Pakar bedah kardio ngomong babagan apa sing nate nyebabake penyakit jantung" (asal.: Ahli bedah jantung nyatakake apa sing nate nyebabake penyakit jantung) mung sensasional kanggo wong sing ora seneng banget karo masalah penyakit sing mateni luwih saka yuta wong saben taun. Saka Rusia. Pikirake: 62% tiwas ing taun 2010 disebabake penyakit jantung.

Mangkene ringkesan artikel. Dwight Lundell * ngrembug babagan kasunyatane yen penyakit nyata dudu panganan kolesterol lan panganan lemak, amarga sebagian besar kanca-kancane wis suwe percaya. Panliten nuduhake yen penyakit kardiovaskular dumadi amarga keradangan kronis tembok arteri. Yen peradangan iki ora ana, mula kolesterol ora bakal nglumpukake ing kapal, nanging bakal bisa bebas ngubengi.

Nanging kita nggawe inflamasi kronis, pisanan, kanthi konsumsi panganan olahan lan olahan tanpa watesan, utamane gula lan karbohidrat, lan kaping pindho, kanthi lemak sayuran sing gedhe banget, sing nyebabake ora seimbang babagan proporsi asam lemak omega-6 lan omega-3 (saka 15: 1 kanggo 30: 1 utawa luwih - tinimbang rasio paling optimal kanggo kita 3: 1). (Aku bakal nerbitake artikel babagan beboyo lan mupangat macem-macem lemak ing minggu ngarep).

Dadi, radang pembuluh darah sing nemen, sing nyebabake serangan jantung lan stroke, ora disebabake asupan lemak sing berlebihan, nanging diet sing populer lan "biso dipercoyo" rendah lemak lan dhuwur ing lemak lan karbohidrat. Kita ngomong babagan minyak sayur, sugih ing omega-6 (kedele, jagung, kembang) lan panganan sing dhuwur ing karbohidrat olahan (gula, glepung lan kabeh produk sing digawe saka).

Saben dina, kaping pirang-pirang dina, kita mangan panganan sing nyebabake ciloko pembuluh getih sing luwih cilik, mula awak nanggepi karo radang kronis, sing nyebabake deposit kolesterol, lan banjur - serangan jantung utawa stroke.

Kesimpulan saka dokter: ana mung siji cara kanggo ngilangi inflamasi - ana produk ing "wujud alami". Paringake karbohidrat kompleks (umpamane, woh-wohan seger lan sayuran). Nyilikake intake minyak kaya omega-6 lan panganan olahan sing diolah.

Pakar bedah jantung ngobrol babagan sebab utama penyakit jantung

Kita, dokter sing duwe latihan, kawruh lan panguwasa sing signifikan, asring banget duwe keyakinan dhiri, sing nyegah kita ora ngerti yen kita salah. Yaiku sakabehing titik. Aku mbukak kanthi ngaku yen aku salah. Minangka ahli bedah jantung sing duwe pengalaman 25 taun sing nindakake luwih saka 5.000 operasi bedah jantung, saiki aku bakal nyoba mbenerake kesalahan sing ana gandhengane karo salah sawijining fakta medis lan ilmiah.

Wis pirang-pirang taun aku dilatih bebarengan karo dokter liyane sing saiki wis "nggawe obat". Kanthi nerbitake artikel ing literatur ilmiah, kanthi terus melu seminar pendidikan, kita terus-terusan negesake manawa penyakit jantung mung minangka asil saka kolesterol getih dhuwur.

Mung terapi sing ditrima yaiku menehi resep obat kanggo nyuda kolesterol lan diet sing mbatesi asupan lemak. Sing pungkasan, mesthi, kita njamin, yaiku ngedhunake kolesterol lan nyegah penyakit jantung. Penyimpangan saka rekomendasi kasebut dianggep wulangan sesat utawa asil saka teledor medis.

Kabeh iki ora nate tumindak!

Kabeh rekomendasi kasebut ora ana maneh ilmiah lan moral sing bener. Penemuan digawe sawetara taun kepungkur: panyebab nyata penyakit kardiovaskular yaiku inflammation ing tembok arteri. Secara bertahap, panemuan iki nyebabake owah-owahan konsep perang nglawan penyakit jantung lan penyakit kronis liyane.

Rekomendasi diet sing wis digunakake sajrone pirang-pirang abad wis nyebabake panyebaran wabah penyakit obesitas lan diabetes, akibat saka kedadeyan kasebut bakal mbebayani penyakit sing ana garansi kematian, penderita manungsa lan akibat ekonomi sing abot.

Sanajan kasunyatane 25% pedunung - USAUripmunggah!) njupuk obat statin sing larang, sanajan ana sing nyuda isi lemak ing diet, persentase Amerika sing mati taun iki saka penyakit kardiovaskular luwih dhuwur tinimbang sadurunge.

Statistik saka American Heart Association nuduhake manawa 75 yuta Amerika saiki nandhang penyakit kardiovaskular, 20 yuta nandhang diabetes lan 57 yuta duwe prediabetes. Penyakit iki saya mundhak saben taun.

Cukup, yen ora ana peradangan ing awak, kolesterol ora bisa nglumpukake ing tembok pembuluh getih lan bisa nyebabake penyakit jantung lan stroke. Yen ora ana keradangan, kolesterol bisa obah kanthi bebas ing awak, amarga umume mula dikandung dening alam. Peradangan iki nyebabake deposit kolesterol.

Ora ana keradangan sing ora biasa - yaiku pertahanan alami awak saka njaba "mungsuh" kayata bakteri, racun, utawa virus. Daur peradangan kanthi becik nglindhungi awak saka penyerang bakteri lan virus kasebut. Nanging, yen kanthi kronis mbabarake awak kanggo racun utawa mangan panganan sing ora cocog kanggo diproses, kahanan sing diarani inflamasi kronis ana. Peradangan kronis mung mbebayani amarga kukul akut yaiku penyembuhan.

Apa sing cerdas apa sing bakal ngonsumsi panganan utawa bahan liyane sing cilaka awak? Mungkin sing ngrokok, nanging paling ora nggawe pilihan kasebut kanthi sadar.

Liyane saka kita mung ngetren diet sing disaranake lan akeh sing kurang lemak lan lemak asam lemak lan karbohidrat, tanpa nyangka manawa kita cilaka pembuluh getih kaping pirang-pirang. Kacilakan sing terus-terusan kasebut nyebabake keradangan kronis, sing banjur nyebabake penyakit jantung, stroke, diabetes, lan obesitas.

Ayo kula baleni: ciloko lan radhang pembuluh getih kita disebabake dening diet rendah lemak, sing disaranake pirang-pirang taun nganggo obat tradisional.

Apa sebab-sebab utama inflamasi kronis? Cukup, iki minangka konsumsi panganan sing berlebihan ing karbohidrat olahan (gula, glepung lan kabeh produk sing digawe saka panganan), uga konsumsi minyak sayuran omega-6 sing berlebihan, kayata soy, jagung lan kembang, sing ditemokake akeh panganan sing wis diproses.

Entuk banjur deleng apa sing kedadeyan yen sampeyan ngusap kulit sing alus nganggo sikat sing ora suwe nganti kulit dadi abang, kalebu bruising. Bayangake nglakoni kaping pirang-pirang dina, saben dina suwene limang taun. Yen sampeyan bisa nandhang lara iki, bakal ana getihen, pembengkakan ing wilayah sing kena pengaruh, lan saben cedhake saya cilaka. Iki minangka cara sing apik kanggo nggambarake proses inflamasi sing bisa kedadeyan ing awak sampeyan saiki.

Preduli saka endi proses inflamasi dumadi ing njero ruangan internal utawa internal. Aku ndeleng ewu lan ewu arteri ing njero. Arteri sing gerah katon kaya-kaya ana sing nganggo sikat lan terus-terusan nganggo tembok arteri. Kaping pirang-pirang dina, saben dina mangan panganan sing nyebabake ciloko cilik, sing banjur dadi ciloko sing luwih serius, amarga awak dipeksa terus-terusan lan nanggapi peradangan.

Nalika ngrasakake rasa sing nyenengake saka bun manis, awak kita bisa tumindak kanthi kuatir, kaya invasi manca teka lan nyatakake perang. Gula berlebihan lan panganan karbohidrat sing sederhana, uga panganan sing diproses kanggo panyimpenan jangka panjang lemak omega-6, wis dadi pondasi kanggo panganan Amerika suwene nem puluh taun. Panganan iki alon-alon diracun kabeh wong.

Kepiye carane, bun manis bisa nyebabake inflamasi, sing nggawe kita lara?

Bayangake sirup sing ana ing keyboard lan sampeyan bakal bisa ndeleng apa sing ana ing jero sel kasebut. Nalika ngonsumsi karbohidrat sing sederhana kayata gula, gula getih mundhak kanthi cepet. Minangka nanggepi, pankreas nyemburake insulin, tujuan utama yaiku mindhah gula menyang saben sel, ing endi disimpen kanggo energi. Yen sel wis kebak lan ora butuh glukosa, mula ora melu proses supaya nglumpukake gula sing kakehan.

Yen sel lengkap nolak glukosa sing berlebihan, gula getih mundhak, luwih akeh insulin sing diproduksi, lan glukosa dadi akumulasi lemak.

Apa sing ana hubungane karo inflamasi? Gula getih duwe sawetara sempit. Molekuler gula tambahan menyang macem-macem protein, sing bakal ngrusak tembok pembuluh getih. Kerusakan bola-bali iki nyebabake peradangan. Yen nambah gula getih kaping pirang-pirang dina, saben dinane, efek padha karo rubrik kertas ing tembok pembuluh getih sing rapuh.

Sanajan sampeyan ora bisa ndeleng, aku njamin yen sampeyan. Sajrone 25 taun, aku ndeleng iki ing luwih saka 5 ewu pasien sing wis dioperasikake, lan bab sing padha minangka karakteristik kabeh - inflamasi ing arteri.

Ayo bali menyang bun manis. Nambani sing kaya-kaya ora mung ngemot gula: bun kasebut dibakar kanthi nggunakake salah siji saka minyak omega-6, kayata kedelai. Kripik lan kentang goreng direndhem ing minyak kedele, panganan olahan digawe kanthi nggunakake omega-6 kanggo nambah umur beting. Sanajan omega-6 penting kanggo awak - dheweke kalebu bagean ing saben membran sel sing ngontrol kabeh sing mlebu lan ninggalake sel - mesthine ana keseimbangan kanthi omega-3.

Yen imbangan mundhak menyang omega-6, membran sel ngasilake bahan kimia sing disebut sitokin sing langsung nyebabake peradangan.

Diet ing Amerika saiki dicenthang dening ora seimbang sing akeh lemak iki. Kaseimbangane antara 15: 1 nganti 30: 1 utawa luwih milih omega-6. Iki nyiptakake kahanan kanggo munculna jumlah sitokine sing nyebabake peradangan. Sing paling optimal lan sehat ing lingkungan panganan modern yaiku rasio 3: 1.

Samsaya Awon, kelebihan bobot sing sampeyan entuk kanthi mangan panganan iki nggawe sel lemak sing kakehan. Dheweke nyisihake jumlah bahan kimia pro-radang sing mbebayani amarga disebabake gula getih dhuwur. Proses kasebut, sing diwiwiti kanthi bun manis, pungkasane dadi siklus ganas sing nyebabake penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes lan pungkasane, penyakit Alzheimer, lan proses inflamasi terus ...

Luwih akeh nggunakake panganan sing wis disiapake lan diproses, luwih-luwih, saben dina sithik, kita bisa nggawe inflamasi. Badan manungsa ora bisa ngolah panganan sing sugih ing gula lan masak ing panganan kaya omega-6 - iki ora cocog kanggo iki.

Ana mung siji cara kanggo ngilangi inflamasi, lan iki minangka transisi kanggo konsumsi produk kanthi bentuk alami. Mangan liyane protein kanggo mbangun otot. Pilih karbohidrat sing kompleks kaya woh lan sayuran sing cerah. Ngurangi utawa ngilangi lemak omega-6 kukul saka panganan, kayata minyak jagung lan kedele lan panganan sing wis diproses.

Siji sendok minyak jagung ngemot 7280 miligram omega-6, kacang soya ngemot 6940 miligram omega-6. Nanging, gunakake zaitun utawa butter sing digawe saka susu sapi, panganan sing didhudhuk tanduran.

Lemu kewan ngemot kurang saka 20% Omega-6, lan luwih nyebabake planggaran tinimbang lenga sing sehat kanthi label "poligatur." Lali "ilmu" sing wis digawa menyang sirah sampeyan suwene pirang-pirang puluh taun. Ilmu iki, sing nyatakake lemak jenuh dhewe nyebabake penyakit jantung, dudu ilmu pengetahuan. Sciencelmu, sing ujar manawa lemak jenuh nambah kolesterol getih, uga kuwat banget. Amarga saiki kita ngerti manawa kolesterol dudu penyebab penyakit jantung. Bimbang babagan lemak jenuh malah luwih ora cetho.

Teori kolesterol nyebabake rekomendasi kanggo ngonsumsi panganan rendah gajih, panganan sing kurang lemak, sing, banjur nggawe panganan banget sing saiki nyebabake epidemi. Obat majeng nyebabake kesalahan nalika menehi saran marang wong supaya lemak lemak jenuh kanggo panganan panganan sing dhuwur ing lemak omega-6. Saiki kita kena penyakit radhang arteri sing nyebabake penyakit jantung lan nyebabake pembunuh bisu liyane.

Mula, luwih becik milih panganan sing wis digunakake kanggo simbah-simbah, lan dudu sing dibeli dening ibu-ibu ing toko Grosir sing kebak karo panganan pabrik. Kanthi ngilangi panganan "natoni" lan nambah nutrisi sing dibutuhake kanggo panganan saka panganan sing durung diproses seger, sampeyan miwiti nglawan gawe piala sing ditindakake dening panganan Amerika khas kanggo arteri lan awak kabeh pirang-pirang taun.

* Dr. Dwight Lundell - Mantan Kepala Staf lan Kepala Departemen Pembedahan ing Rumah Sakit Jantung Banner, Mesa, Arizona. Ing kutha sing padha yaiku Klinik Perawatan Kardhike Pribadi. Lundell bubar lunga operasi kanggo fokus kanggo perawatan penyakit kardiovaskular kanthi terapi diet. Dheweke dadi pendiri Yayasan Sehat Manusia Sehat, sing ningkatake populasi sehat. Penekanan kasebut yaiku mbiyantu perusahaan gedhe kanggo nambah kesehatan staf. Dheweke uga panulis Ing Penyembuhan Penyakit Jantung lan Hype Kolesterol Besar.

Waca artikel sing menarik lan migunani ing Altar Initaxa. Sastra Esoterik ing domain umum.

Umur lan jenis kelamin

Miturut pengamatan medis, umur wong ana hubungane karo kolesterol. Sing luwih tuwa, luwih dhuwur isine getih. Anak-anak meh ora nemoni masalah kolesterol, sanajan aturan iki duwe pengecualian. Sawise 50 taun, luwih becik nggunakake panganan sing kurang kalori. Ing 60, sampeyan bisa ngombe awak kanthi diet bebas kolesterol. Dheweke uga bisa migunani kanggo ngilangi bahan beracun saka awak. Ing wektu sing padha, ana beda jinis jender. Nganti wanita wiwit menopaus, tingkat kolesterol bakal luwih murah tinimbang wong sing umure padha.

Andhap asor

Penyakit keturunan arang banget, nanging uga kudu diwenehi perhatian. Hiperkolesterolemia Familial minangka penyakit sing mengaruhi kolesterol.

Nganggo obat sing over-the-counter bisa nyebabake tingkat kolesterol diganti. Penurunan profil lipid kena pengaruh kortikosteroid, kontrasepsi, steroid anabolik.

Kekurangan kolesterol: efek ing awak

Sampeyan bisa mbantah suwene babagan topik: migunani kolesterol. Nanging, kekurangane mesthi bakal nyebabake masalah sing luwih gedhe tinimbang kakehan. Amarga kolesterol minangka salah sawijining pamblokiran utama sel, fungsi normal bakal angel. Akibaté, wong bakal ngalami rasa ngantuk, depresi, lemes. Ing kasus iki, sistem pencernaan lan gemeter bakal mudhun. Nemtokake kekurangan kolesterol kanthi tandha ing ngisor iki:

1. Kurang napsu.
2. Steatorrhea - najis lemak.
3. Kelenjar getah bening gedhe.
4. Depresi utawa swasana banget agresif.
5. Kelemahane otot
6. Sensitivitas suda.
7. Inhibisi refleks.

Kolesterol: mitos lan kasunyatan

Mitos 1. Kolesterol tinggi minangka panyebab utama serangan jantung lan stroke.

Miturut statistik pirang-pirang taun, setengah saka wong sing ngalami infark miokard, duwe tingkat kolesterol normal. Ing wektu sing padha, umume wong sing duwe tingkat kolesterol dhuwur urip nganti tuwa, ora ngerti pirang-pirang penyakit. Penyakit kardiovaskular duwe sabab sing luwih jero tinimbang kuantitas lan kolesterol kualitas getih.

Mitos 2. Yen getih ngemot kolesterol sing dhuwur, mula mula disimpen ing tembok pembuluh getih.

Tanpa kolesterol, fungsi normal awak manungsa meh ora mungkin. Kolesterol bisa dadi mung mbebayani yen dioksidasi dening radikal bebas. Yen kita nganggep penyakit kayata atherosclerosis, ing tembok tembok pembuluh rusak, kolesterol bakal nindakake fungsi proteksi, ndandani karusakan sing wis kedadeyan.

Mitos 3. Awak kudu mung kolesterol HDL sing migunani. LDL - kolesterol mbebayani - ora kena dieret.

Lipoprotein kapadhetan sithik (LDL), uga lipoprotein kapadhetan (HDL) minangka komponen penting ing awak manungsa. Sing pertama digunakake kanggo ngasilake hormon lan vitamin, pembaruan sel. Sing terakhir duwe properti protèktif kanggo nyegah serangan jantung lan stroke.

Mitos 4. Yen sampeyan nggunakake panganan rendah lemak, mula tingkat kolesterol ing getih bakal mudhun.

Pembekal kolesterol utama ing awak yaiku ati. Yen ana kekurangan unsur kimia iki, mula ati-ati bisa luwih sithik, nyoba ngisi kesenjangan ing indikasi kasebut. Kajaba iku, sawetara produk: endhog, butter, daging abang, susu - nambah tingkat HDL, sing migunani banget kanggo awak.Yen tujuan nutrisi sing tepat yaiku ngedhunake kolesterol LDL, banjur diet rendah karbohidrat lan kegiyatan fisik moderat.

Mitos 5. Luwih becik mangan margarine, amarga ora duwe kolesterol.

Miturut studi medis, margarin ngemot jumlah trans lemak. Dheweke dadi panyebab utama penyakit jantung. Mula, nalika nyusun panganan saben dina, margarin, mayonis, panganan penak, lan manggang pabrik kudu nyingkiri. Mangan sehat mung bisa masak dhewe.

Mupangat endhog ing nutrisi

Wong sing seneng olahraga wis ngrungokake akeh rekomendasi babagan keuntungan yolks endhog kanggo awak. Ing wektu sing padha, ana pendapat sing ditetepake babagan kolesterol akeh, sing bisa nyebabake aterosklerosis. Nanging, panaliten modern wis ora nate ngeculake pernyataan pungkasan, kanthi langsung nuduhake kekurangan hubungan kolesterol sing ana ing getih lan kolesterol sing ana ing produk kasebut. Kolesterol ing kuning telur uga dipérang dadi apik lan ala. Ana alesan kanggo mbantah manawa kolesterol luwih akeh bisa dipikolehi tinimbang sing ala.

Kanggo ngringkes, kanthi yakin bisa nyatakake yen kabeh salah tanggapan babagan kolesterol lan efek ing munculake aterosklerosis ora ana asas. Apa sing kudu ditindakake saiki, nalika sampeyan sinau informasi iki? Kaping pisanan, priksa konsentrasi kolesterol ing getih nggunakake metode modern. Yen kinerja dhuwur, ganti kabeh panganan sampeyan. Nolak panganan kalori sing dhuwur lan wiwiti menehi panganan sing kurang kalori. Ing situs iki, cukup resep sawetara sing cukup sedhep lan bakal mbuwang kolesterol ing sawetara dina. Nanging, ora melu melu diet. Aja lali kolesterol apa sing migunani. Yen ora, kesejahteraan sampeyan mesthi bakal ngrusak lan nyebabake masalah ing awak.

Sampeyan bisa entuk informasi luwih lengkap babagan kolesterol, mitos lan fallacy, saran nutrisi saka video iki.