Gimnosis kanggo diabetes

Pendhaftaran sing kompeten kanggo kelas medis bakal mbantu ngontrol 2 jinis diabetes kanthi cepet lan dipercaya. Komplek wis digawe sing bisa mulihake fungsi usus, nambah aliran getih ing ekstrem ngisor, lan nyegah penglihatan.

Thanks kanggo latihan sistematis kanggo diabetes, sampeyan ora mung bisa ngatasi gejala penyakit kasebut, nanging bisa uga mulihake kesehatan sakabèhé.

Nalika milih latihan fisik kanggo diabetes jinis 2, perlu kanggo konsultasi karo dhokter, amarga ana watesan kanggo komplikasi tartamtu - retinopathy, sikil diabetes, ginjel, kekurangan jantung.

Gimnastik kanggo pasien diabetes menehi mupangat kaya kasebut kanggo pasien:

nambah sensitivitas sel ing hormon, metabolisme insulin,
ngobong lemak
nambah metabolisme,
kontribusi kanggo ilang massa gedhe banget,
nguatake otot jantung, nyuda kemungkinan penyakit jantung, pembuluh getih,
nambah aliran getih ing sikil, organ internal,
nyuda akibat saka akibat
meksa normal
nambah metabolisme lipid,
ngalangi pangembangan aterosklerosis,
mbantu adaptasi karo stres
nambah mobilitas sendi, tulang belakang,
nambah nada sakabehe.

Diabetis kudu ngetutake instruksi terapi latihan kanggo diabetes, amarga kanthi kerja otot sing kuat, glukosa getih mundhak, lan latihan kanthi cepet lan suwe bakal nyuda hiperlisemia.

Insulin lan pendhidhikan fisik

Ing ngarsane jinis diabetes sing gumantung karo insulin, ana kemungkinan hipoglikemia, amarga sajrone karya aktif otot bisa nyuda saturasi glukosa getih. Mula, perlu kanggo miwiti ngisi daya ora luwih awal sak jam sawise mangan lan nyuntikake insulin. Uga ora menehi injeksi kanggo otot sing bakal ana beban.

Yen sajrone gimnastik ana episode nyuda gula, mula prelu diwiwiti kanggo seneng roti lapis utawa panganan karbohidrat liyane. Yen glukosa ora ngeculake awal, konsultasi dokter perlu. Sampeyan bisa uga luwih apik nyuda dosis siji dosis sadurunge latihan.

Yen beban dirasakake saya ringkih, pusing, ana gemeter, utawa keluwen wis berkembang, mula kudu mandhegake pelajaran lan mangan permen. Bakal dadi pil glukosa, permen, gula.

Senam kanggo diabetes jinis 2 adhedhasar sawetara aturan.

Kaping pisanan, program latihan kanthi implementasine sing jelas dipilih karo dokter.
Apike kanggo miwiti ngisi daya sithik, kanthi nambah bertahap. Perlu nganti 3 minggu supaya bisa digunakake kanggo latihan.
Sithik sulih.
Penting, nyiyapake awak kanggo stres. Sampeyan perlu kanggo anget, nggawe mulet. Luwih becik miwiti latihan esuk kanggo diabetes kanthi prosedur banyu - gulu karo pundhak digosok nganggo andhuk sing dileloni ing banyu. Iki bakal nyepetake proses metabolisme lan nambah aliran getih.
Disaranake nindakake senam esuk.
Kegiatan fisik diresepake kanthi nggatekake kesejahteraan diabetes.

Indikasi lan kontraindikasi

Latihan kanggo pasien diabetes dituduhake ing kasus patologi entheng nganti entheng. Yen ana pelanggaran abot, iku kudu ditrapake senam kanggo kasus iki dhokter kanggo nyegah pangembangan komplikasi serius ing tengah-tengah akeh otot.

Pasien dilarang nindakake latihan ing acara:

penutupan awak sing abot,
bobote sithik banget
dekompensasi, wangun penyakit sing abot ing fase akut,
anané reaksi fisiologis tumrap beban utawa kanthi fluktuasi sing cetha ing nilai glikemia,
rusak banget ing kahanan umum,
kanthi kekalahan kapasitas apa,
nalika koefisien glukosa luwih saka 16,6 mmol / l,
ana aseton ing cipratan
mriyang
ana fase akut patologi infèksius, kadhemen,
skip utawa duwe tekanan darah tinggi.

Ing kasus diabetes kronis, nyeri sendi moderat ora watesan. Kosok baline, latihan fisioterapi bakal ngilangi cacat kasebut, lan katentreman mung bakal nambah rasa nyeri.

Akeh ing tingkat beda saka penyakit

Adhedhasar gedhene nilai laboratorium glikemia ing diabetes mellitus, saka ngarsane neuropati, angiopati, karusakan ing retina mata, lan diabetes mellitus, 2 jinis pangembangan dibagi:

Saben formulir ngidini kompleks latihan fisik kanggo diabetes jinis 2.

Terapi olahraga kanggo diabetes mellitus jinis 2 kanthi bentuk entheng luwih suwene 35 menit, kalebu unsur senam sing mengaruhi kabeh otot. Kanggo otot sing gedhe, latihan ditindakake kanthi cepet, lan kanggo otot cilik kanthi cepet. Olahraga bobot jinis dhuwur, nggunakake dumbbells, senam gym, tembok Swedia, bangku bisa.

Saliyane latihan, mlaku kalebu. Mlaku kanthi alon, kanthi jarak bertahap kanthi jarak bertahap. Yen wiwitane jarak 5 km, mula sawise ditambah 15 km.

Latihan liyane kanggo pasien diabetes, bentuk entheng ngidini kelas:

nglangi
senam banyu
Mlaku
joged
ski
Tenis

Kanthi patologi keruwetan sing moderat, kelas kanggo kabeh klompok otot uga bisa, ngarahake stabilitas lan milih obat obat sing cukup.

Latihan kasebut mbutuhake wektu 25 menit. Sampeyan bisa mlaku kanggo 7 km, intensitas langkah-langkah yaiku kaping 115 saben menit. Latihan gabungan kanthi prosedur pijet, hardening.

Yen ana komplikasi serius ing diabetes mellitus, mula obahe aktif banget, beban abot dilarang kanggo pasien. Kabeh latihan ditindakake kanthi alon, nanging nganti suwe. Iki perlu kanggo risak lan penyerapan glikogen saka serat otot, glukosa.

Mirsani istirahat amben, gimnasium diluncurake dileksanakake, nalika turu, latihan napas.

Set latihan kanggo diabetes

Komplek olahraga senam kanggo pasien diabetes disiapake kanthi mandiri. Nalika milih muatan, tahapan patologi, anané penyakit sing salaras, lan kasuburan umum.

Ana macem-macem kompleks kasebut:

kekuwatan
ambegan
esuk
kanggo otot jantung
kanggo ekstrem ngisor.

Latihan diabetes kanggo sikil. Pasien minangka penyakit sing salaras duwe pathologies karo kapal, sendhi ing sikil. Asring, diabetes kena urat varikos, atherosclerosis. Kanggo njaga sikil sing sehat, kompleks khusus disaranake.

Latihan sikil kalebu:

mlaku-mlaku ing papan, ngangkat pupu,
mlaku-mlaku ing dalan alas, sawah, dalan sing ora dibayar ing taman,
joging ing dalan, tonggo,
ngayunake sikil menyang sisih, maju, mundur,
sikil muter kanthi bobot, diwiwiti ing sikil, sawise tumit,
driji sikil.

Saben olahraga sikil kanggo diabetes diulang kaping 10. Apike kanggo nindakake latihan kanggo sikil nganti 3 saben dina. Kelas luwih dawa utawa alon.

Gimnastik kanggo diabetes jinis 2 kalebu latihan kanggo otot jantung, amarga diabetes asring nemoni irama gangguan kontraksi jantung, tekanan surut, aliran getih mboten saget ing jaringan lan organ. Thanks kanggo senam kanggo jantung, kawujudan negatif wis diilangi lan efisiensi pembuluh getih lan jantung uga mantep.

Nalika latihan kardio, sampeyan kudu:

squat
kanggo mbukak ing panggonan - biasane, ngangkat utawa nyapu bali,
mbukak jarak
nindakake kegiyatan sing beda kanthi nggunakake pin, gel, dumbbells.

Kanggo nguatake otot jantung:

penyelundupan dicekel karo dumbbells
bisa uga ngangkat tangane,
tangane ditepungi nganggo tangane,
bengkong tangane ing sendhi sikut.

Latihan fisik umum sing mbantu ngiyatake kabeh kelompok otot, ana:

ngowahi sirahe menyang sisih
implementasi rotasi bunderan sendi bahu,
rotasi tangan lurus
rotasi ing sendi saka pelvis, pinggul,
bisa uga ganti sikil sing lurus.

Sadurunge rampung ngisi lan sawise ngrampungake kompleks, jenuh glukosa diukur. Nalika lemes abot, dianjurake kanggo mungkasi pelajaran kasebut.

Gimnastik kanggo mripat kanthi diabetes

Pembuluh mata cilik paling rapuh lan ngrugekke penyakit gula, mulane, komplikasi marang latar mburi iki asring diamati. Kanthi olahraga rutin kanggo nyuda gula getih, bisa uga nyegah gangguan visual.

Kanggo diabetes nomer 2, ngisi diabetes kalebu latihan iki:

driji indeks wis digawa menyang pasuryane, tetep ing sisih mata kanthi jarak 40 cm, sampeyan kudu ndeleng tangan sampeyan sajrone rong detik, banjur nyebarake loro-lorone, supaya bisa ndeleng mripat ing zona sing katon. Breeding ditindakake ana kemungkinan ndeleng loro driji. Sawetara detik ditahan kanthi visi sisih kanthi bali menyang posisi asline,
tlapukan ditutup lan satur mata dipencet rada nganggo pucuk driji. Tekanan ditrapake kaping 6, sawise mripat mbukak lan ngaso. Baleni tugas kaping 3,
blink terus 2 menit,
gampang stroking kelopak mata ndhuwur nganggo bantalan kanthi arah menyang sudhut njaba mata. Kelopak mata ngisor kanthi cara liyane. Piwulang rampung 9 kaping.

Apa sing dilarang ditindakake kanggo diabetes nalika kegiatan fisik

Fisioterapi kanggo diabetes mellitus diidini kanggo diabetes, nanging ora kabeh jinis. Dadi, aja nyaranake olahraga profesional, sing mbutuhake latihan intensif.