Cara kanggo nurunake kolesterol ing omah

Ing awak manungsa, kabeh ana ing urip nyata. Ana kanca lan musuh. Sayang, kanca uga kadang dadi ala.

Iki babagan kolesterol. Pranyata dheweke uga ala lan apik.

Luwih asring sampeyan krungu babagan kolesterol "ala" (LDL) - kurang kapadhetan, mbebayani tumrap manungsa, nyumbang kanggo nyemprotake pembuluh getih lan pembentukan plak ing ndhuwur.

Kosok baline, "kolesterol apik" (HDL) dadi pambantu lan penyelamat kita. Duwe kapadhetan sing dhuwur, dheweke "nyoba" ngilangi lemak lan kolesterol ala ing klompok sel liyane, ing endi dibagi. Kosok baline, HDL minangka tertib awak.

Napa tambahan kolesterol mbebayani?

Perlu dielingake manawa kudu ana imbangan ing endi wae lan ing kabeh. Iki ditrapake kanggo kolesterol getih. Kanggo wong, panyimpangan saka norma "kualitas" senyawa organik iki padha mbebayani.

Mung kanthi "ala" bisa ditindakake amarga proses mbebayani - kakehan setor ing prau, mbentuk plester kolesterol. Sing, bakal nambah ukuran, ngalangi sumber getih lengkap.

Iki gampang banget kanggo mbayangake kanthi conto clogging ing sink pawon sink. Sampeyan nyelehake kabeh gajih ing tenggelam: sisa daging jellied, saka wajan, saka wajan ing endi karpet mewah utawa angsa sing nyenengake digoreng.

Kabeh sampah lemak, saben tetes sampeyan, sampeyan lebokake menyang sink. Ing kono, gajih, lemak dumunung ing tembok pipa saluran banyu, mula wiwitane ana gumpalan cilik. Luwih akeh.

Kita rumangsa ora cocog kanggo ngomong luwih. Yen sampeyan ora ngresiki pipa saluran banyu, aja nyisihake, aja nganti dicegah, mula bukaan wacana bakal clog kanthi cepet lan banyu bakal metu saka sink.

Kabeh kedadeyan kasebut kanthi tliti ing awak manungsa. Kita mangan kabeh kanthi saurutan, ora nggatekake lemak, karbohidrat. Awak ora dilindhungi, ora dibersih, ora dirusak.

Ing kasus iki, drama, kanthi serangan jantung, utawa tragedi karo getih getih sing dipasang. Darah manungsa ora mung bisa metu. Tekanan ngilangi pembuluh getih, gumpalan getih ngalangi arteri sing nyedhiyakake jantung, nyebabake infark miokard. Ing tembung - gambar sing surem.

Nanging ana siji alesan - tanggung jawab sing ora lengkap lan ora peduli karo kesehatan wong siji.

Muga-muga saiki wis jelas apa sing mbebayani kanggo nambah kolesterol getih.

Indikator angka

Indikator standar kolesterol getih minangka nilai sing rada dinamis, gumantung saka akeh faktor. Iki kalebu umur. Ing wanita, iki uga status hormonal.

Ngerti babagan kesehatan, sampeyan bisa njupuk langkah proaktif kanggo nyegah serangan jantung lan stroke.

Dokter nyaranake pemeriksaan biokimia komposisi getih biasa - profil lipid. Dheweke lan dheweke mung bakal menehi metabolisme lemak (lipid) sing lengkap, objektif.

Tabel pratondho ing getih wanita (mmol / l):

Kanthi diet, kaya tips, menehi gampang. Nanging kanggo ngetutake - ing kene perkara luwih angel.

Nanging, kita bakal nyoba nerangake kabeh. Inti saka diet gampang genius.

Kanggo nyuda konsentrasi zat dadi normal, tututi rong aturan sing gampang:

1. Ngilangi panganan sing nambah kolesterol iki ing diet saben dina.
2. Gawe produk sing bisa ngilangi bahan iki saka awak sampeyan karo kanca lan pambantu.

Pelanggaran jangka pendek lan situasi kasebut mung bisa ditindakake yen indikator kolesterol ana ing njero normal. Yen ngluwihi, utawa, luwih elek, ana titik kritis, mula malah ndeleng klompok produk pisanan dilarang.

Sampeyan kudu dingerteni kanthi jelas yen minangka akibat metabolisme, kolesterol dibentuk lan ditemokake ing panganan saka kewan.

Elingi Pinjaman Agung. Apa sing dilarang sajrone wektu kasebut? Daging, produk susu, keju, endhog, caviar lan luwih mudhun dhaptar.

Kanggo sing duwe indikasi kolesterol mbebayani, dhaptar produk sing disaranake, ora disenengi lan malah mbebayani padha.

Nalika nyusun panganan, kudu sinau kanthi migunani babagan produk sing bermanfaat lan negatif lan efek sabanjure ing awak:

1. Minyak sayur kudu saiki ana ing panganan. Mesthi wae iki ratu kabeh minyak - zaitun gaib. Sampeyan ora mung mungsuh utama LDL, nanging uga dadi asisten kanggo glutton kanggo nyuda napsu. Kajaba iku, nduweni efek sing migunani ing saluran pencernaan, nyepetake metabolisme. Olo saka kacang kedelai, kacang polong, kembang, jagung, mesthi moderat, bakal migunani banget kanggo awak.
2. Otot kewan, ati lan ginjel, uga pelanggaran liyane - sampeyan kudu lali ing salawas-lawase.
3. Ing perang nglawan konten bahan sing mbebayani, kudu nggunakake iwak saben dina ing panganan. Alesan kanggo kabeh yaiku tembung sihir "omega-3". Lemak unsaturated alami iki penting. Tuna, flounder, cod - nutrisi nutrisi asring menehi saran iwak iki menyang meja. Lan kosok balene, caviar abang lan ireng, cumi ngemot kolesterol "ala" sing akeh.

Lemak lan panganan segara kanthi lemak monounsaturated positif ngalami normalisasi kolesterol lan trigliserin minangka sumber energi utama ing awak.

Sawetara aturan diet liyane:

1. Endhog. Bahan mbebayani utama yaiku yolk. Ing kasus sing paling apik, bisa dipangan ora luwih saka 4 potong seminggu, lan sing paling ala - umume ora dikecualekake. Sabanjure, protein ora mbebayani lan bisa dipangan tanpa larangan.
2. Roti roti lan roti sing digawe saka glepung wholemeal disaranake kanggo nutrisi panganan. Dheweke mblokir efek mbebayani saka "ala" LDL lan "ngatur" mbusak getih kasebut.
3. Yen sajrone diet, sampeyan mutusake kanggo mbatesi dhewe kanggo sajian daging, mula ana alternatif kanggo panganan - kacang, kacang polong, kacang, kacang. Protein sayur-sayuran migunani banget.
4. Perkakas minangka panyedhiya utama asam unsaturated ing awak. Ora perlu dirembug babagan properti sing migunani, nanging kudu dieling-eling manawa walnut kanthi aktif ngedhunake kolesterol lan utamane ora bisa diganti.
5. Ing cara masak, coba godhok lan dikukus. Nalika mateni, gunakake minyak sing sithik banget. Lan luwih becik nyingkirake kabeh, ngganti banyu utawa duduh kaldu daging tanpa lemak.
6. Teas, decoctions woh-wohan garing, jus, nanging mung alam, ora nyimpen, kalebu ing menu saben dinane. Utamane migunani yaiku teas lan tincture saka rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, kanggo nyegah nyegah aterosklerosis lan ing proses diet kanthi isi bahan sing mbebayani.

Produk sing migunani

Ing perang nglawan kolesterol LDL "ala", panganan sing paling migunani yaiku saka rong klompok: protein lan sayuran.

Produk saka klompok "protein" diproses ing awak nggunakake asam, lan klompok kaloro nggunakake bahan alkalin. Babagan migunani saben klompok mengko.

Lan saiki, perlu dicathet yen penting banget kanggo nggabungake kanthi bener. Yen ora, pangolahan sing ora lengkap, ngilangi lemak lan slags, lan minangka asil, ora seimbang lan rasa ora tentrem kabeh organ internal.

Supaya produk bisa migunani lan menehi bathi maksimal, perlu digabung kanthi bener sajrone mangan.

Kombinasi sing mbebayani: roti - daging, keju pondok - daging, endhog - iwak, iwak karo susu, susu - woh wohan beri, daging lan kacang polong.

Produk saka klompok iki duwe pangaruh sing nemtokake lan multilateral ing proses urip manungsa. Dheweke ngemot meh kabeh unsur tilak lan vitamin sing dibutuhake: kalium, yodium, seng, wesi, B1, B2, D, fosfor. Lan, mesthi kalsium lan laktosa.

Nanging, produk susu isih waspada. Pamanggih babagan panggunaan sing ora ana watese luwih kondisional. Susu - 1,5% lemak, produk susu fermentasi rong persen, keju pondok, yoghurt - iki minangka pedoman digital sing kudu dipatuhi.

Pitakonan sing sah: apa karo krim lan krim ora nguntungke? Ora ana cara - dheweke kudu ngilangi kanthi lengkap. Hal sing padha ditrapake kanggo macem-macem margarin lan butter.

Kepiye carane tanpa daging? - sampeyan ngomong. Lan sampeyan bakal bener-bener bener. Ahli nutrisi ora nyaranake ora kalebu daging saka panganan. Nalika diet, produk protein kudu ana ing menu. Tanpa protein, otot dadi lemu lan ora sehat.

Ing diet saben dinane, coba kanggo ngemot paling ora telung produk protein. Kaping pisanan, yaiku daging, unggas, iwak utawa panganan laut.

Nanging ati-ati lan ora ati-ati - milih daging lembu, daging sapi, domba. Aja lali kanggo ngethok cangkang lemak saka daging sabisa.

Lan sing ditresnani dening akeh daging babi, balyk, sosis garang mentahan, sosis lan produk semi-rampung liyane, luwih apik ora dikecualekake saka menu sampeyan.

Daging pitik? Nalika diet, disaranake. Nanging ora bagean lemak "manis" - keranjang kuda, kulit emas lan kulit sing enak. Mangan liyane kalkun kanthi isi lemak limang persen.

Pira daging sing dibutuhake kanggo nyukupi kebutuhan saben dinane?

Gampang eling: sak kilogram bobot sampeyan kudu ngombe 1,5 protein. 100 gram produk kasebut ngemot meh 20 gram protein. Mula, gatien.

Sayuran lan woh-wohan

Siji-sijine ora bisa ngejutake sapa wae karo pratelan yen hadiah alami ing bentuk woh-wohan lan sayuran bisa dipangan tanpa larangan. Sanajan statement iki salah. Wong sing lara amarga jinis penyakit tartamtu kudu menehi perhatian marang indeks glikemik.

Sampeyan bisa nganggep manawa panaliti ilmuwan manawa paling ora 400 gram sayuran kudu dilebokake ing panganan saben wong, luwih becik mentahan, kajaba kanggo kentang, mesthi wae.

Saka lokal, asli, beets, Gobis, wortel bisa uga teka. Sing terakhir gawe anyar lan ngresiki getih, mbusak racun lan macem-macem racun. Iki uga bisa ngilangi gumpalan getih. 2-3 wortel kudu dipangan saben dinane. Turnip uga kudu kalebu ing seri sing padha. Sifat-sithik kanggo nyuda kolesterol wis suwe saya ngeweruhi.

Para ilmuwan nyatakake yen beets, waluh, anggur, eggplants, alpukat, zucchini, pumpkins uga kanthi efektif ngilangi LDL saka awak. Kalebu ing panganan.

Aja nglirwakake salad. Iki ngenalake asam folat menyang awak manungsa, sing, bisa nambah awak, nurunake kolesterol getih.

Sereal sareng sereal

Sereal ngenggoni papan sing penting ing rantai nutrisi manungsa.

Sapa wae - gandum, jagung, rai, beras, soba duweke sifat unik:

1. Oats Dheweke, mungkin, ana ing pisanan. Komposisi kasebut kalebu komponen sing apik kaya avenantramide. Ngilangake getih saka celengan, bisa nguatake pembuluh getih.
2. Jagung Ora krasa manawa dheweke diarani "ratu ing sawah." Asam amino sing ana ing njero hak kasebut nggawa anti-tuwa paling apik lan ngresiki obat alami. Minyak jagung bakal mbantu ngilangi lemak sing berlebihan, ningkatake kulit, nyuda kolesterol.
3. Buckwheat Ing jumlah gedhe, komposisi kasebut kalebu wesi lan magnesium. Kajaba iku, digunakake ing nggawe rutinitas, lan iku, bakal nguatake pembuluh getih lan efektif kanggo nglawan kolesterol.

Ing ngarep perjuangan, nggawe dhaptar kanca, tanpa gagal, nggawe oatmeal, ora mung ing tas lan masak cepet, nanging produk alami. Kanthi ngonsumsi kanthi rutin, bisa mbusak zat sing mbebayani saka awak.

Kajaba iku, oatmeal kebak karbohidrat, kalium, fluorine, seng, asam amino, unsur trace, vitamin saka kelompok A, B. Serat diet sing ngemot oatmeal kanthi efektif ngresiki awak saka macem-macem lemak.

Aja mbusak bran saka panganan sampeyan! Nggawe wayah esuk ing wayah sore, tambahake macem-macem pasugatan utawa mung mangan. Dheweke bisa uga ora nresep banget, nanging njamin bisa ngilangi kolesterol.

Kepiye nurunake kolesterol?

Tanpa ngaku asli, kudu dielingake sadurunge ngomong babagan kemenangan strategis lan pungkasane positif ing perang karo kolesterol "ala", sampeyan kudu milih taktik sing bener.

Apa sing kalebu? Aturan dhasar:

1. Potong maneh ing gajih. Ngilangi produk sing ngemot ala iki: keju lemak, daging, butter, kalebu kembang goreng. Bebas bae kanggo ngganti alternatif kasebut ing bentuk unggas, iwak, produk susu sing kurang lemak, sayuran lan woh-wohan.
2. Tresna lenga zaitun. Mahal? Kesehatan luwih larang! Awak sampeyan bakal seneng karo lemak monounsaturated. Saliyane lenga saka zaitun lan kanola, nggawe dheweke liburan kanthi bentuk kacang, alpukat, butter kacang.
3. Endhog endhog. Setel watesan saben minggu ora luwih saka 3 utawa 4 potongan. Ngilangi kuning telur.
4. Kutu - meh panacea. Dheweke duwe pectin, mula ora LDL sing ditresnani. Pectin mblokir lan mung mbuwang saka awak. Meh kabeh legum duwe properti kasebut.
5. Kabotan - kertas litmus saka kolesterol gedhe banget. Pikiran iki ditutupi lebu wektu. Rong pertiga energi, sing diproduksi awak, kudu diproduksi minangka pencernaan sayuran lan woh-wohan, sing isih katelu - saka produk daging lan susu.
6. Sayuran lan woh-wohan - ora ana alternatif. Kita bali menyang ide iki ing saindenging artikel. Pektin sing ana ing kono minangka mungsuh kolesterol utama.
7. Oats - Pranyata manawa migunani ora mung kanggo jaran. Bran oat atos sugih ora mung ing pectin, nanging uga beta-glukon. Lan dheweke dadi prajurit aktif ing perang nglawan bahan-bahan sing mbebayani.
8. Jagung Nggawe aturan - mangan siji sendhang bran saka kereal sing apik saben dinane. Sawise rong dina suwene pitung dina, ngalami pemeriksaan kolesterol. Pracayaa, asil bakal nyenengake sampeyan.
9. Wortel. Kalebu rong wortel ing menu saben dina - iki bakal nyuda LDL 20%. Sebabe yaiku pektin umume.
10. Nambah kegiatan fisik. Kabeh gampang banget ing kene: kanthi ngobong lemak, sampeyan bisa nyuda isi kolesterol ing awak.
11. Papak. Aja menehi perhatian marang mambu lan ora dadi panas. Mangan ing dhaharan sing mentah. Wong Jepang wis suwe martakake cara metode kolesterol iki.
12. Kopi - ora dadi asisten paling apik. Ilmuwan Amerika nemokake hubungan langsung antarane konsumsi kopi lan nambah kolesterol ing getih. In fairness, ayo ujar manawa durung ngadeg unsur apa ing kopi nambah. Nanging demi kesehatan, watesanake panganan.
13. Rokok lan ngrokok. Ana akeh alesan kanggo mandheg ngrokok - iki uga liya. Survei nuduhake manawa para perokok sing mbebayani luwih akeh LDL ing awak tinimbang wong sing ora ngrokok rokok.
14. Musik. Paradoks? Ora, kasunyatan bukti. Wong sing mangan lan ngrungokake musik kanggo ngendhokke entuk asil sing luwih apik tinimbang maca buku utawa koran.

Bahan video kanggo nyuda kolesterol getih:

Obat rakyat

Para leluhur kita ora ngerti kimia, biologi, botani, nanging kanggo dheweke tembung "sifat ibu" nduweni teges sing suci. Dheweke narik kawigaten babagan ilmu, nyinaoni situs sing migunani kanggo obat-obatan, akar, decoction lan infus. Akeh resep sing migunani dijupuk wiwit pirang-pirang abad kepungkur.

Ing ngisor iki sawetara sawetara:

1. Wiji flax Tanduran kasebut. Siji sendok teh bubuk isine 150 gram banyu sing nggodhok. Esuke, ngombe infus ing weteng kosong.
2. Dandelion werna. Chop. Sijine bubuk kaping telu dina kanggo sendok teh sadurunge mangan.
3. Kacang buncis Ninggalake setengah gelas kacang buncis utawa kacang pol ing banyu sewengi.Esuke, saluran banyu, ganti seger. Masak kacang nganti lembut, tambahake sithik sithik soda kanggo nyegah pembentukan gas. Mangan ing panganan loro. Suwene perawatan yaiku telung minggu.
4. Tincture minyak zaitun lan bawang putih. Bakal njupuk rong gelas minyak zaitun lan sepuluh cengkeh bawang putih. Tresno papak kanthi pers lan nyampur karo minyak. Nandheske 7 dina - klamben sing migunani kanggo sajian apa wae wis siap.
5. Tintingan tintingan. Dibutuhake: wiji dill (setengah gelas), akar valerian (siji sudu), siji kaca madu. Tuangake bahan-bahan ulig kanthi banyu sing nggodhok (1 liter). Kanggo nahan sedina. Tingkat diakoni: siji sendok kaping telu ing dosis witjaksono, sadurunge dhaharan.
6. Decoction licorice. Loro sendok saka godhong sing disigar pour 0,5 liter banyu, sawise nggodhok ing geni sing lembut sajrone 10 menit. Kelangan, ketegangan. Ngombe gelas katelu kaping papat sawise mangan telung minggu.

Terapi jus

Pengalaman riset jangka panjang wis ngonfirmasi kemampuan apik tenan jus kanggo mengaruhi kolesterol, mudhun tingkat. Krucial yaiku freshness jus.

Iki minangka salah sawijining metode terapi jus, sing dicet dina:

1. Kaping pisanan. Ngombe satus telung puluh gram jus wortel ing weteng kosong.
2. Loro. A koktail sing kasusun saka kubis 50 gram lan 130 gram jus wortel.
3. Kaping tiga. Koktail: jus celery 70 gram, jus apel 70 gram lan jus wortel 130 gram.
4. Papat. Koktail: 130 gram jus wortel lan jus celery 70 gram.
5. Kelima. Jus Beetroot 70 gram, jus wortel 100 gram, jus timun 70 gram.

Kita negesake langsung yen bagean artikel iki kalebu review babagan sifat, lan ora menehi saran. Janjian saiki lan bener mung bisa ditindakake dening dokter praktik sing nduweni praktik.

Kanggo nyuda konsentrasi kolesterol, dokter menehi saran kanggo njupuk obat, sing makili rong klompok obat utama: statin lan fibrates.

Statins minangka bahan kimia sing nyuda produksi enzim internal sing nyintesis munculna kolesterol ing getih.

Fibrates - lagi adhedhasar asam fibroic. Dheweke sesambungan karo asam empedu, nyuda aktifitas ati ing produksi kolesterol.

Dhaptar obat sing kalebu klompok fibrates:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Ana pirang-pirang cara lan metode nyuda kolesterol getih, kabeh luwih efektif lan kurang efektif. Sawetara wong dianggep ing artikel. Nanging sampeyan kudu terus eling yen penyakit kasebut luwih gampang alas ing alas tinimbang mbesuk.

Pangowahan diet

Yen level wis rada sethithik, sampeyan bisa nyuda kolesterol tanpa narkoba. Iki bakal mbutuhake pangowahan diet, kegiatan fisik lan akeh kebiasaan. Sampeyan kudu mbusak produk saka menu sing bisa nambah efek kolesterol. Rampung ngilangi roti putih lan produk glepung sing dibutuhake, uga produk sing duwe lemak sayuran. Ing wektu sing padha, luwih becik nambah akeh woh-wohan lan sayuran. Panganggone minyak iwak ing kapsul bakal migunani.

Teh ijo lan jus alami bisa ngudhunake sethithik yen ngombe kanthi rutin. Coba nganggo ora luwih saka 40 gram gula, uyah 3 gram, lemak 50 gram saben dina kanthi pangembangan saka tanduran, dudu kewan.

Statistik ujar yen sampeyan mangan kacang, jagung lan legum sing padha saben dina, mula level kolesterol sampeyan bisa dikurangi nganti 9% sawise 2 wulan. Saliyane legum, ana dhaptar produk sing bisa nambah kolesterol. Iki kalebu:

Brokoli jenuh karo serat nutrisi, sing ngedhunake kolesterol getih. Produk sing ngemot serat kasar ora diserep dening tembok saluran pencernaan, nutupi panganan sing wis diproses lan dicopot saka awak. Iki tegese peristalsis saluran padharan kanthi cepet bisa nyuda jumlah kolesterol mlebu kanthi pangan udakara 10%. Saben dina, luwih becik mangan paling ora 300 g brokoli. Jamur tiram sugih karo kandungan statin lan mulane iso dibandhingake karo obat-obatan. Dheweke efektif banget nyandhet pangembangan segel pembuluh getih.

Udakara 50 gram jamur kerang kudu dikonsumsi saben dina. Herring kaya asam lemak omega-3, lan kanthi efektif mulihake lumen ing pembuluh getih lan mbusak lemak sing berlebihan.

Nanging bakal diganti ora mung diet, nanging uga pola urip liyane sing mbabarake awak kanggo pengaruh negatif. Sampeyan kudu miwiti kanggo njupuk vitamin ing kombinasi karo unsur tilak.

Vitamin E nglindhungi pembuluh getih saka nglukis, saéngga nyegah pembentukan bekuan getih. Vitamin F stimulasi sirkulasi getih sing aktif, nglindhungi sel-sel saka inflamasi. Unsur tilak sing paling penting ing penyakit iki yaiku kalsium, kudu dikatutake menyang komplek vitamin.

Kegiatan fisik

Efektif nyuda kolesterol ing omah, ora mung kanggo nutrisi, nanging uga nindakake pendidikan jasmani. Mlaku bakal mbantu ngresiki getih saka lemak akeh banget saka panganan. Nada vaskular bakal nambah kanthi macem-macem jinis kegiatan: nari, senam, mlaku-mlaku dawa, nglangi. Nutrisi sing tepat lan kegiatan motor sing tambah bakal ngidini sampeyan ora nggunakake obat-obatan kanggo ngatasi masalah kolesterol. Perlu dielingake manawa ngukur penting ing kabeh.

Rekomendasi kanggo kegiatan fisik:

1. Kesubaran fisik sing gedhe banget mung bakal ngganggu penyakit kasebut, lan kesehatan sakabehe bisa kena pengaruh. Sampeyan perlu kanggo nambah mbukak mboko sithik. Contone, ing dina kapisan luwih becik diwiwiti kanthi cepet 10 menit utawa mung mlaku kanthi cepet. Tambahake siji menit saben dina, nanging yen sampeyan rumangsa ala, mula aja keluwih-luwih.
2. Latihan kanthi rutin. Sanajan dina kasebut ora apik, lembab ing dalan utawa bisa uga salju - sampeyan kudu ora nolak pelajaran, aja mung senam ing omah sampeyan.
3. Ngganti beban. Sampeyan ora perlu mbukak dalan sing mboseni saben dinane - nglangi ing kolam renang utawa pindhah olahraga ing es, sing paling penting, aktif!
4. Rungokake awak sampeyan. Aja meksa dhewe kanthi olahraga kanthi tenaga, golek motivasi lan rungokake intuisi.

Cara pangobatan

Analisa dikonfirmasi kenaikan kolesterol kanthi cepet. Kepiye cara bisa ngedhunake kolesterol? Dokter sing nekani ngerti carane nurunake kolesterol getih lan bakal ngirim menyang farmasi pil.

Tambah tingkat sing cetha bisa nyebabake masalah karo sistem jantung ing lanang lan wadon.

Ana kabutuhan sing penting kanggo panggunaan obat. Yen ana ora ana, luwih becik nyoba normalake tingkat tanpa tablet, kanthi bantuan obat rakyat, wiwit perawatan tradisional, efek samping luwih umum, lan bisa ngasilake luwih akeh.

Yen norma keluwihan ditemokake sawise njupuk tes, sampeyan ora kudu melu perjuangan mudhun, luwih dhisik nemtokake manawa sampeyan duwe kolesterol "apik" (HDL) utawa "ala" (LDL):

Mudhunake kolesterol karo obat rakyat cukup sederhana. Sampeyan mung perlu kanggo saben wulan ngresiki awak kanthi jus.

Sampeyan kudu ngombe jus iki sajrone 5 dina saben dina esuk:

1. Dina pisanan. Ngombe 70 ml jus wortel lan 20 ml jus celery.
2. Dina kapindho. Aduk 50 ml jus wortel, 40 ml jus beetroot lan 30 ml jus timun. Apike kanggo njaga jus bit ing kulkas sajrone sawetara jam sadurunge mangan.
3. Dina katelu. Campur 50 ml jus wortel, 50 ml jus apel, 40 ml jus celery.
4. Dina kaping papat. Campur 70 ml jus wortel lan jus 50 ml saka jus kubis.
5. Dina kaping lima. Ngombe 50 ml jus jeruk seger.

Kajaba iku, remot saka kacang, zucchini, anggur, semangka, nanas, anggur, waluh, kentang, lebu gunung, tomat, lan currant ireng duwe efek sing migunani tumrap kolesterol.

Jus mung bisa diombe seger, yen ora bakal entuk manfaat saka terapi iki. Ngerti, ngedhunake kolesterol kanthi obat rakyat kanthi cepet.

Solusi rakyat siji-komponen

Dadi, obat rakyat sing nyuda kolesterol getih ing omah kanthi cepet lan efektif, ing ngisor iki:

1. Salah sawijining cara yaiku nggunakake pinggul mawar. Jupuk pinggul mawar garing, isi setengah botol liter liter lan tuangake vodka. Sijine ing papan sing peteng sajrone 2 minggu, nanging goyangake saben esuk lan sore. Sawise ngeculake cairan sing diasil dadi gula, 15 tetes.
2. Hawthorn. Tresna 0,5 kg woh abang lan tambahake 150 ml banyu pindang ing suhu kamar. Panaskan campuran dadi 40 derajat lan pisahake Cairan saka slurry. Ngombe cairan sing diasilake kaping 3 dina sawise mangan 20 ml.
3. Papak. Pil kulit cengkéh lan tuangake vodka 250 ml. Sijine ing papan sing peteng kanggo 10 dina. Tincture asil dijupuk saben dina kaping 3 sawise dhahar udakara 15 tetes. Apike kanggo ngencerake tincture susu kanthi nggunakake susu sadurunge digunakake.
4. Werna jeruk. Kabeh vegetasi kudu disigar, blender apik kanggo iki. Mangan sing sethithik sajrone dina utawa tambahake bumbu minangka bumbu. Sampeyan bisa nggawe decoction kanthi tambahan kembang jeruk.
5. Dandelion. Resep iki mung mbutuhake akar garing saka tanduran iki. Dheweke kudu nggiling lan mangan 10 g (meh 2 sendhok teh) sadurunge saben dhaharan. Resep rakyat iki beda amarga ora ana efek sisih liyane.
6. Propolis. Propolis pour alkohol (30 g propolis saben 400 ml alkohol). Kanggo 10 dina dilebokake ing papan sing peteng. Cairake infus asil banyu - 5 tetes ing 50 ml banyu, sawise mangan. Perawatan kudu saka 2 nganti 3 wulan.
7. Kumis emas Sampeyan kudu njupuk godhong tanduran iki paling dawa 15 cm, digiling dadi cilik lan tambahake banyu sing nggodhok. Apike kanggo ngisi duduh kaldu ing termos lan supaya suwene kurang saka sedina. Sampeyan kudu nggunakake decoction sawise saben meal, 1 sudu. l Sing mesthi wae perawatan paling ora 2 wulan. Duduh kaldu kudu disimpen ing kulkas.
8. Blackberry Sampeyan butuh godhong blackberry garing, udakara 15 g. Sampeyan kudu ngiling lan tuang 250 ml banyu sing nggodhok. Enteni nganti godhong kasebut infus kira-kira jam, banjur pisahake cairan lan ngombe infus iki kanthi jumlah sedina.

Ubat rakyat multicomponen

Bawang putih lan linglang. Bakal njupuk sirah bawang cilik siji lan linglang ukuran medium. Giling karo campuran. Kanggo campuran asil, tambahake udakara 1 liter banyu adhem. Nempelake ing papan sing peteng kanggo 10 dina, nalika goyang kaping pirang-pirang dina. Sawise ngeyel, saring campuran. Ngombe obat sakjam sadurunge mangan kaping 3 dina suwene 20 g .. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nambah madu liyane. Kanthi kasebut, obat kasebut kudu dijupuk sepisan sedina sadurunge dhahar ing esuk sedina 1 tbsp. l

Kajaba iku, campuran migunani:

1. Nyampur No. Campuran kulit kayu oak, hawthorn, kembang immortelle. 3 tbsp. l tuang komponen kasebut kanthi banyu sing nggodhok, kira-kira 0,5 l, lan masak ing adus banyu sajrone jam liyane. Elingi campuran supaya adhem, sawise ngombe setengah gelas kaping pindho dina, sadurunge mangan. Sing mesthi wae luwih saka 3 wulan.
2. Nyampur No.2. Ing takeran witjaksono, nyampur woh-wohan garing saka awu gunung ireng, yarrow, akar dandelion, godhong-godhongan birch. Campuran iki disiapake lan ditrapake minangka campuran nomer 1.

Uga biaya sing efektif:

1. Koleksi nomer 1. Godhong walnut - 20 g, oyot gandum - 30 g, woh-wohan juniper - 30 g, suket centaury - 40 g Tancep kabeh komponen, campuran. 1 sotrok. l koleksi pour segelas banyu sing nggodhok lan supaya suwene 2 jam. Ngombe setengah gelas sadurunge sarapan lan nedha bengi.
2. Koleksi nomer 2. Akar panyiraman - 20 g, kulit buckthorn - 20. Gawe infus kanthi cara sing padha kaya sing dituduhake ing koleksi No. Siji fitur - sampeyan kudu njupuk ora kaping 2 dina, nanging sadurunge saben dhaharan, gelas kabeh.

Gunakake wiji flax lan susu susu. Tanduran wiji tanduran iki, dijupuk jumlah sing padha, luwih becik karo pengisi. Sawise pour 100 ml vodka. Ninggalake ing papan sing peteng luwih saka 5 dina, nggunakake infus 15 tetes, kaping 3 dina, sadurunge mangan. Campuran tanduran iki bisa ditancepake sajian dadi bumbu.

Prinsip diet

Nutrisi sing tepat bisa nyuda kolesterol ing omah. Yen sampeyan ngetutake rekomendasi sing gampang, diet bakal nyedhiyakake rasio optimal antarane jumlah energi, nutrisi lan kalori sing mlebu.

Prinsip dhasar saka diet sing seimbang:

• Panganan sing sepele: sarapan, nedha awan, awan, jajan sore, bengi. Porsi cilik 100-200 g. Prinsip iki ningkatake pencernaan, ngilangi keluwen, overeating, lan ndhukung awak kanthi apik.
• Sajrone jajanan, luwih becik menehi resep kanggo woh-wohan, salad saka sayuran seger, kacang-kacangan, woh wohan beri. Apike kanggo nolak roti lapis nganggo butter, mustar, mayonis.
• Pasugatan dirumus, digodhog utawa dibakar. Goreng, adus, ngrokok, panganan sing asin banget ora dikecualeni.
• Apike kanggo nambah minyak sing ora dicampur sayuran ing salad, piring sisih: kembang srengenge, zaitun, linseed, wijen.

Kanggo nyuda kolesterol, dhasar menu digawe saka produk sing ngresiki plak atherosclerotic. Paling bisa diakses lan migunani:

1. Iwak segawon lemak kanggo kolesterol dhuwur. Ngemot asam Omega 3. Dheweke njaga keseimbangan lipid, viskositas getih normal. Bahan aktif ing iwak dibutuhake kanggo tuwuh kanthi cepet, pembentukan aparat balung, sing penting banget kanggo para remaja.
2. Almond nglindhungi prau saka karusakan, slows atherosclerosis. Ngemot Vitamin E, Antioksidan. Bahan kasebut mbusak racun saka awak, kelebihan lipoprotein kurang kapadhetan.
3. Woh jeruk: jeruk, grapefruits, tangerines, lemon. Sugih duwe vitamin C, pektin, antioksidan. Cepet nyuda kolesterol, nambah kekebalan awak.
4. Avocados ngemot asam lemak monounsaturated. Cepet nyuda kolesterol ora apik, nglindhungi pembuluh getih saka karusakan, nambah fungsi jantung.
5. Obat bran minangka sumber serat tanduran. Dheweke ngresiki awak beracun, mbusak bahan-bahan berbahaya sing berlebihan, lan migunani kanggo nyegah aterosklerosis. Saben dina disaranake mangan udakara 30 g. Jumlah sing luwih gedhe bakal nyebabake ilang gizi.
6. Woh wohan beri: blueberry, currants ireng, cranberry. Alon mudhun atherosclerosis, mulihake pembuluh getih, ikatan lan mbusak lipoprotein kepadatan sing kurang saka awak.
7. Wortel ngemot akeh beta-karoten. Zat iki ningkatake metabolisme lemak, nyepetake aliran, pembuangan kolesterol.
8. Barley ngemot asam propionik, beta-glukan. Panggunaan kaping 3-4 kaping minggu alon-alon mudhun aterosklerosis, nyuda risiko penyakit jantung koroner, gagal jantung.
9. Legume: kacang, lentil, kacang, chickpeas. Dheweke ngemot protein sayuran, asam organik, larut lan serat panganan sing ora larut. Saben dina, luwih becik mangan 100 g kacang. Dheweke bisa dicampur karo herbal, bijirin, sayuran. Sawise 3-4 minggu, tingkat kolesterol bakal mudhun saka 5-10%.
10. Terong ngemot asam klorogenik lan fenomena. Bahan kimia nambah fungsi usus, normalake nada pembuluh darah. Jus telur nyepetake mbusak lipid sing mbebayani, ngatur konten wesi ing getih.

Kanggo nyuda kolesterol kanthi cepet saben dina, cukup kanggo mangan 400 g sayuran utawa buah.

Ing kasus kegagalan metabolisme lipid, produk sing ngemot lemak kewan, pengawet dikecualekake saka menu:

• daging lemak: daging babi, daging sapi, bebek, Banyak,
• Produk daging semi-rampung: sosis, sosis, sosis, pastes,
• woh-wohan kaleng, sayuran,
• nglanggar
• panganan laut
• Manggang kupu, permen.

Sanajan ana watesan, ngilangi menu produk sing ngemot protein kewan ora kudu dijupuk. Winates, kaping pindho saben minggu, dheweke kudu kalebu ing diet:

• susu rendah lemak utawa kurang lemak lan produk asem susu: keju keras, krim masam, susu, bio-yogurt, kefir,
• yolk pitik (protein bisa dikonsumsi tanpa larangan),
• pasta
• daging panganan: pitik, kalkun, veal.

Yen bisa, matesi asupan uyah lan gula. Saliyane teh, campuran, minuman jus, luwih becik ngombe banyu 1-1,5 liter saben dina. Kanthi kolesterol dhuwur, asupan panganan kalori saben dina yaiku 1800 kcal, kanggo wong sing kabotan kanthi bobot - 1500 kcal, kanggo wong sing aktif olahraga - 2100 kcal.

Obat herbal, resep rakyat

Durasi perawatan karo obat rakyat yaiku 1-1,5 wulan. Banjur padha istirahat padha. Yen perlu, baleni kursus kasebut. Tanduran obat digunakake minangka profilaksis utawa tambahan kanggo perawatan obat.

Resep ing ngisor iki bakal mbantu ngresiki tembok arteri lan kolesterol getih ngisor:

• Campur 1 cangkir wiji flax, wiji dill. Tambahake 1 sendhok teh. oyod valerian. Tuangake banyu panas 1 liter, tinggalake suwene 24 jam. Njupuk setengah jam sadurunge dhaharan 1 tbsp. l kaping telu / dina, ing duduh kaldu sing adhem sampeyan bisa nambah madu.
• Kepala papak dikupas, dilewati karo pers, dicampur karo minyak zaitun 500 ml. Nandheske 7 dina. Salad lan musim sajian sisih karo minyak bawang putih.
• 100 g papak sing disigar disiram nganti 100 ml alkohol. Nandheske 7 dina. 2 tetes tincture diencerake nganggo susu 50 ml. Lali kaping telu / dina. Kanthi saben dosis, jumlah tetes tambah dadi 1, kanthi bertahap mundhak dadi 20. Banjur jumlah tetes dikurangi, nganti kaping 2. Saiki, kursus kasebut mandheg. Pangobatan bola-bali ditindakake luwih saka 2-3 taun.
• 1 sotrok. l woh-wohan hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe dicampur karo 2 tbsp. l yarrow. Tuangake banyu sing nggodhok 200 ml. Ngombe sedina.
• 20 g yarrow, wort St John, 4 g arnica pour 250 ml banyu sing nggodhok. Kelangan ing suhu kamar, ngombe sedina.
• Giling siji bawang putih kanthi blender bebarengan karo linglang. Tambah 500 ml banyu anget, terus 3 dina. Ngombe kaping telu / dina 50 ml.
• Kembang kembang linden garing kanthi gilingan kopi. Wêdakakêna dijupuk ing 1 sendhok teh. dikumbah nganggo banyu.
• 7 tetes alkohol tolis propolis diencerke 2 sithik. l banyu, dijupuk esuk setengah jam sadurunge mangan. Sing mesthi wae perawatan yaiku 3 wulan. Tincture banyu propolis ora diencerake, ngombe 2 tbsp. l uga esuk sadurunge mangan. Kajaba iku, njupuk tincture calendula, kumis emas.
• Tanduran Alfalfa dicampur lemah. Massa asil dijupuk kaping telu / dina kanggo 2 senggol. l bebarengan karo jus. Wiji garing bisa ditandur kanthi mandiri. Dheweke diwutahake menyang piring, diwutahake kanthi banyu anget, terus nganti 6-10 jam. Banjur banyu dikeringake, piring ditutupi film, dilebokake ing windowsill sedina sedina. Sakabeheng saben dina. Bibit tuwuh sawise 3-5 dina. Saka 20 g alfalfa garing, 120 g tunas dipikolehi. Dheweke bisa disimpen ing kulkas nganti 10 dina.

Dheweke uga mbantu nyuda kolesterol ing omah, decoction akar dandelion, woh wohan beri abang rowan abang.

Nolak kabiasaan ala

Rokok minangka kecanduan sing ngganggu kolesterol ora apik kanggo kolesterol apik. Kanthi saben ngrokok rokok, konsentrasi lipoprotein kapadhetan sithik mundhak.

Nikotin, radikal bebas sing ana ing asap rokok, ngrusak tembok pembuluh darah. Swara wektu, dheweke luwih angel urip maneh. Lipoprotein kapadhetan sithik diklumpukake ing tembok sing rusak, banjur sempit.

Alkohol ora pati mbebayani. Pengambilan getih sing ora bisa dikendhaleni, lan kakehan ngonsumsi pembuluh getih, nyebabake ati-ati produksi kolesterol. Etil alkohol nambah tekanan, ngrusak sel ati, otak, lan tambah akeh fungsi jantung.

Kanthi penyalahgunaan alkohol, ngrokok, ora kalebu terapi obat, utawa resep alternatif uga bakal menehi asil sing dikarepake.

Kegiatan fisik

Olahraga dibutuhake kanthi cepet ngedhunake kolesterol lan nyegah aterosklerosis. Beban moderat nambah sirkulasi getih, njaga nada vaskular, nada otot. Sajrone kegiatan fisik, getih wis jenuh karo oksigen, sing perlu kanggo jaringan, organ, utamane jantung.

Mesthi, olahraga profesional ora cocog kanggo kabeh wong. Nanging sampeyan bisa normal metabolisme kanthi beban moderat: latihan esuk, muter, nglangi, nglangi.

Pembentukan sistem saraf

Fungsi normal sistem saraf duwe peran penting ing pangaturan proses sing dumadi ing awak. Tekanan terus, stres mental, insomnia - bisa nyebabake gagal metabolisme lipid, minangka akibat saka aterosklerosis.

Ing nglanggar negara psikoemosik, obat-obatan obat obat karo obat-obatan. Luwih akeh sing ana ing hawa seger.

Olahraga napas sing gampang bakal mbantu sampeyan ngendhokke: nghirup hawa suwene 4 detik, ambegan suwene 2 detik, ambegan udara suwene 4 detik, banjur ambegan maneh sajrone 2 detik. Latihan nindakake 3 menit. Mbantu santai lan tenang.

Yen kolesterol dhuwur diiringi rasa sakit ing dada, tambah tekanan getih, kakehan kerja sing abot - iki kudu dadi prelu menyang dhokter.

Terapi penyakit kronis

Nalika mikir babagan cara nurunake kolesterol ing omah, sampeyan kudu mikir manawa bisa dadi akibat saka penyakit kronis:

• hipertensi
• diabetes mellitus
• penyakit otoimun
• ginjel, ati, pankreas,
• gangguan hormonal.

Kabeh penyakit kasebut ngganggu metabolisme, nambah pembuluh getih, nambah kebetulan, nyuda elastisitas. Iki nyebabake akumulasi lipoprotein kepadatan rendah ing tembok pembuluh darah, aterosklerosis katon.

Pengobatan patologi ndasari minangka tujuan utama ing terapi kanggo nurunake kolesterol. Sawise stabil, metabolisme lipid normal.

Nalika kabeh gagal: obatan

Ing omah, bisa njupuk obat-obatan sing nyuda lipid sing nyuda konsentrasi partikel sing mbebayani.

Obat kasebut kalebu:

• Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Obat-obatan utama sing nyuda kolesterol ala. Paling asring, resep kanggo hiperkololesterolemia abot. Tingkat zat mbebayani dikurangi kanthi nyuda produksi kolesterol kanthi ati.
• Fibrates minangka turunan asam fibroic. Mbalekake metabolisme lemak kanthi cepet, nyuda tingkat kolesterol ora enak. Tumindak luwih ringkih tinimbang statin.
• Pertanyaan asam empedu: Cholestyramine, Colestipol. Nyepetake mundur lipoprotein kapadhetan rendah saka awak.
• Niacin: Niacin. Kanggo nyuda kolesterol digunakake kanthi akeh. Ora efektif ing tingkat zat sing kurang normal iki.
• Persiapan herbal, suplemen panganan: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Ngemot ekstrak tanduran obat, vitamin utawa minyak iwak. Tambah jumlah kolesterol sing migunani, nyuda konsentrasi partikel kepadatan sing kurang.

Kabeh obat, kalebu obat-obatan karo obat-obatan, bisa dijupuk mung minangka dhokter.

Sastra

1. Link Rachael, MS, RD. Kepiye Mudhunake Kolesterol Leres ... ing 28 Langkah (Simple), 2017
2. Cathy Wong, ND. Obat kanggo Kolesterol Tinggi, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Umpan Omah kanggo Nyuda Kolesterol ing Alam, 2017

Bahan sing disiapake dening penulis proyek kasebut
miturut kabijakan editorial situs kasebut.