Cara nyiyapake sumbangan getih kanggo gula lan kolesterol: apa sing ora bisa dipangan?

Macem-macem cara diagnostik digunakake kanggo nemtokake kelainan metabolis, sing paling gampang lan paling informatif yaiku tes getih biokimia.

Kanggo diagnosa diabetes, tes getih ditindakake kanggo gula. Tes iki nuduhake tingkat glukosa awal (basal) lan cocog kanggo ngenali tahap awal diabetes, lan digunakake kanggo ngawasi perawatan.

Kolesterol getih nggambarake kecenderungan ngembangake aterosklerosis, anané kelainan ing fungsi ati utawa ginjel, uga fungsi kelenjar endokrin - pankreas lan tiroid.

Nyiapake tes laboratorium

Yen tes getih diwenehake, ana aturan umum babagan cara nyiyapake sumbangan getih kanggo gula lan kolesterol.

Tes getih biokimia kudu dijupuk saka weteng kosong. Iki tegese wektu pungkasan sadurunge analisis bisa dipangan ing 12 jam. Sampeyan ora bisa ngombe teh, jus utawa kopi - iki uga bisa nyasar asil. Ing dina getih dijupuk, mung ngombe banyu kanthi jumlah normal.

Dina sadurunge pemeriksaan, persiapan kanggo pangiriman kalebu pengecualian alkohol. Sampeyan ora bisa mangan daging lan iwak lemak, panganan goreng. Disaranake nyuda panggunaan endhog, keju pondokan lemak, saos lemak lan pedhes. Sawise mangan akeh nalika ana riyaya, ora kurang saka rong dina. Mangan ing dina pasinaon, sanajan sarapan sing entheng, bisa ngilangi asil kasebut.

Sadurunge nyumbang getih, sampeyan kudu nganggep manawa sampeyan ora bisa ngrokok sajrone sajam.

Yen terapi obat wis diwènèhaké utawa pasien ngombe obat, mula tanggal analisis kudu disepakati karo dokter sing wis mlebu. Nyumbang getih nalika njupuk diuretik, hormon, antibiotik ora mungkin.

Sawise pemeriksaan diagnostik - prosedur radiografi, sigmoidoskopi utawa fisioterapi, paling ora kudu dina.

Ing dina panaliten, minangka aturan, kegiatan fisik sing kuat ora disaranake, sauna ora kudu ditekani dina sadurunge.

Pitakonan kepiye cara njupuk test getih kanggo kolesterol utawa kanggo nyoba getih kanggo gula ing macem-macem fase siklus menstruasi ing wanita ora cocog kanggo tes jinis iki. Diwenehi kanggo nindakake diagnosa ing saben dinane.

Kanggo ngira-ngira asil paneliten kanthi bener, luwih becik dianggep ing laboratorium sing padha.

Kepiye nyumbang getih kanggo gula marang bocah

Tes getih kanggo bocah bisa uga butuh yen ana gejala ing ngisor iki:

ekskresi kencing sing apik,
kabutuhan kanggo permen,
ngelak
swasana ati sing bisa owah
nyuda bobot.

Kajaba iku, alasan kanggo nguji gula getih bisa uga minangka akibat saka warisan penyakit kasebut saka wong tuwa utawa sedulure.

Sampling getih ditindakake ing weteng kosong, mulane, sadurunge nindakake tes, kudu njaga jeda ing panganan sajrone 8 jam. Sadurunge nyerah, sampeyan bisa menehi banyu bayi, dianjurake supaya ora nganggo untu.

Asil tes menehi kesaksian menyang kesehatan bayi sing normal, yaiku:

bocah nganti setaun - 4,4 mmol / l.,
bocah sing umur 5 taun - 5 mmol / l.

Yen pratondho kasebut ngluwihi 6,1 mmol / l., Mula kemungkinan bayi sing nandhang diabetes nambah. Ing kasus iki, dhokter menehi analisa maneh kanggo diagnosa kanthi akurat lan, yen perlu, tarik program perawatan.

Nyiyapake lan nindakake tes getih kanggo gula

Tes getih kanggo gula dituduhake kanggo nemtokake metabolisme karbohidrat lan ndeteksi diabetes.

Kajaba iku, tingkat gula bisa mbantu ndiagnosa penyakit kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, kelenjar pituitary lan ati.

Kanggo ndeteksi diabetes mellitus, panaliten kasebut kudu ditindakake nalika gejala muncul:

Nesu ngelak utawa keluwen.
Akeh urination lan asring urination, utamane ing wayah wengi.
Kanthi fluktuasi dadakan kanthi bobot.
Ing kasus penyakit infeksi sing asring terus-terusan, thrush terus-terusan.
Kanthi pangembangan penyakit kulit sing angel ditambani.
Kerusakan visual dadakan utawa progresif.
Kulit gatel lan garing.
Penyembuhan kulit rusak.

Sadurunge analisis, kahanan stres lan kegiatan fisik sing gedhe banget kudu nyingkiri. Kanggo panaliten, ora peduli manawa getih dijupuk - saka driji utawa saka vena, pratondho kanggo pilihan loro mau bakal padha.

Asil normal ing pasien umur 14 nganti 60 taun, normal saka 4,6 nganti 6,4 mmol / L. Kisaran iki nuduhake uji oksidasi glukosa. Kanthi cara liyane, bisa uga ana panyimpangan saka tokoh kasebut.

Tingkat glukosa inggil dumadi kanthi patologi ing ngisor iki:

Kanggo penyakit kayata diabetes jinis 1 lan 2.
Sajrone latihan fisik, reaksi emosi sing kuwat, kanthi stres, ngrokok.
Kanthi penyakit kelenjar tiroid.
Ing kasus fungsi adrenal mboten saget.
Penyakit pankreas - pankreatitis ing tahap akut lan kronis.
Penyakit ati kronis.
Fungsi ginjel gagal.
Kanthi serangan jantung lan stroke otak.
Yen pasien njupuk diuretik, kafein, estrogen utawa hormon sadurunge analisa.

Tingkat insulin sing nyuda bisa kedadeyan yen:

Tumor pankreas - adenoma, karsinoma, insulin.
Patologi hormonal - Penyakit Addison, sindrom adrenogenital.
Nolak fungsi tiroid.
Obat tambahan obat-obatan insulin utawa obat antidiabetik.
Cirrhosis lan kanker ati.
Tumor weteng.
Suwene pasa.
Penyerapan usus sing ana pengaruh.
Keracunan karo arsenik, salisilik, alkohol.
Abot fisik abot.
Panampa anabolik.

Kanggo diagnosis diabetes sing bener, mung tes getih siji glukosa ora cocog. Amarga iki ora nggambarake tingkat pangowahan metabolisme karbohidrat.

Mula, kanggo prosedur kaya tes deteksi diabetes, saliyane panaliten kudu ditindakake - tes toleransi glukosa, tekad saka tingkat hemoglobin glikat.

Nyiyapake tes kolesterol lan ngevaluasi asil

Kolesterol ing awak minangka bagean saka sèl ing otak lan serat saraf. Minangka bagéan saka lipoprotein - senyawa protein lan lemak. Miturut khasiat kasebut, kaperang dadi lipoprotein:

Kapadhetan dhuwur - kolesterol apik, ngresiki pembuluh getih.
Kapadhetan rendah - jinis kolesterol sing ala, ing bentuk plester kolesterol disimpen ing tembok pembuluh getih, aterosklerosis berkembang.
Kapadhetan sing sithik banget minangka wujud paling ala, minangka indikasi diabetes, pankreatitis abot, penyakit gallstone lan hepatitis.

Kanggo nyiapake sinau, sampeyan kudu ngilangi kabeh panganan lemak saka panganan.

Panaliten ditindakake kanggo pasien atherosclerosis, hipertensi, penyakit jantung koroner, kurang serebrovaskular, ati lan ginjel, diabetes mellitus, penyakit tiroid.

Gumantung saka jender lan umur, tingkat kolesterol beda. Dadi, umpamane, kanggo wong lanang umur 40 nganti 45 taun, tingkat 3.94 nganti 7.15 mmol / l dianggep minangka norma total kolesterol.

Kolesterol sing dihidupake dumadi karo:

Kelainan metabolisme kongenital.
Atherosclerosis, angina pectoris, infark miokard.
Stagnasi empuk karo sirosis lan penyakit jaundis obstruktif.
Glomerulonephritis lan gagal ginjal.
Pankreatitis kronis lan tumor saka pankreas.
Diabetes mellitus.
Ngurangi fungsi pankreas.
Kelemon.
Kandhutan
Njupuk diuretik, kontrasepsi, hormon seks lanang, aspirin.
Kanthi gout.
Alkoholisme.
Ing kasus penyalahgunaan panganan sing lemu utawa manis.

Penurunan kolesterol bisa dadi tandha diagnosis:

Keluwen.
Kanthi Burns.
Ing tahap sirosis pungkasan.
Kanthi sepsis.
Hyperthyroidism.
Gagal jantung.
Penyakit paru-paru.
Tuberkolosis.
Nganggo obat kanggo nyuda kolesterol, estrogen, interferon, thyroxine, clomiphene.

Kanggo ngontrol tingkat glukosa getih lan kolesterol sajrone gangguan metabolik, sampeyan bisa nggunakake cara diagnosa kanthi cepet, entuk tes ujung lan piranti ukur.

Iki penting banget kanggo nemtokake efek perawatan lan pilihan obat sing paling apik, amarga paningkatan level lan tetes sing cetha banget mbebayani kanggo awak. Video ing artikel iki bakal ngandhani apa bisa uga mengaruhi asil saka analisa.

Peranan nyiyapake kanthi tepat sadurunge riset

Analisis gula lan kolesterol nuduhake jinis tes laboratorium, akurasi asil sing langsung gumantung saka kualitas persiapan.

Organisasi panganan sing bener lan ngindhari kahanan pihak katelu sing bisa ngganti indhuksi luwih elek bakal entuk asil sing paling akurat.

Yen sampeyan nglirwakake persiapan, sampeyan bisa entuk nomer salah ing kesimpulan, amarga awak bakal nanggapi faktor sing ngganggu kanthi nambah gula utawa kolesterol.

Kepiye nyiapake sumbangan getih kanggo gula lan kolesterol?

Iki sejatine ora cilik.

Tahap petunjuk kasebut ing getih dipengaruhi dening faktor sing beda. Nanging, ing sawetara kasus, umpamane, karo diabetes mellitus, level isi kaloro indikator bakal dhuwur banget.

Iki nuduhake manawa awak ngalami kesalahan serius ing proses metabolisme, uga pasien mbutuhake perawatan medis kanthi cepet.

Patut, supaya para spesialis bisa entuk asil sing dipercaya sajrone analisa, kudu netepi kanthi ati-ati karo regi persiapan. Proses persiapan ditondoi kanthi pendekatan sing terintegrasi lan nyedhiyakake prentah kanggo nilai-nilai ing ngisor iki.

Syarat nutrisi

Pasien sing nampa referensi kanggo analisis sing cocog dianjurake kanggo netepi aturan nutrisi ing ngisor iki.

dhaharan pungkasan kudu ditindakake ora luwih saka 12-16 jam sadurunge sumbangan getih. Yen ora, awak bakal dadi lemah, nyebabake nyuda kinerja. Patut, asil bakal salah. Yen nedha mangan luwih saka 12-16 jam, petunjuk bisa uga beda - tambah,
paling ora sedina utawa kaping pindho kudu nolak nggunakake omben-omben. Kanggo 1.5-2 jam, sampeyan ora bisa ngrokok. Minuman sing duwe alkohol, uga rokok, menehi planggaran ing kolesterol lan glukosa, sing nyebabake asil panaliten,
Nganti wektu analisis, sampeyan mung bisa ngombe banyu sing ora karbonat tanpa rasa, pemanis lan aditif liyane. Nanging, konsumsi saka banyu biasa uga kudu modifikasi. Esuke sadurunge nganalisa, sampeyan bisa ngombe ora mung segelas banyu murni.
sawetara dina sadurunge uji coba, uga disaranake nglirwaake perawatan sing bisa mengaruhi tingkat gula lan kolesterol. Piring, lemak, confectionery kudu disisihake saka menu, luwih seneng karo bijirin sehat (sereal), sayuran, woh-wohan, lan komponen panganan sing migunani.

Batesan stres fisik lan emosional

Kaya sing dingerteni, kahanan stres lan kakehan fisik duwe pengaruh langsung ing tingkat glukosa lan kolesterol.

Yen dina sadurunge ngalami stres sing abot utawa aktif ing gym, luwih becik nolak nglakoni riset lan nyumbang getih sawetara dina mengko.

Ngilangi udud lan alkohol

Alkohol lan nikotin bisa nambah tingkat gula lan kolesterol sanajan ing wong sing sehat.

Lan yen ana wong sing lara diabetes, indikasi kasebut mesthi saya tambah. Yen pasien nandhang saka diabetes sing abot, pratondho kasebut bisa "mbukak skala", sing bisa nyebabake rumah sakit pasien kanthi cepet.

Supaya ora ngenteni pirang-pirang dina ing rumah sakit amarga alarm sing salah, kudu ngilangi alkohol saka diet sajrone 2-3 dina, lan mungkasi ngrokok sawetara jam sadurunge getih dijupuk.

Apa maneh sing ora bisa ditindakake sadurunge ngliwati analisis kasebut?

Saliyane syarat sing didhaptar ing ndhuwur, kanggo entuk asil sing paling akurat kira-kira sedina sadurunge wektu sampling getih, uga prelu nolak pengobatan sing mengaruhi tingkat gula lan kolesterol ing getih. Sampeyan uga kudu ngilangi analisa yen dina sadurunge sampeyan ngalami priksa fisioterapi, x-ray utawa rektum.

Ing kasus kasebut, luwih becik nundha sumbangan getih sawetara dina.

Aturan kanggo ngukur glukosa getih lan kolesterol nggunakake glukometer

Njupuk test getih kanggo kolesterol lan glukosa bisa uga ora mung ing laboratorium. Sampeyan bisa nindakake sinau sing padha ing omah, tanpa bantuan para spesialis.

Piranti kasebut luwih larang tinimbang model piranti konvensional sing mung bisa nemtokake level gula. Nanging, kanggo pasien diabetes jinis 1 utawa ngalami diabetes jinis 2 kanggo wektu sing suwe, piranti kaya ngono bakal dibutuhake.

Nganggo meter kaya ngono cukup sederhana. Aturan operasi ora beda karo fitur nggunakake piranti konvensional.

Kanggo nindakake sinau, sampeyan kudu:

Siapake kabeh komponen sing dibutuhake lan luwih dhisik, ing ngarepe sampeyan ing meja,
cucuk driji pucuk nganggo pena jarum kanggo entuk biomaterial dibutuhake,
Mbusak getih pertama tetes kanthi swab katun, lan lebokake jalur kaping pindho ing jalur uji (yen jalur kudu dipasang ing piranti kasebut, bakal gumantung saka model meter kasebut),
ngenteni asil sinau lan lebokake ing buku harian.

Model tartamtu meter glukosa getih dipateni sawise manipulasi kanthi otomatis.

Video sing gegandhengan

Babagan carane nyiyapake test kanthi bener, ing video:

Ngawasi tingkat gula getih lan kolesterol tetep sampeyan bisa ngawasi kesehatan lan ngindhari komplikasi sing serius sing bisa nyebabake koma lan komplikasi serius liyane.

Nggawe tingkat gula nganti suwe
Mulihake produksi insulin pankreas

Sinau luwih lengkap. Dudu obat. ->

Gula gula getih

Ing jagad modhèrn, ana rong cara utama kanggo njupuk getih: ing weteng kosong ing klinik lan nggunakake glukosa. Dheweke njupuk tes utamane saka driji. Nanging, ing sawetara kasus, getih vena digunakake kanggo nemtokake asil sing dikarepake. Ing kasus getih saka urat, gula bisa luwih dhuwur, amarga luwih kandel.

Supaya bisa netepake diagnosis kanthi tepat, dianjurake kanggo nganakake analisis ing institusi medis, sing ana ing pengawasan dokter. Norma indikasi getih ing awak wong diwasa dianggep 3,88 - 6, 38 mmol / l.

Aturan kanggo sumbangan getih kanggo gula:

Sadurunge sampling getih, minuman alkohol lan kopi kudu dicopot saka panganan.
Luwih becik kanggo nganalisa analisis weteng kosong.
Sampeyan kudu njupuk pangan ora luwih saka 12 jam.
Kanggo sikat untu, luwih becik ora nggunakake odol, amarga ngemot gula, sing bisa mengaruhi asil tes.
Iki perlu kanggo nolak permen karet.
Cuci tangan lan driji kanthi rapi sadurunge nyumbang getih.

Sampling getih kanggo gula dilarang yen ana wong sing lara penyakit akut.

Yen wong duwe jumlah gula ing awak, mula bisa uga nuduhake yen nandhang diabetes. Sampeyan kudu eling yen persiapan sing ora bener kanggo analisis bisa nyebabake asil sing ora bener lan salah, saengga penting banget kanggo netepi paugeran.

Kajaba iku, nilai gula sing dhuwur bisa nuduhake epilepsi, gangguan endokrin, lan masalah pankreas.

Faktor ing ngisor iki bisa mengaruhi munculna tingkat gula sing kurang ing awak:

kurang pangan
Kerep ngombe omben-omben,
panggunaan gulali.

Gula rendah nuduhake munculna hypoglycemia, sing mengaruhi sistem pencernaan, ngganggu fungsi ati lan getih. Kajaba iku, gula sithik negatip mengaruhi fungsi sistem saraf pusat, bobot awak.

Perawatan ing kasus kaping pisanan lan kaping loro kudu diwènèhaké sacara eksklusif dening spesialis ing bidhangé. Saben wong nampa kursus individu babagan pemulihan kesehatan.

Kepiye nyumbang getih kanggo wanita ngandhut

Sajrone meteng ing wanita, tingkat metabolisme terus owah, amarga ora seimbang hormonal. Patut, insulin, sing mengaruhi tingkat gula, uga bisa ngganti nilai.

Tambah utawa nyuda tingkat hormon iki bisa nyebabake komplikasi. Salah sijine yaiku gestosis. Iki toksikosis pungkasan, sing bisa nyebabake pangembangan janin kurang upaya. Sumbangan getih mbantu nemtokake tingkat gula getih wanita ngandhut lan, yen perlu, bener.

Tes getih kanggo gula yaiku salah sawijining sing dibutuhake. Jupuk saka driji utawa saka pembuluh getih. Yen pratondho munggah pangkat, sampeyan kudu nambah cipratan kanggo mriksa gula ing konten.

Yen insulin ora diproduksi kanthi jumlah sing tepat lan ora ngluwihi indikasi yen bocah wadon sadurunge meteng. Dheweke bisa diwenehi tes kurva gula. Kahanan kanggo pager kaya mangkene:

Sadurunge nganalisa, bocah wadon kasebut kudu menehi gaya urip sing kenal (3 dina).
Mungkasi mangan 10-14 jam sadurunge tes.
Paling asring, getih dijupuk esuk.
Getih dijupuk mung kanthi kesejahteraan wanita ngandhut.
Dilarang ngombe obat diuretik lan obat liya sadurunge njupuk tes.

Prosedur kasebut kalebu ngitung tingkat glukosa ing getih. Kanggo diwiwiti, diukur ing weteng sing kosong, sawise iku, dheweke diwenehi wedang teh es manis utawa banyu anget karo glukosa. 60 menit sawise iki, tes kasebut diulang. Uga, sawise jam liyane wis liwati, prosedur kasebut ditindakake maneh. Data kasebut ngidini kita nemtokake kurva gula, sing nuduhake owah-owahan jumlah glukosa sajrone wektu tartamtu.

Ing kasus iki, pratondho normal bakal sawise ngombe level gula, lan sawise 60 menit pratondho mandheg maneh. Yen level gula ora owah, bocah wadon bisa didiagnosis diabetes gestasional lan resep obat.

Ing trimester kaloro, wong wadon bisa diwenehi teks babagan toleransi. Iki melu sampling getih kanthi beban sawise ngiseni panganan karbohidrat. Tes iki luwih sensitif, nemtokake diabetes ing jinis sing padha. Nalika nganakake analisis, spesialis bisa milih salah siji saka telung metode:

Ing 60 menit kanthi glukosa 50 g
Kanggo 120 menit - glukosa saka 75 g.
180 menit, nggunakake 100 g glukosa.

Analisis bisa dibutuhake sanajan bocah wadon ora duwe sebab sing apik. Dokter bisa nulis prosedur kasebut kanggo bocah wadon sing kakehan abot utawa ing ngarsane diabetes ing salah sawijining kerabat.

Analisis kasebut bakal mbantu nyegah kemungkinan nyimpang lan mbantu bocah wadon kasebut nglairake dhewe, tanpa ngancam bayi kasebut. Yen asil kasebut positif, mula wanita ngandhut kasebut di rumah sakit lan sinau tambahan ditindakake.

Cara nyumbang getih kanggo glikat gula

Tes getih sing akeh sing bisa nuduhake jumlah gula ing awak yaiku tes hemoglobin glycated. Keuntungan utama prosedur iki yaiku:

Nuduhake risiko diabetes ing manungsa.
Sampeyan bisa kanggo mirsani kepiye pasien ngontrol penyakit lan njaga tingkat gula sing pas.
Apa luwih akurat.
Sampeyan bisa nyumbang getih sawayah-wayah, ora preduli babagan weteng.
Lagi luwih cepet ing wektu kasebut.
Menehi jawaban sing akurat babagan apa sing nandhang diabetes.

Asil tes kanggo sumbangan getih kanggo hemoglobin glycated ora gumantung ing wayah awan, pangobatan (dijupuk sadurunge analisa), kegiatan fisik, kahanan emosional, infeksi utawa selesma wong.

Asil analisis iki bisa uga kaya ing ngisor iki:

4-6% (normal).
5.7-6,5% (bukti prediabetes).
6,5% lan luwih dhuwur (indikasi diabetes mellitus pasien).
Saka 8% (bukti yen perawatan diabetes tetep ora efektif).
Swara 12% (nuduhake indikasi rumah sakit kanthi cepet).

Tes getih kanggo gula lan kolesterol

Kolesterol minangka litmus kesehatan saka wong liya. Kanthi konsentrasi, bisa ndeteksi macem-macem penyakit serius ing awak (gagal ginjal, patologi jantung, aterosklerosis vaskular, diabetes, hepatitis lan liya-liyane).

Kolesterol melu pembentukan empedu, estrogen, sel organik, testosteron. Nanging, lipid iki bisa clog pembuluh getih.

Norma kolesterol nalika ngliwati analisis ditemtokake dening 4 indikator utama (njupuk kira-kira jender lan umur):

Jumlah kolesterol.
Kolesterol "Bad" (sing ngangkut lipid menyang sel).
Kolesterol "Migunani" (ngresiki aliran getih).
Trigliserida (bentuk kimia plasma getih sing sesambungan karo kolesterol lan mbentuk energi kanggo kegiatan awak).

Yen pasien diabetes diabetes kanggo kolesterol nampa konsentrasi lipid kurang upaya, iki nuduhake yen dheweke ngalami masalah metabolik.

Aturan kanggo nyumbang getih kanggo kolesterol yaiku:

Mungkasi mangan 10-12 jam sadurunge sampling getih.
Nolak obat, panganan pedhes, lemak lan alkohol 2-4 dina sadurunge prosedur kasebut.
Aja ngrokok siji jam sadurunge nganalisa.
Ngilangake stres fisik lan psiko-emosional dina sadurunge analisis.

Yen aturan kasebut ora dianggep, analisis bisa nuduhake asil sing salah, mula bisa uga menehi dhokter kanggo perawatan salah.

Ing umur 47, aku didiagnosa diabetes jinis 2. Ing sawetara minggu, aku meh meh 15 kg. Lemes terus, ngantuk, krasa kelemahane, penglihatan wiwit lungguh.

Nalika umur 55 taun, aku saiki wis nusuk karo insulin, kabeh lara banget. Penyakit iki terus berkembang, sawan-wayah tekan sawiji, ambulans secara harfiah ngasilake aku saka jagad mbesuk. Kabeh wektu aku mikir yen wektu iki bakal dadi pungkasan.

Kabeh diganti nalika anakku nglilani aku maca siji artikel ing Internet. Sampeyan ora bisa mbayangno carane ngucapke matur suwun marang dheweke. Artikel iki mbantu aku rampung nyingkirake diabetes, penyakit sing ora diobati. 2 taun kepungkur aku mulai pindhah luwih akeh, nalika musim semi lan musim panas aku menyang negara saben dina, tuwuh tomat lan adol ing pasar. Ibu-ibu padha kaget ngerteni kabeh, yen kabeh kekuatan lan energi asale, dheweke isih ora percaya yen wis umur 66 taun.

Sapa sing pengin urip dawa, semangat lan lali babagan penyakit sing elek iki ing salawas-lawase, njupuk 5 menit lan maca artikel iki.