Kiwi lan kolesterol > Diet kanggo diabetes

Wakil obat alternatif wis suwe ora ngerti babagan keuntungan kiwi saka kolesterol. Werna ijo ijo sing ringkih iki, uga diarani "gooseberry Cina", mbantu normalake fungsi sistem kardiovaskular, mbantu nyuda plak kolesterol lan jenuh awak manungsa kanthi akeh unsur penting. Kanggo ngerteni apa kiwi mbantu nyuda alkohol lipofilik sing mundhak dhuwur, sampeyan bisa ngenalake struktur diri.

Komposisi lan mupangat kolesterol

Woh manca populer kanthi rasa sing ora biasa lan akeh migunani migunani - kiwi, kalebu macem-macem vitamin, makro lan microelement, kalebu:

Tocopherol. Tumindak minangka antioksidan, bisa nambah sirkulasi getih, nyegah trombosis lan mudhun proses tuwa.
Actinidine. Iki minangka enzim sing ditujukan kanggo nurunake kolesterol "ala".
Vitamin C. Asam askorbik, amarga vitamin iki uga diarani, yaiku antioksidan sing kuat, sing nduweni kemampuan kanggo ngatur kabeh proses redoks ing awak manungsa. Cepet bisa nyuda kolesterol yen indikator kasebut dadi skala lan nyegah pangembangan aterosklerosis, akibat hiperolesterolemia.
Macro- lan microelement: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Dheweke nambah fungsi otot jantung lan sistem pembuluh darah, normal pencernaan lan kontribusi kanthi cepet karo gastritis anacid.
Vitamin klompok B. Dheweke mengaruhi metabolisme, ngencerake lan ngresiki pembuluh getih, nambah tingkat kolesterol "apik" ing getih lan ora ninggalake kasempatan tunggal ngembangake aterosklerosis.
Serat Dheweke gelut lemak, nambah motivitas usus, normalake bangku lan aktif melu kolesterol dhuwur.

Wong sing ajeg ngonsumake woh iki bakal nimbang bobot awak sing luwih gedhe.

Nanging properti kiwi sing migunani ora ana pungkasane. Yen woh iki asring dilebokake ing pangan, mula bakal bisa nggunakake fungsi organ pencernaan, nyepetake kalebutan bobot keluwihan lan ngresiki pembuluh getih saka klumpuk getih sing akumulasi. Kajaba iku, kiwi nambah kegiatan otak lan stamina fisik, nambah konsentrasi lan promosi pembentukan serat kolagen.

Kiwi bisa digunakake kanggo nyuda kolesterol getih kanthi macem-macem cara. Iki ndadekake senggol, nyenengake, macem-macem tincture lan decoctions, lan uga ditambahake kanggo salad lan uga dibakar. Nanging supaya bisa ngatasi masalah hiperkolesterolemia kanthi cepet lan efektif, disaranake mangan kiwi kanthi bentuk murni, 2-3 saben dina. Nalika njupuk janin sing sehat, penting kanggo ora ngaso, yen ora bakal mbutuhake perawatan maneh, tetep laporan anyar.

Kanthi kolesterol dhuwur, mesthine ora bakal ngarepake asil positif sing cepet lan mulane dibutuhake ngombe woh minangka agen terapeutik paling ora 3 wulan.

Kiwi dipangan 30 menit sadurunge mangan karo kulit, amarga ngemot unsur tilak sing migunani. Kanggo perawatan woh dadi efektif, lemak kewan kudu disisihake saka menu, amarga iku panyebab kolesterol utama "ala". Yen tuku kiwi, kudu diteliti kanthi ati-ati kanggo cetakan, papan kanthi rot, lan yen ana, milih woh liyane. Sampeyan kudu disimpen mung ing kulkas. Cuci kanthi tliti dhisik.

Watesan kemungkinan lan efek sisih

Sanajan kasunyatane, kiwi kanthi becik nyuda alkohol lipofilik kanthi dhuwur, ngresiki pembuluh getih saka gumpalan getih lan nambah fungsi saluran gastrointestinal, ora kabeh wong dienggo nggunakake. Dadi, sampeyan kudu luwih ati-ati nalika mangan janin sing sehat kanggo wong sing nandhang penyakit sistem pencernaan. Disaranake kanggo mbatesi jumlah woh lan konsultasi karo dhokter karo pasien sing wis didiagnosa ngalami peradangan mukosa lambung, diiringi acidity tambah.

Miturut larangan kiwi sing ketat kanggo wong sing duwe penyakit ulser utawa penyakit radang usus, uga patologi ginjel, amarga "gooseberry China" kebak banyu lan, minangka asil kasebut, duwe akeh beban ing sistem ekskresi. Produk tropis duwe efek laxative, sing tegese dianjurake supaya ora nggunakake keracunan usus. Kajaba iku, kontraindikasi mutlak kanggo mangan kiwi yaiku intoleransi individu.

Efek Negatif biasane langsung muncul ing bentuk rashes, gatal-gatal kulit, pembengkakan mukosa lisan lan laring. Kiwi diklasifikasikake minangka produk alergen, saengga sadurunge mangan, dianjurake kanggo nyoba sensitivitas awak kanthi mangan sepotong cilik. Yen ora ana reaksi sing negatif, mula nambah bagian kiwi nganti maksimal saben dina. Penting kanggo ngukur langkah-langkah lan ngati-ati, banjur perawatan kolesterol kanthi bantuan "gooseberries Cina" bakal ngasilake asil positif.

Sipat sing migunani kanggo woh kasebut

Kiwi bener diarani wadhah rekaman vitamin. Isine bahan migunani ing ngisor iki:

Vitamin C, sing mbantu ngiyatake tembok pembuluh darah lan njaga kekebalan awak,
Magnesium perlu kanggo fungsi normal sistem jantung, nambah resistensi stres lan ngatur metabolisme sel,
Serat, sing normalake pencernaan,
Kalium sing menehi tekanan getih dhuwur,
Enzim sing nyepetake pembakaran lemak lan mbantu pambentukan serat kolagen,
Uyah mineral sing mbantu ngilangi kolesterol ing awak.

Kepiye cara njupuk kiwi kanggo kolesterol?

Kanthi kolesterol dhuwur, para dokter menehi obat-obatan khusus - statin. Nanging ana cara sing luwih gampang. Disaranake supaya mangan kiwi supaya bisa mudhun kolesterol getih.

Kanggo nggayuh asil sing efektif, sampeyan kudu ngetutake aturan sing gampang:

Kiwi saka kolesterol kudu dipangan kanthi jumlah potongan 2-4,
Sampeyan kudu mangan saben dina (sampeyan ora bisa kantun sedina!) Sajrone 2-3 wulan,
Woh-wohan kudu dipangan kanthi pil, mula, sadurunge kudu dicuci,
Sampeyan perlu mangan setengah jam sadurunge mangan.

Asupan lemak kudu diwatesi. Ditimbang kanthi pirang-pirang ulasan, konsentrasi kolesterol ing getih dikurangi kanthi signifikan lan tekan tingkat normal tanpa nggunakake obat-obatan.

Kiwi bisa dipangan seger lan dikemas kaleng. Woh iki nggawe senggol banget. Ngerteni manawa sifat-sifat sing migunani dilestarekake sanajan sajrone perawatan panas. Dheweke kanthi becik nglengkapi salad woh, jajanan lan uga piring daging. Woh-wohan sing garing ing panas dadi cepet, dadi kudu disimpen ing kulkas.

Apike! Kiwi wis suwe ora dianggep minangka woh luar negeri. Ing jumlah gedhe, ditanam ing Rusia sisih kidul lan diwenehake meh ing saindenging negara.

Akeh sing tertarik karo pitakonan babagan cara nyuda kolesterol. Dheweke dicopot saka awak. Kanggo nggayuh asil nyata, sampeyan kudu ngetutake kabeh rekomendasi supaya bisa digunakake.

Komposisi, properti sing migunani

Kiwi (utawa gooseberry Cina) kalebu woh wangi sing wangi, kanthi rasa gedhang-strawberry-banana sing ora biasa, akeh nutrisi.

Ing konten kalori sing kurang (61 kcal saben 100 g) ngemot:

ngrekam konten vitamin C (92.7 mg saben 100g),
Vitamin B: B1, B2, B3, B6, B9,
vitamin: A, D, E,
wesi
kalsium
kalium
magnesium
Mangane
fosfor
lutein
asam organik
bahan pektin
flavonoid

Kiwi ngemot enzim actinidin sing unik, sing nyedhiyakake panyerepan protein, nyuda kolesterol "ala".

Woh siji utawa loro cukup kanggo entuk intake vitamin C saben dina, sing nyedhiyakake kakebalan sing dhuwur.

Kompleks vitamin B nambah fungsi sistem saraf lan jantung, nambah resistensi awak kanggo macem-macem penyakit.

Vitamin E minangka antioksidan sing apik: nglindhungi sel saka karusakan, nyegah tuwa, nambah sirkulasi getih, lan nyegah pembentukan tumor lan gumpalan getih.

Kalium lan magnesium perlu kanggo fungsi jantung, pembuluh getih, metabolisme sehat. Ngatur metabolisme sel, nambah resistensi stres.

Unsur tilas nambah pencernaan, mbantu gastritis kanthi kaasaman rendah.

Serat mbusak lemak, ngilangi constipation, nyuda kolesterol, lan normalake konten gula.

Asam organik, flavonoid mulihake keseimbangan getih-asem-asam, normalake proses metabolisme, nguatake tembok pembuluh getih, nyegah aterosklerosis, umur enom.

Lutein mbantu njaga visi sing apik.

Properti sing migunani lan rasa mboten umum sing dideleng para kiwi nduwe posisi utama ing dhaptar produk panganan sehat.

Kiwi digunakake kanggo hiperkolesterolemia

Pasinaon dening ilmuwan Cina wis ngonfirmasi efektifitas kiwi kanggo mudhun kolesterol. Asil saka eksperimen rong minggu nuduhake penurunan saka tingkat lipid "mbebayani", paningkatan isi lipid kanthi dhuwur ing getih peserta sing mangan loro woh.

Actinidin enzim, serat, vitamin lan trace ngilangi lemak sing mbebayani saka awak, ngresiki pembuluh getih, lan mulihake metabolisme sehat.

Ilmuwan Norwegia ngira yen mangan loro nganti telu kiwi kanthi rutin bisa ngudhunake kolesterol kanthi 15%.

Kanggo entuk efek maksimal, sampeyan kudu mirsani sawetara kahanan.

Nalika tuku, pilih woh-wohan sing mateng lan lentur, tanpa karusakan, cetakan. Dheweke disimpen ing kulkas, dilebokake ing kantong kertas.
Mangan beri kiwi 2-3 saben dina sajrone telung wulan tanpa istirahat. Woh-wohan dipangan setengah jam sadurunge mangan karo kulit sing ngemot umume nutrisi.
Ora kalebu lemak kewan panganan, goreng, ngrokok, panganan asin, pasta.
Ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina.
Nambah kegiatan fisik. Prentah mandhiri ing hawa seger, senam esuk, latihan sing bisa ditindakake.
Mirsani mode pakaryan lan istirahat. Turu wengi paling apik 8 jam, anané stres dibutuhake.

Smoothie ijo karo kiwi, alpukat, pisang

Kiwi - 2 pc.
Avocado - 1 pc.
Pisang - 2 bubuk.
Madu - 1 tbsp
jus lemon - 3 sendok

Sadurunge masak, luwih becik disenengi pisang ing mesin pembeku sadurunge sawetara jam. Banjur disigar, dicampur karo blender kabeh woh. Panganan cuci mulut kaya ngombe es krim. Dikanggo ing bokor utawa kaca tingal sudhut.

Parfait woh

Kiwi - 350 g
Yogurt tanpa lemak - 250 ml,
Madu cair - 2 tbsp.,
Gula vanila - 1 sachet,
Nanas –350 g
Almond -100 g.

Yogurt diwutahake menyang mangkuk kanggo sebatan, tambahake sendhang madu, vanillin. Dienggo karo blender utawa whisk.

Kiwi lan nanas dikupas, diced. Almond disigar nganggo piso.

Dilapis ing kaca tingal sing disiapake ing lapisan:

Yen kacamata dhuwur - baleni urutan lapisan. Ndhuwur disirami karo madu cair, disiram karo kacang-kacangan.

Woh-wohan salad

Kiwi –2 pcs.,
Oranges -1 PC.,
Anggur woh wohan beri -20,
Pirang -1 PC.,
Madu - 2 sendok.

Woh-wohan dikumbah, andhuk nganggo kertas andhuk. Apel lan kacang dipotong dadi persagi. Gooseberries lan kulit jeruk, dipotong persagi. Campuran karo madu, adhem. Dikgo ing bagean, dihiasi nganggo godhong mint.

Contraindications

Bebarengan karo efek sing migunani tumrap kesehatan, panggunaan kiwi bisa mbebayani ing sawetara penyakit.

Care khusus kudu ditindakake nalika:

penyakit ing weteng, usus, ulkus, gastritis kanthi keasaman sing dhuwur. Asam organik saka woh-wohan eksotik bisa nyebabake exacerbation.
penyakit ginjel Woh-wohan mbusak cairan berlebihan saka awak, mbukak sistem ekskresi.
keracunan usus. Amarga efek laxative, dehidrasi bisa uga berkembang.
kecenderungan kanggo alergi. Woh wohan beri minangka alergen sing kuwat, bisa nyebabake kulit, kulit abang, lan pembengkakan mukosa laring.

Bahan sing disiapake dening penulis proyek kasebut
miturut kabijakan editorial situs kasebut.

Komposisi lan properti sing migunani

Kalium ing komposisi kiwi nguatake sistem kardiovaskular

Jabang bayi nduwe sifat migunani ing komposisi kasebut:

Actinidine. Enzim kasebut bisa nurunake tingkat kolesterol "ala" ing getih.
Vitamin C. Malah buah jeruk menang kanthi konsentrasi vitamin iki, saengga janin disaranake minangka pencegahan selesema. Kanggo gawe ulang asupan saben dina saka vitamin 1 saben dina kudu dipangan saben dinane.
Thiamine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) lan Asam Folik (B9).
Vitamin E. Elemen bisa nyandhet penuaan kulit, netepake sirkulasi getih lan nyegah pangembangan bekuan getih.
Kalium Mbantu nyegah penyakit jantung.
Kalium, fosfor, seng, yodium, magnesium lan mangan. Nggawe saluran pencernaan. Panggunaan kiwi dituduhake gastritis kanthi kaasaman kurang.
Serat Melok proses ngobong lemak, nyegah pangembangan onkologi, nyuda konsentrasi kolesterol ing getih. Kiwi cocog kanggo diabetes amarga serat ngontrol tingkat glukosa ing getih.
Lutein. Mbantu njaga visi sing apik.
Enzim Dheweke bisa nyepetake pembakaran lemak lan mbentuk serat kolagen.

Properti migunani tambahan:

Woh-wohan Kiwi nambah kegiatan otak lan stamina fisik.
Kanthi bantuan woh, sampeyan bisa ngresiki kapal saka kolesterol lan celengan liyane. Menehi tingkat kolesterol ala, nanging nambah konsentrasi apik.
Digunakake ing kosmetologi. Wiji Kiwi asring ditambahake ing topeng, kulit lan scrub.
Iku gelut kanthi bobot lan nambah saluran pencernaan.
Jumlah asam lemak dikurangi kanthi nggunakake saben dinane 2-3 buah.

Cara njupuk kiwi kanggo kolesterol tinggi

Aturan sing gampang kanggo ngonsumsi kiwi kanggo nyuda kolesterol getih:

Sampeyan kudu mangan woh-wohan 2-3 dina.
Sing mesthi wae perawatan paling ora 90 dina.
Penting ora luput resepsi, siji pelanggaran mbutuhake terapi maneh.
Kanthi kolesterol dhuwur, sampeyan kudu mangan kiwi setengah jam sadurunge sajian utama.
Sampeyan kudu mangan woh kanthi kulit, amarga isine pirang-pirang unsur tilak sing migunani.
Ing wektu perawatan, lemak asal kewan kudu diilangi saka diet sampeyan, amarga ndadékaké munculé kolesterol "ala".
Malah sawise perawatan panas, kiwi ora kelangan sifat-sifat penyembuhan. Sampeyan bisa nemokake resep-resep kanggo tincture, macem-macem decoction. Woh mangan diidini nganggo jinis senggol, dijaga, ditambah karo salad, baking (dihideni karo daging utawa nganggo pai).

Nalika tuku janin, sampeyan kudu menehi perhatian marang tampilané. Woh ora banget alus, nanging ora angel, mriksa saben kiwi kanggo rot, cetakan. Sawise tuku kiwi, umume nyimpen ing kulkas supaya ora rusak. Mbilas lan mateni "buntut" kanthi tliti.

Akeh panaliten ditindakake ing babagan iki. Contone, ing taun 2009, 30 wanita lan 13 lanang sing duwe kolesterol getih dhuwur diklumpukake ing Taipei Medical University ing Taiwan.Sajrone rong minggu, dheweke mangan 2 kiwi saben dinane. Sawise sinau lengkap ditindakake kabeh sistem awak. Asil nuduhake manawa konsentrasi kolesterol "ala" dikurangi kanthi signifikan, nanging apik, sebaliknya, tambah akeh.

Kiwi nyuda kolesterol "ala" ing getih

Ing taun 2004, ilmuwan Norwegia nyatakake sawetara statistik. Dheweke ngaku manawa 3 janin saben dina telung wulan bisa nyuda trigliserida 15% lan agregasi trombosit kanthi 18%.

Apa kolesterol ala?

Kolesterol (kolesterol) minangka zat kaya lemak sing penting kanggo ngrumusake membran sel lan sintesis hormon tartamtu ing awak manungsa. Yaiku, urip tanpa kolesterol ora mokal, lan awak dhewe ngasilake nganti 80% zat iki. 20% isih saka panganan.

Pengiriman, transfer molekul kasebut liwat pembuluh getih diwenehake dening lipoprotein - kompleks protein lan lemak sing gegandhengan.

Lipoprotein kapadhetan sithik - LDL - dianggep "ala", ngeterake molekul kolesterol ing kabeh organ, lan yen ana keluwihan, tingkat kolesterol getih mundhak lan, minangka akibat, penyakit mbebayani - penyakit jantung koroner, aterosklerosis, serangan jantung, serangan stroke lan akibat abot.

Lipoprotein kapadhetan dhuwur - HDL - "apik", saengga bisa ngirim kolesterol gedhe banget ing ati, ing endi banjur dirusak lan banjur diekskresi liwat saluran pencernaan. Imbangan tepat bahan kasebut njamin metabolisme lemak sing nyukupi, minangka kunci kanggo aspek kesehatan.

Pelanggaran keseimbangan iki asring dadi asil gaya urip sing ora bener - keluwihan lemak lan karbohidrat ing diet, kegiatan fisik sing ora sehat, bobot awak, ngrokok, lan konsumsi alkohol. Iki uga penting:

predisposisi kongenital kanggo kelainan metabolisme lipid, kalebu ing kelompok etnik tartamtu, kaya ing, ujar, India lan Bangladesh,
jender lan umur - luwih asring Tambah ing lipid "lipatan" ora becik saka wong, lan kanthi umur, kemungkinan penyakit ing kabeh klompok nambah,
diabetes mellitus, sawetara penyakit kelenjar tiroid, ati lan ginjel, sawetara penyakit "wanita".

Pelanggaran metabolisme lipid bisa angel dikira saka munculna wong. Nanging, nyeri sirah sing kerep, lemes, kahanan sing ora stabil, karep kanggo entuk bobot, sesak napas, rasa ora nyaman ing wilayah jantung minangka kesempatan kanggo ngunjungi dokter lan njupuk tes getih biokimia sing rinci.

Tingkat kolesterol, miturut kesimpulan, umpamane, layanan kesehatan nasional Inggris, ora kudu ngluwihi 6 mmol / l - amarga konsentrasi kasebut nambah risiko penyakit ing ndhuwur. Tingkat sing diidini nganti 5 mmol. Lan tambah akeh, utamane nalika umure, pitakon - apa sing kudu ditindakake metabolisme lipid normal?