Kepiye cara nurunake kolesterol karo menopause ing wanita?

Yen sampeyan minangka wanita postmenopausal, dhokter sampeyan bakal bisa menehi saran kanggo nyuda kolesterol utawa perawatan statin (terapi penurunan lipid intensif karo statin), sing bisa ngalami fatal. Pasinaon anyar nuduhake yen perawatan statin nambah risiko diabetes sebanyak 71 persen ing wanita pasca menopaus. Wiwit diabetes minangka panyebab penyakit jantung, panaliten kasebut mangsuli rekomendasi kanggo organisasi lan dokter medis sing unggul. Rekomendasi yen wanita njupuk statine kanggo ngindhari serangan jantung luwih gawe piala tinimbang sing apik.

Iki ditemokake yen statin bisa mbantu serangan jantung kapindho, nanging ora dadi primer. Sampeyan bisa njupuk yen sampeyan wis ngalami serangan jantung, nanging ati-ati yen dhokter nyaranake panggunaan kasebut yen ora ngalami serangan jantung.

Panliten iki nuduhake mupangat statin, uga efek samping kanggo awak manungsa.

Panaliten anyar nuduhake yen wanita sing njupuk statin ana 48% saka diabetes.

Panaliten iki mriksa data saka panaliten sing disponsori dening pemerintah, Inisiatif Kesehatan Wanita, sing nate percaya yen Premarin nyegah serangan jantung ing wanita pasca menopaus.

Nyatane, adhedhasar panelitian acak nanging kontrol, terapi pengganti estrogen iki, nalika dianggep standar emas kanggo perawatan medis kanggo nyegah penyakit jantung, mlebu tong sampah karo proyek gagal liyane ing sejarah obat, kayata Diethylstilbestrol (estrogen sintetis ), Thalidomide (penenang karo efek samping sing mbebayani), Viox (inhibitor COX2 selektif, duwe anti-natoni, analgesik, antipiretik lan antiaggregant de tumindak), Avandia (obat antidiabetic) lan liya-liyane.

Panaliten anyar iki nliti efek statin ing klompok wanita 153,840 tanpa diabetes lan kanthi umur 63,2 taun. Udakara 7 persen wanita nglaporake nggunakake terapi obat statin antara taun 1993 lan 1996. Dina iki akeh wanita sing nggunakake obat-obatan statin, lan mula ana sing mbebayani saka cacat statin.

Sajrone wektu sinau 3 taun, 10,242 kasus anyar dilaporake - kenaikan risiko persen persen 71 persen sing durung nate njupuk statins sadurunge. Asosiasi iki wis dipertahankan sanajan nambah risiko 48 persen kanggo diabetes, sanajan sawise ngerteni umur, lomba / etnis, bobot, utawa indeks massa awak. Tambah ing penyakit penyakit iki wis konsisten kanggo kabeh statin ing pasar.

Efek iki uga dumadi ing pasien lan tanpa gagal jantung. Kaget, risiko infeksi ing wanita tipis luwih dhuwur. Wanita lega uga kena pengaruh sing ora dibayar. Resiko ngembangake diabetes yaiku 49% kanggo wanita putih, 57% kanggo wanita Hispanik, lan 78% kanggo wanita Asia.

Nanging minangka dokter dhokter sing ujar, "keputusan kasebut wis digawe, lan sampeyan ora kudu nyampurake fakta." Peneliti ujar manawa kita ora kudu ngganti rekomendasi babagan panggunaan statin kanggo nyegah utama penyakit jantung.

Ing analisis meta gedhe sing diterbitake ing majalah Lancet taun kepungkur, para ilmuwan nemokake manawa statine nambah risiko nandhang diabetes nganti 9 persen. Yen wong-wong sing kudu njupuk statine bener-bener ngetutake rekomendasi kasebut lan njupuk (alhamdulillah, mung 50 persen resep sing wis dijupuk pasien), ana liyane 3 yuta diabetes ing Amerika. Aduh!

Panaliten liyane sing anyar wis takon babagan kapercayan yen kolesterol dhuwur nambah risiko penyakit jantung nalika dadi tuwa. Minangka saiki, yen sampeyan umure luwih saka 85 taun, kolesterol dhuwur bakal nglindhungi sampeyan saka pati saka serangan jantung lan nyatane, saka pati sing disebabake dening penyakit.

Kepiye carane kolesterol bisa mateni sampeyan?

Panaliten anyar nemokake manawa wong tuwa sing sehat duwe tingkat kolesterol dhuwur sing ana hubungane karo tarif kematian ngisor sing ora ana gandhengane karo penyakit kardiovaskular. Iki penting banget amarga mayuta-yuta resep kanggo nyuda kolesterol ing wong tuwa sing diwiwiti saben dina, nanging ora ana hubungan sing ditemokake ing antarane kolesterol luwih dhuwur lan mati saka penyakit kardiovaskular ing wong sing umur 55 nganti 84 taun, lan kanggo wong-wong sapa wae sing luwih saka 85 taun, kita ndeleng ngelawan - kolesterol luwih dhuwur nuduhake risiko tiwas saka penyakit jantung.

Industri farmasi, asosiasi medis lan peneliti ilmiah sing anggaran disponsori geran farmasi terus martakake mukjijat statin, nanging studi kaya ngono kudu menehi perhatian. Apa kita tumindak luwih akeh tinimbang sing apik?

Kardiologi nyaranake nyuntik statin menyang banyu lan nawakake ing restoran panganan cepet, uga kasedhiya liwat kontra, kanthi yakin manawa iki bakal mudhun kolesterol sithik. Resep statin ditanggepi kanthi semangat agama, nanging apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah serangan jantung lan mati yen sampeyan durung ngalami serangan jantung?

Garis ngisor: NO! Yen sampeyan pengin ngerti sebabe, wacanen.

Statins ora efektif ing serangan jantung utama.

Bubar, Cochrane Group, klompok ilmuwan mandiri internasional, nyinaoni kabeh panaliten statin utama. Review ora mbukak mupangat nggunakake statin kanggo nyegah serangan jantung lan matine. Kajaba iku, akeh panaliten liyane sing ngonfirmasi iki lan nuduhake efek sisih sing asring lan signifikan sing ana hubungane karo panggunaan obat kasebut. Yen ilmuwan nemokake yen njupuk rong gelas banyu ing wayah esuk nyegah serangan jantung, sanajan tanpa bukti, kita bakal ngrebut ide kasebut. Sawetara kaluwihan, kerugian minimal.

Nanging iki ora ditrapake kanggo statin. Asring, obat-obatan kasebut nyebabake kerusakan otot, kekejangan otot, kekirangan otot, nyeri otot, intoleransi olahraga (sanajan ora nandhang rasa lara lan tambah phosphokinase creatine (digunakake kanggo diagnosa lan ngawasi infark miokardial, myopathy, lan sapiturute) - enzim otot), gangguan seksual, karusakan ati lan saraf lan masalah liyane ing 10-15 persen pasien sing njupuk. Dheweke uga bisa nyebabake karusakan sel, otot lan saraf, uga matine sel yen ora ana gejala.

Ora kekurangan panliten sing nyebabake keraguan saka statine. Sayange, panaliten iki ora entuk manfaat kanggo pirang-pirang milyar dolar sing didamel statin ing marketing lan pariwara. Siji panaliten gedhe disebutake minangka bukti yen statine kerja kanggo nyegah serangan jantung, nanging Iblis ana ing rincian.

Panaliten iki minangka panaliten JUPITER5, sing nuduhake yen nurunake LDL (lipoprotein kurang utawa kurang kolesterol) tanpa nyuda radang (diukur protein C-reaktif) ora nyegah risiko serangan jantung utawa mati. Minangka ternyata, statin nyuda peradangan, mula panliten kasebut dianggep minangka bukti efektifitas obat kasebut. Nanging elinga yen ora ngudhunake kolesterol (sing diwadhahi statin), nanging mung ngatasi radhang. Lan wong sing nggunakake panliten iki minangka bukti njupuk statin ora nggatekake kasunyatan manawa ana obat sing luwih apik tinimbang sing kasebut.

Nanging, panaliten liyane durung nemokake entuk bathi statin ing wanita sing sehat kanthi kolesterol dhuwur utawa ing wong sing umur 69 taun. Sawetara panliten uga nuduhake yen nyuda kolesterol agresif bisa nyebabake penyakit jantung Luwih. Tes ENHANCE nuduhake yen perawatan kolesterol agresif karo rong obat (Zokor lan Zetia) nurunake tingkat kolesterol luwih efektif tinimbang siji obat, nanging nyebabake trombosit arteri maneh lan ora nyuda resiko serangan jantung.

Panaliten liyane mangsuli fokus kita ing kolesterol LDL utawa kolesterol ala. Kita fokus ing iki, amarga kita duwe obat-obatan sing apik kanggo nyuda, nanging ora dadi masalah. Masalah nyata yaiku level HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur), sing disebabake insensitivitas insulin (diabetes utawa diazhenie).

Nyatane, panliten nuduhake yen sampeyan nurunake tingkat kolesterol ala (LDL) sing kurang ing wong sing duwe HDL (kolesterol apik) sing kurang, sing minangka indikasi diabetes - nyebabake obesitas, prediabetes lan diabetes - mula, ora ana mupangat.

Umume wong mung nglirwakake kasunyatan yen 50-75% wong sing nandhang serangan jantung duwe tingkat kolesterol normal. Panaliten penyakit jantung ing Honolulu nemokake manawa pasien tuwa sing duwe kolesterol ngisor duwe risiko pati luwih dhuwur tinimbang pasien sing duwe kolesterol luwih dhuwur.

Kanggo sawetara pasien sing duwe macem-macem faktor risiko utawa serangan jantung sadurunge, obat-obatan kasebut migunani, nanging yen dideleng kanthi rapet, asile ora nggumunake. Iki kabeh game nomer. Kanggo wong kanthi risiko berisiko (wong sing kakehan lan duwe tekanan darah tinggi, diabetes, lan / utawa riwayat kulawarga serangan jantung) lan umure luwih enom tinimbang umur 69 taun, ana sawetara bukti keuntungan saka obat-obatan kasebut, nanging 100 wong kudu perawatan kanggo nyegah mung siji serangan jantung

Iki tegese 99 saka 100 wong sing njupuk obat kasebut ora entuk manfaat. Pengiklan produk ujar manawa nyuda resiko 33 persen. Swara apik, nanging tegese mung ana risiko serangan jantung dikurangi saka 3 nganti 2 persen.

Sanajan ana bukti ekstensif yen statine paling apik kanggo terapi sing ngganggu, dheweke isih dadi obat nomer 1 ing Amerika Serikat. Sing ora dingerteni yaiku 75 persen resep statin diwènèhake marang wong sing ora bakal nampa keuntungan sing wis dibuktekake. Apa biaya total resep-resep iki? Swara 20 milyar dolar setaun.

Nanging, ing taun 2004, Program Penelitian Kolesterol Nasional ditambahi saran sadurunge, menehi saran luwih akeh wong tanpa penyakit jantung njupuk statin (13 nganti 40 yuta). Apa sing dikepengini?

Napa ilmuwan sing dihormati nolak temonan riset sing akeh banget yen statin ora nyegah penyakit jantung ing wong sing durung ngalami serangan jantung?

Wangsulanipun yaiku dhuwit. Wolung saka sangang ahli ing grup sing ngembangake pedoman iki duwe hubungan finansial menyang industri farmasi. Telung puluh papat ahli afiliasi liyane ora profesional ngajokake petisi kanggo mbantah saran saka Institut Kesehatan Nasional, ujar manawa bukti kasebut ana lemah.

Apa sing ditindakake wanita?

Wusanane wis nggawa konsep sing ora bisa diwarisake babagan keuntungan statin kanggo ngresiki banyu. Nanging luwih dhisik, keparenga dakkandhani. Yen sampeyan duwe serangan jantung utawa penyakit jantung, bukti nuduhake statin mbantu banget kanggo nyegah serangan jantung sing terus-terusan, dadi terus-terusan njupuk.

Nanging, sampeyan kudu ngerteni manawa umume resep kanggo statin diwenehake kanggo wong sing sehat kolesterol kurang. Kanggo wong-wong iki, risikine jelas ngluwihi kaluwihane.

Editorial sing ngiringi studi anyar ing antarane wanita sing njupuk obat penurunan kolesterol sing dakkandhakake ing artikel iki nuduhake kejelasan kesimpulan kasebut (babagan bahaya statin). Kirsten Johansen saka Universitas California, San Francisco ujar manawa wanita sing ora duwe penyakit jantung ngalami risiko diabetes. Implikasi penting kanggo ngimbangi resiko lan mupangatine statin ing setelan pencegahan utama, sing nuduhake manawa analisa meta sadurunge ora nggawa keuntungan saka mortalitas sakabèhé ».

Kanthi tembung sing gampang, dheweke ujar manawa wanita tanpa penyakit jantung ora kudu nggunakake obat statin amarga:

1) Bukti nuduhake yen dheweke ora mlaku kanggo nyegah serangan jantung yen sampeyan durung nate nemoni siji.

2) Dheweke nambah risiko ngembangake diabetes.

Faktor-faktor ngrawat faktor, kayata kolesterol tinggi, iku kesalahan. Kita kudu nambani sebab - apa sing mangan, kakehan olahraga, kepiye ngrampungake stres, sesambungan sosial lan racun lingkungan duwe hubungane karo pangembangan kesehatan lan nyegah penyakit tinimbang produk medis ing pasar.

Elinga, apa sing sampeyan lebokake piring sampeyan duwe efek sing luwih kuat tinimbang apa wae sing bakal ditemokake ing sisih ngisor pil.

Buku anyarku, The Blood Sugar Solution, sing metu ing pungkasan wulan Februari, nyedhiyakake informasi sing akurat babagan apa sing kudu sampeyan pasang ing piring sampeyan kanggo nyegah lan mbalikke diabetes. Isine solusi sing lengkap kanggo masalah kesehatan sing diadhepi negara kita saiki. Kanggo sinau luwih lengkap lan entuk pratinjau buku gratis, bukak www.drhyman.com.

Saiki aku kepengin ngrungokake saka sampeyan ...

Apa sampeyan mikir statins?

Sampeyan wis njupuk statin sadurunge? Apa pengalaman sampeyan?

Napa sampeyan mratelakake, institusi institusi menehi obat-obatan sing ditampilake kanggo sinau.

Mangga tinggalake pikirane kanthi nambah komentar ing ngisor iki.

Kanthi kasarasan,

(i) Abramson J, Wright JM. Apa pedoman pengurangan lipid? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Wawasan anyar babagan mekanisme mitoksik sing gegandhengan karo statin. Curr Opin Pharmacol. 2008 Jun, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Agen lan mekanisme myopathy beracun. Curr Opin Neurol. 2009 Oct, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Kelainan Neuromuskular Presymptomatic Dibabarake Sawise Perawatan Statin, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) PM Ridker, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Gembala J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatin kanggo nyegah acara vaskular ing pria lan wanita kanthi protein C-reaktif. N Engl J Med. 2008 Nov 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Apa pedoman pengurangan lipid? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ Apa ENHANCE Ngilangake Kapercayaan ing Mudhunake LDL utawa ing Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3 April 2008 Redaksi

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Ngrawat Para Penyidik ​​Anyar Target Anyar. Kolesterol HDL, tingkat kolesterol LDL sing sithik banget, lan kedadeyan kardiovaskular. N Engl J Med. 2007 Sep 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Peradangan Sindrom Hansson GK, Atherosclerosis, lan Penyakit Arteri Koroner N Engl J Med 352: 1685, 21 April 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Pati kolesterol lan kematian kabeh kanggo wong tuwa saka Program Jantung Honolulu: panaliten kohort. Lancet. 2001 Aug 4,358 (9279): 351-5.

Kepiye carane nglacak kinerja?

Ngukur kolesterol getih kalebu tes sing sederhana. Utamane yen wanita umure luwih saka 45 taun lan ngalami menopause.

Sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sadurunge sing bisa menehi saran babagan diagnosis sing bener.

Kanggo mayoritas wanita, diet seimbang sing apik lan gaya urip sing aktif dadi basis paling apik kanggo kesehatan lan kesejahteraane.

Kanggo ngontrol kolesterol menopause, sampeyan kudu ngetutake tips prasaja iki:

1. Mangan lemak sing pas.
2. Kanggo nyuda intake lemak jenuh, yaiku, kanggo mbatesi asupan daging lemak, produk susu, pasta manis lan liya-liyane.
3. Sadurunge tuku produk, priksa informasi kasebut ing label, luwih becik milih produk kanthi isi gajih rendah (3 g saben 100 g produk utawa kurang).
4. Kalebu panganan sing disuguhake karo stanol / sterol tanduran ing panganan sampeyan.

Sing terakhir, kaya sing ditujokake sacara klinis, nyuda tingkat kolesterol LDL "ala".

Mula, digunakake minangka bagian saka diet lan gaya urip sing sehat.

Penting banget yen wanita sing ngalami menopause nemokake kegiatan fisik kanggo awake dhewe. Dheweke kudu duwe kegiatan fisik sing cukup, dheweke kudu nyoba aktif paling ora 30 menit saben minggu.

Sampeyan kudu njaga bobot sehat, nanging supaya diet nabrak sing ora bisa ditindakake kanthi dawa.

Osteoporosis minangka masalah kesehatan serius kanggo wong tuwa, utamane wanita.

Penting, kalebu panganan sing kaya kalsium:

Dheweke mbantu njaga balung sing sehat. Vitamin D penting kanggo kesehatan balung sing apik, sing biasane ditemokake saka kulit sing cerah.Iki mbutuhake paling 5 porsi woh lan sayuran saben dinane. Sampeyan uga perlu mangan paling ora rong bagian iwak saben minggu, salah sijine kudu berminyak (luwih becik milih spesies iwak berminyak sing manggon ing banyu sisih lor).

Risiko ngembangake penyakit jantung ing wong wadon saya tambah nalika menopause.

Bener, ora jelas manawa paningkatan risiko disebabake owah-owahan hormon sing ana gandhengane karo menopause, tuwa, utawa sawetara kombinasi faktor kasebut.

Apa sing diomongake para praktisi?

Panaliten anyar ora bakal nyebabake keraguan yen menopause, lan dudu proses penuaan alami, dadi tanggung jawab kanggo kolesterol.

Informasi iki diterbitake ing Jurnal K American Cardiology, lan iki ditrapake kanggo kabeh wanita, preduli saka etnis.

"Nalika wanita nyedhaki menopause, akeh wanita duwe kolesterol gedhe, lan nambah risiko nandhang penyakit jantung," ujare panulis timah Karen A. Matthews, Ph.D., profesor psikiatri lan epidemiologi ing Universitas Pittsburgh.

Sajrone wektu 10 taun, Matthews lan kanca-kancane diikuti dening 1.054 wanita sawise menopause. Saben taun, peneliti nguji peserta ing panaliten babagan kolesterol, tekanan getih lan faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung, kalebu parameter kaya glukosa getih lan tingkat insulin.

Ing meh kabeh wanita, kaya ternyata tingkat kolesterol mlumpat nalika menopause. Menopause biasane kedadeyan udakara 50 taun, nanging bisa kedadeyan kanthi alami ing 40 taun lan nganti 60 taun.

Ing wektu rong taun sawise menopaus lan mandheg menstruasi, rata-rata tingkat LDL lan kolesterol ala mundhak udakara 10,5 poin, utawa udakara 9%.

Rata-rata total kolesterol uga mundhak kanthi rata-rata 6,5%.

Mangkono, wanita sing wiwit ngalami nandhang haid kudu ngeling-eling babagan carane nyuda kolesterol.

Faktor risiko liyane, kayata tingkat insulin lan tekanan getih systolik, uga tambah sajrone sinau.

Data riset penting

Lompat kolesterol sing dilaporake ing panaliten kasebut mesthi bisa mengaruhi kesehatan wanita, ujar Vera Bittner, MD, profesor obat ing Universitas Alabama ing Birmingham, sing nulis editorial sing ngiringi sinau Matthews.

"Owah-owahan kasebut ora katon signifikan, nanging diwenehake manawa wanita khas umure sawetara dekade sawise menopause, owah-owahan sing ora owah dadi kumulatif," ujare Bittner. "Yen ana wong sing nandhang level kolesterol ing norma ngisor, owah-owahan cilik bisa uga ora kena pengaruh. Nanging yen faktor risiko wong wis dadi wates ing pirang-pirang kategori, paningkatan kasebut dilebokake ing kategori resiko ing ngendi perawatan kudu diwiwiti kanthi cepet. "

Panaliten kasebut uga ora nemoni prabédan sing bisa diukur ing efek menopause kolesterol dening kelompok etnik.

Para ahli ora ngerti kepiye cara etnis bisa mengaruhi hubungan antara menopause lan risiko kardiovaskular, amarga umume paneliti nganti saiki wis ditindakake ing wanita Kaukasia.

Matthews lan kanca-kancane bisa sinau babagan etnis amarga pasinaon minangka bagean saka survey kesehatan wanita sing luwih gedhe, sing kalebu wanita Afrika-Amerika, Hispanik, lan Asia-Amerika.

Miturut Matthews, luwih akeh panaliten dibutuhake kanggo ngenali hubungan antarane menopause lan risiko penyakit jantung.

Panaliten saiki ora nerangake manawa paningkatan kolesterol bakal mengaruhi tingkat serangan jantung lan kematian ing wanita nalika menopause.

Nalika sinau terus, ujar Matthews, dheweke lan kanca-kancane ngarep-arep bisa ngenalake tandha-tandha peringatan sing nuduhake wanita sing paling berisiko penyakit jantung.

Apa sing kudu eling karo wanita?

Wanita kudu ngerti owah-owahan faktor risiko sajrone menopaus, ujare Dr. Bittner, lan dheweke kudu ngobrol karo dokter babagan manawa kudu mriksa kolesterol luwih asring utawa kudu miwiti perawatan sing nyuda kolesterol. Kahanan karo kolesterol bisa dadi wanita, umpamane, kudu mbutuhake statin.

Ngramut bobot sehat, mandheg ngrokok lan nyedhiyakake kegiatan fisik sing cekap penting kanggo njaga tingkat kolesterol total ing getih sajroning watesan normal.

Sampeyan kudu eling yen menopause bisa dadi angel banget kanggo wanita yen ora latihan cukup.

Kegiatan fisik ing wektu urip iki bakal mbantu ngatasi kemungkinan kesulitan karo kesehatan. Kasunyatane, menopause minangka wektu sing pas kanggo wanita supaya bisa miwiti gaya urip sing luwih sehat.

Yen siklus saben wulan wiwit kesasar lan owah-owahan kesehatan, mula sampeyan kudu nglakoni pemeriksaan karo dokter sing mumpuni.

Penting kanggo mangertos apa menopaus wis nambah kolesterol. Ing kasus jawaban positif, sampeyan kudu ngerti kepiye cara nyuda kinerja kanthi efektif.

Supaya bisa ngawasi data kasebut kanthi mandhiri, sampeyan kudu ngerti norma apa sing paling ditrima kanggo wanita sajrone periode kasebut, lan uga kepiye carane diwujudake kolesterol dhuwur.

Kepiye cara mbantu awak sajrone menopaus?

Saben wong wadon sing ngalami menopause kudu ngerti cara ngudhani indikasi kolesterol ora becik, lan, tambah apik.

Kanggo nindakake iki, penting kanggo nyetel diet, uga milih kegiatan fisik sing tepat.

Yen bisa, dianjurake supaya ora ngatonake kahanan stres.

Umumé, supaya bisa nyuda tingkat lan ngilangi lompatan kolesterol, perlu:

1. Ngilangi panganan sampah sing sugih lemak ing menu sampeyan.
2. Nolak panganan sing cepet lan panganan sing salah liyane
3. Pilih kegiatan fisik.
4. Dolan maring panyedhiya kesehatan.
5. Nglacak bobot sampeyan.

Yen sampeyan tindakake kabeh rekomendasi kasebut kanthi rutin, sampeyan bisa nyuda owah-owahan negatif.

Mesthi wae, sampeyan kudu eling yen ora kolesterol ala sing gedhe banget, bisa uga rusak ing kesejahteraan, nanging uga kolesterol apik sing apik bisa duwe pengaruh negatif marang kesehatan. Mangkono, perlu kanggo ngawasi rong pratondho kasebut ing wektu sing padha.

Akeh dokter sing nyaranake manawa wanita sajrone urip kasebut, njupuk obat khusus sing nyuda owah-owahan hormon. Nanging dana kasebut kudu diresepake dening dokter sing nekani, lan pancen dilarang kanggo miwiti dhewe.

Cara stabilake tingkat kolesterol getih diterangake ing video ing artikel iki.

Kolesterol getih dhuwur: kepiye mudhun ing omah tanpa obat

Wis pirang-pirang taun ora bisa berjuang karo CHOLESTEROL?

Kepala Institut: "Sampeyan bakal kaget sepira gampang ngudhunake kolesterol kanthi njupuk saben dinane.

Ilmuwan wis suwe mbuktekake keterlibatan kolesterol ing pembentukan aterosklerosis. Kolesterol tingkat sing dhuwur bisa nggulingake urip ing sadina sewengi - dadi wong sing sehat lan sehat dadi wong cacat. Kematian saka serangan jantung lan stroke meh setengah saka jumlah pati.

• Kolesterol - mupangat lan cilaka
• Bebaya kanggo nambah kolesterol
• Saran medis kanggo ngedhunake kolesterol
• Pangan sing bebas kolesterol
• Apa jinis panganan sing disaranake kanggo ngedhunake kolesterol?
• Penyambungan kolesterol ing panganan tanduran
• Iwak kang menehi kolesterol
• Cara rakyat

Kanggo nglawan penyakit kasebut, obat digunakake. Nanging ora kabeh lan ora mesthi ditampilake. Mula, nimbang kepiye cara ngedhunake kolesterol tanpa obat. Kepiye cara sampeyan bisa nyuda level liwat diet lan bisa ngurangi obat kolesterol "ala"? Coba masalah.

Pembaca kita wis sukses nggunakake Aterol kanggo mudhun kolesterol. Kanggo ndeleng popularitas produk iki, kita mutusake kanggo menehi perhatian.

Kolesterol - mupangat lan cilaka

Kolesterol minangka zat waxy putih lemak. Ing awak, dheweke melu kabeh proses penting:

• Tanpa anané, produksi hormon seks lanang lan lanang ora mungkin.
• Dheweke melu ing sintesis hormon non-seks: kortisol, aldosteron, kortikosteroid.
• Zat iki ana ing membran sel.
• Iki minangka basis vitamin D.
• Ngasilake empedu.
• Yen ora ana, metabolisme ing antarane sel lan ruang intercellular ora mungkin.

Ana kolesterol "ala" lan "apik" (sinonim karo kolesterol). Tekan getih, nggabungake protein lan sirkulasi ing rong bentuk senyawa. Salah sijine yaiku lipoprotein kapadhetan (HDL), lan lipoprotein kapadhetan kurang (LDL).

Kanthi kolesterol "ala" kudu dingerteni LDL. Nalika luwih akeh nglumpukake getih, luwih cepet disimpen, ngepetake lumen kapal. Lan banjur risiko penyakit kardiovaskular mundhak. Kolesterol dilengkapi produk kewan - sosis, susu lemak lan daging sing diproses. Nanging bisa dicopot produk sing ngemot serat - sayuran, woh-wohan, bijirin.

Bebaya kanggo nambah kolesterol

Tingkat kolesterol getih ing macem-macem individu beda-beda gumantung karo jinis lan umur. Rata-rata gunggunge kolesterol ing pria lan wanita kalebu 3.6 nganti 5.2 mmol / L. Nanging kanthi umur, tansaya mundhak. Nganti 40 taun, tingkat kolesterol maksimal yaiku saka 5.17 nganti 6.27 mmol / L. Ing wong tuwa, saka 6.27 nganti 7.77 mmol / L.

Tambah kolesterol nambah risiko penyakit kayata:

• angina pectoris, infark miokard,
• stroke
• aterosklerosis pembuluh ekstremis ngisor,
• sclerosis babagan ginjel.

Kolesterol dhuwur bisa dideteksi nalika umur apa wae. Ing sawetara kasus, hiperkolesterolemia minangka masalah genetik. Mula, perlu dipriksa level ing sawetara wong wiwit umur 20 taun.

Saran medis kanggo ngedhunake kolesterol

Gumantung ing patologi, dokter profil sing beda menehi saran babagan cara mudhun kolesterol. Lan asring implementasine cara terapi digandhengake karo owah-owahan gaya urip wong. Kanggo nyuda kolesterol, aturan ing ngisor iki kudu diamati:

• Penolakan lengkap babagan panganan cepet, panganan cepet, Kripik, hamburger, kue toko, kue. Ukuran iki mung mbantu nambah kolesterol.
• Nolak panganan goreng. Pasugatan kudu disus, rebus, dikukus utawa dipanggang. Ing proses goreng, karsinogen dibentuk.
• Nolak lemak trans - margarine lan lenga masak. Dheweke nyumbang kanggo akumulasi LDL ing getih. Lemak trans ing panganan diarani "lemak hidrogenasi". Dheweke kudu diganti karo minyak sayur - zaitun, soy, lan kembang.
• Kajaba saka menu yaiku produk kewan, kolesterol dhuwur.
• Gawan ing menu panganan sing nyuda kolesterol LDL - serat, sayuran, woh-wohan.
• Diet kudu kalebu iwak salmon berminyak sing ngemot kolesterol "apik".
• Bahan toya mbantu kolesterol mudhun. Dheweke sugih ing protein, mbantu nyuda konsumsi panganan sing mbebayani, lan uga bakal bobote.
• Sembarang kegiatan fisik nyuda "ala" lan nambah kolesterol "apik".
• Tunduh ngrokok. Nikotin ngrusak tembok pembuluh getih, nggampangake deposisi LDL ing permukaan batin.

Kolesterol munggah pangkat nyebabake ancaman kanggo kesehatan, nanging iki minangka masalah sing bisa diatur.

Sampeyan bisa ngatasi, nyisihake kabiasaan sing ala, ngowahi cara urip. Nganggo langkah pencegahan, sampeyan bisa nyuda kolesterol getih tanpa obat.

Pangan sing bebas kolesterol

Yen tingkat kolesterol wis mundhak, sampeyan kudu ngganti panganan dhisik. Dokter menehi saran babagan cara ngedhunake kolesterol getih kanthi diet.

Panganan sing asale saka kewan asale ora kalebu saka menu amarga akeh kolesterol.

Produk iki kalebu:

• daging sapi lemak, kalebu vena,
• wedhus, daging babi lan daging babi
• Otak daging sapi minangka wadhah kolesterol,
• ati, ginjel,
• kuning endhog
• produk susu dhuwur-lemak - krim, butter, krim ora nguntungke, keju keras,
• mayonis
• Lemak trans (margarin lan lenga masak) nyumbang klumpukan kolesterol "ala" ing awak,
• caviar granular lan abang,
• pitik sing kulit
• udang, kepiting,
• produk daging - pastes, sausages, sausages, godhok.

Produk sing bener lan cara disiapake nyuda "ora apik" lan nambah fraksi kolesterol "apik".

Apa jinis panganan sing disaranake kanggo ngedhunake kolesterol?

Para ahli ngerteni apa produk sing ngidini sampeyan nurunake kolesterol tanpa tablet, nglindhungi pembuluh jantung lan getih. Menu kasebut kudu kalebu produk saka komposisi iki:

• Tetanduran lan pectin tanduran sing mbusak kolesterol kolesterol "ala". Serat ditemokake ing sayuran, woh-wohan, lan biji-bijian.
• Panganan kanthi tingkat asam lemak polyunsaturated. Dheweke ditemokake ing iwak segara berminyak (salmon, chum salmon, trout).
• Tanduran tanduran sing ngemot asam lemak monounsaturasi. Umume wong-wong mau ana ing lenga zaitun sing adhem, uga ana rapese lan linseed.

Asam iki nambah kolesterol kolesterol "apik". Mangkono, ing getih ana keseimbangan tingkat HDL lan LDL. Elingi yen aterosklerosis berkembang kanthi nglanggar imbangan fraksi kasebut.

Penyambungan kolesterol ing panganan tanduran

Diet dianjurake kanggo kalebu sayuran, woh-wohan lan sereal sing nyuda kolesterol. Saka jumlah kasebut, properti sing paling migunani diduweni dening produk kasebut:

• Kancing - kacang, lentil, kacang kedelai, panggunaan rutin sing mbantu cepet mudhun kolesterol tanpa obat. Yen sampeyan mangan mangkuk kacang dina, kolesterol bakal mudhun sawise 3 minggu. Produk kacang buncis bisa entuk nyuda rong puluh ing LDL.
• Barley, sing dikenal minangka gandum mutiara, sugih serat tanduran sing ngemot glukans, sing murah LDL. Nalika para dokter menehi saran babagan cara nyuda kolesterol, mula menehi bubur bubur gandum utawa pilaf kanthi sayuran. Barley, ora kaya sereal liyane, kanthi signifikan nyuda lipid getih. Sereal bijirin wutuh iki uga dadi alternatif paling apik kanggo beras.
• Oatmeal digawe saka sereal utawa biji-bijian uga migunani sajrone nglawan kolesterol. Obat bran malah luwih efektif.
• Ngurangi kacang LDL. Almond, sing ngemot phytosterol ing kulit, duwe efek sing diucapake. Dheweke gabungke ing usus kanthi lemak jenuh, mbentuk senyawa sing ora larut sing ora diserep ing getih. Sampeyan bisa nggunakake ing wangun murni utawa ditambahake menyang salad. Almond uga nglindhungi saka atherosclerosis berkat antioksidan lan vitamin E.
• Avocados ngemot lemak monounsaturated. Dheweke nambah level kolesterol "apik". Avocados bisa dikonsumsi karo lemon lan uyah utawa ditambahake salad.
• Diet kudu kalebu lenga sayur-sayuran sing ora diresiki - kembang, kacang. Isine phytosterol.
• Wortel kaya serat, antioksidan, lan vitamin A. Mangan loro wortel sedina mbantu ngedhunake kolesterol kanthi 5-10% ing 2-3 minggu. Kajaba iku, wortel nambah memori.

• Kranberi minangka sumber antioksidan lan vitamin C.Penyembuhan alami iki ngresiki pembuluh getih saka kolesterol, nyegah serangan jantung, stroke.
• Eggplants diwenehi serat. Serat terong terikat lan mbusak LDL saka usus. Produk iki uga nambah kegiatan jantung amarga kalium.
• Produk susu kudu dikonsumsi kanthi isi lemak rendah - nganti 2,5%.
• Kanggo nyuda kolesterol, produk kedelai dianjurake - susu, keju lan curd tahu.
• Epal dilebokake ing diet kanggo nambah kolesterol. Kulit dheweke ngemot polifenol lan antioksidan, sing nyegah akumulasi lan sedimentasi kolesterol "ala" ing njero pembuluh getih. Apike kanggo mangan sadurunge mangan.
• Agen pengurangan kolesterol yaiku bawang putih lan jahe. Kanthi nyepetake metabolisme, dheweke bisa nggunakake panganan lemak.

Kanggo nglawan kolesterol, zaitun, minyak rapese lan linseed diwènèhaké. Dheweke ngemot asam lemak monounsaturated sing larut plak atherosclerotic. Dheweke uga ngemot antioksidan Omega-6, Omega-3, sing nglindhungi pembuluh getih saka faktor sing ngrusak. Nalika nggunakake minyak zaitun tinimbang lemak kewan, tingkat kolesterol getih dikurangi kanthi signifikan.

Minyak Rapeseed nalika dikonsumsi 1 sdm. l saben dina nyuda total kolesterol kanthi 29% sajrone 5 wulan. Minyak didol ing pasar super lan hiper. Nalika tuku, sampeyan kudu nggatekake manawa disimpen ing botol kaca peteng, amarga asam lemak bosok ing cahya.

Iwak kang menehi kolesterol

Kanthi kolesterol dhuwur, panganan sing sugih ing asam lemak poliumatur dilebokake ing diet. Jumlah asam paling gedhe (nganti 14%) ditemokake ing iwak - salmon, chum salmon, trout, mackerel, tuna. Omega-3 ing iwak nyuda kolesterol, nyegah pambentukan plak atherosclerotic, njaga elastisitas pembuluh getih lan ngencerake getih. Kanthi kolesterol dhuwur, dianjurake kanggo masak iwak kaping 2-3 saben minggu. Sebagean iwak masak yaiku 100-150 gram.

Cara ngawasi kolesterol

Malah sadurunge resep obat, sampeyan kudu ngawasi komposisi getih. Kanthi menopause, kolesterol bisa nambah, lan asring kedadeyan kasebut tiba-tiba. Sampeyan kudu mikir babagan iki nalika pratandha menopaus pisanan, lan yen ana faktor prediksi, luwih dhisik. Wanita luwih umur 45 taun disaranake diagnosis berkala.

Yen kondhisi kesehatan sampeyan apik utawa puas, sampeyan bisa njaga tingkat sing optimal kanthi diet sing seimbang, kegiatan fisik lan nyuda kebiasaan. Nanging umume, sajrone owah-owahan jumlah hormon, kesehatan bakal dikarepake. Wanita kaya kasebut kudu ngrembug cara kanggo ngontrol kondhisi karo spesialis.

Rekomendasi umum babagan gaya urip lan diet:

• Mangan gajih kelas dhuwur. Lemak mbebayani ditemokake ing panganan sing apik, daging lemak, kabeh susu. Migunani - ing produk tanduran. Makanan kaleng, marinade lan daging sing ngrokok uga mbebayani.
• Aja ngencengi fisik. Kegiatan moderat wis kabukten bisa ngidini kapal-kapal tetep resik luwih dawa.
• Kekalkan bobot kanthi tingkat paling optimal. Mundhut bobot kanthi cepet ora mbebayani tinimbang kabotan. Dadi, yen sampeyan kudu nyingkirake sawetara kilogram, panganan kudu dibahas karo ahli gastroenterologi. Kanthi bobot normal, cukup kanggo ora mindhah lan fokus ing woh-wohan, sayuran lan herba, uga kalebu ing panganan sing cukup panganan laut lan daging panganan sing cukup.
• Nganggo kalsium sing cukup. Kekurangan unsur iki bisa nyebabake pangembangan osteoporosis. Akeh kalsium ditemokake ing yoghurts, keju, keju pondok, sayuran ijo lan susu kabeh. Sampeyan kudu ati-ati karo produk susu - miturut sawetara ahli, ora nyumbang kanggo akumulasi, nanging kanggo ngumbah saka unsur iki saka awak.
• Nglacak tekanan getih. Kolesterol dhuwur lan tekanan getih ana gandhengane.
• Pengayaan diet karo vitamin D. Akeh panganan laut, utamane ing iwak berminyak, sing uga dihargai isi kandungan asam lemak omega-3 sing dhuwur. Paling ora 3 porsi sajian iwak kudu dipangan saben minggu.

Sumber vitamin D yaiku sinar ultraviolet. Wong-wong sing manggon ing wilayah sing ora cukup srengenge kudu menehi komplek vitamin.

Tes kolesterol

Kanthi nutrisi sing tepat, norma kolesterol kaya ing ngisor iki:

• total - kurang saka 4 mmol / l,
• LDL (kapadhetan sithik) - kurang saka 2 mmol / l,
• HDL (kapadhetan dhuwur) - luwih saka 1 mmol / l,
• trigliserida - kurang saka 1,7 mmol / l.

Jumlah kolesterol gabungke telung jinis: trigliserida, LDL lan HDL. Kuantitas ditetepake minangka jumlah istilah kasebut. Yen keluwihan kolesterol ala (LDL) ora diabaikan, mung disimpen ing tembok pembuluh getih. Nanging ing sawetara wong, hiperkolesterolemia nggayuh tataran manawa zat kasebut nglumpukake ing tlapukan ndhuwur, ing sisih ngarep patella lan tungkak, uga kulit putih. Wanita kasebut mbutuhake terapi sing efektif.

Nambah kolesterol kanthi menopause

Sing luwih tuwa, luwih kolesterol ana ing getih, mula, norma-norma sing kapisah wis dikembangake kanggo macem-macem umur. Kajaba iku, menopause dicathet kanthi lompat sing cetha babagan zat iki. Mula, ing wanita lan pria sing umur 45-55 taun, pratondho beda banget. Ing wanita luwih tuwa tinimbang 50, indikator kudu ana ing kisaran 4-7 mmol / L. Yen dheweke ora cocog karo kisaran iki, kudu diteliti lan, yen perlu, dianggep.

Perawatan Kolesterol Dhuwur

Terapi ngarahake tingkat LDL, lan nambah tingkat kolesterol sing migunani (HDL). Kahanan sing alus bisa diatur kanthi ngganti diet. Diet digawe kanthi cara kaya ngono, luwih akeh serat, sayuran lan woh-wohan. Jumlah lemak, panganan daging, susu kabeh lan susu produk kanthi kandungan lemak sing dhuwur dikurangi.

Kajaba iku, panganan uga disuguhake karo karbohidrat kompleks, sing akeh ana ing beets, wortel, turnips, swede. Uga dhokter bisa menehi rekomendasi kanggo ngowahi gaya urip sing biyasa. sing duwe pakaryan sedentare kudu luwih akeh mlaku lan, yen bisa, nggawe jalan cilik. Sampeyan kudu mandheg ngrokok, ngombe alkohol, ngawasake bobote.

Latihan intensitas medium ngidini sampeyan nyuda jumlah trigliserida lan nambah konten HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur).

Pangobatan kanggo kolesterol dhuwur

Sawise menehi resep diet khusus, dhokter ngawasi kondhisi pasien 3-6 wulan. Yen kahanan wis ora nambah utawa malah dadi luwih elek, pangobatan diwènèhaké. Ana 2 kelompok farmaseutikal sing digunakake kanggo nurunake trigliserida lan LDL: statin lan fibrates. Statins nyuda kolesterol total, lan fibrates mbantu nambah kolesterol lan sehat LDL.

Ana liyane obat-obatan liyane - inhibitor penyerapan kolesterol ing getih. Minangka bagean saka terapi kompleks, dheweke mbantu nambah efektifitas statin.

Ngawasi kolesterol

Ing umur menopaus, perlu nyumbang getih sapisan saben 5 taun kanggo mriksa apa tingkat LDL ing getih wis munggah pangkat. Praktek iki umum ing negara Eropa, lan dokter luwih cenderung kanggo nyegah tinimbang perawatan.

Sikap sing tanggung jawab kanggo awak ngindhari akeh masalah, amarga penyakit kasebut luwih dirawat nalika wiwitan. Ing tahap pungkasan, kedadeyan pasien ora bisa nulungi. Minangka kontrol lan ngopeni tingkat kolesterol kanthi nilai sing bisa ditrima sing mbantu njaga kesehatan.

Faktor risiko kalebu bobot tambah. Sampeyan wis diamati manawa wanita sing bobot awak 30 kg utawa luwih normal biasane luwih gedhe ngalami kolesterol tinggi. Mula, para wanita sing umure luwih saka 45 taun sing nyumurupi kecenderungan kanggo ngasilake bobot, kudu takon karo ahli sakit puan utawa endokrinologi.

Ngilangi udud lan alkohol, ora dikatutake saka menu lemak lan manis, kegiatan fisik sing bisa dikurangi. Jumlah sing paling optimal ora bisa diraih kanthi cepet, dadi sampeyan kudu ngupayakake kerja sing dawa. Nanging, asil kasebut bakal luwih saka siji wulan. Ing tingkat kolesterol sing luwih murah, sing luwih lemah yaiku sindrom climacteric. Ngelingi ciri-ciri awak, dokter sing nekani bakal ngandhani apa sebabe petunjuk kasebut kudu dijaga.

Sing kudu dingerteni wanita

Bittner ngelingake manawa nalika tekan menopaus, ana faktor risiko sing saya tambah. Perlu ora mung kanggo ngawasi tingkat lipoprotein lan trigliserida, nanging uga bisa diteliti babagan patologi sing mungkin. Sampeyan kudu dipikirake predisposisi turun temurun kanggo penyakit jantung.

Nalika tandha-tandha menopause pisanan, sampeyan ora kudu ngindhari kegiatan fisik, nanging nambah durasi mlaku saben dinane. Yen negara kesehatan ngidini, sampeyan bisa nindakake latihan sing gampang utawa miwiti latihan yoga.

Penting mangertos dhewe, apa menopaus nyebabake kenaikan tingkat lipoprotein. Yen mangkono, perlu dibahas karo dokter kemungkinan njupuk statin utawa obat liya. Nanging iki ora ateges manawa ora bisa ditindakake tanpa obat-obatan. Sisih cilik saka nilai normal didandani nutrisi sing tepat lan gaya urip sing rasional. Ngurus awak lan sehat!

Cara rakyat

Ana obat rakyat kanggo nyuda kolesterol. Nanging kudu digunakake kanthi ati-ati, kanthi dianggep sensitipitas individu:

• Omah-omah nyiyapake decoction saka tansy lan valerian godhong. Kanggo iki, 1 tbsp. l campuran garing pour gelas banyu panas, nandheske 15 menit, banjur njupuk gelas kaping telu dina sedina 2 minggu.
• Campuran wiji flaks uga mbantu. Kanggo nindakake iki, tlatah wiji ing gilingan kopi lan dicampur karo banyu menyang kahanan pulp. Buncis bubur sedina kanggo 1 sendhok teh. sadurunge mangan. Bibit bisa disiram ing dhaharan sing wis rampung.
• Dandelion root, lemah dadi bubuk, digunakake kanggo 1 sendhok teh. sadurunge dhahar.

Nyiapake herbal Tykveol utawa kapsul nganggo minyak iwak mbuwang kolesterol. Obat-obatan herbal digunakake ing panganan karo panganan.

Kesimpulan, kita nyathet. Asas perawatan kanggo ngedhunake kolesterol yaiku nutrisi sing tepat. Prinsipé yaiku nggunakake produk sing nyuda "ora apik" lan nambah kolesterol "apik". Cara masak penting. Kanggo mbantu diet, sampeyan bisa nggunakake obat rakyat. Nutrisi diet ngimbangi imbangan HDL lan LDL. Iki ana ing sirah nyegah nyegah aterosklerosis pembuluh darah lan akibat - serangan jantung, stroke.